Jei ieškote alternatyvaus ryto gėrimo, kuris gali suteikti energijos be kavos šalutinio poveikio, ar domitės išbandyti puodelį šiltos žalios arbatos?
Eits, tai ne tik žalioji arbata. Pristatykite „Yerba Mate“ - naują žaliosios arbatos varžovą sveikatos pasaulyje.
Kas yra Yerba Mate?
Jei žaliosios arbatos medžiai yra iš bambuko, Kinijos, yerba mate yra žolių gėrimas, pagamintas iš mate medžio lapų (Ilex Paraguariensis). Galite rasti tik atogrąžų miškuose auginamų mate medžių Argentinoje, Čilėje, Peru, Brazilijoje, Urugvajaus ir Paragvajaus - ir paprastai naudojami kaip vaistų žaliavos.
Alternatyvios sveikatos pasaulyje mate medžių lapai naudojami kaip stimuliatoriai fiziniam ir psichiniam nuovargiui bei lėtiniam nuovargio sindromui mažinti. Šis augalas taip pat naudojamas skundams dėl širdies sutrikimų, įskaitant širdies nepakankamumą, nereguliarų širdies plakimą (aritmiją) ir mažą kraujospūdį. Kai kurie žmonės naudoja lapų draugą, kad pagerintų nuotaiką ir valdytų depresiją; sumažinti reumatinius galvos skausmus ir skausmus; gydyti šlapimo pūslės trakto infekcijas ir inkstų akmenis; ir kaip vidurius.
Panašiai kaip žaliosios arbatos lapuose medžio lapai turi antioksidantų mateino, kuris yra susijęs su daugybe naudos sveikatai, pvz., Svorio netekimas ir širdies ligų prevencija. Lapai iš medžio medžio turi 15 aminorūgščių, 24 mineralų, taip pat daug svarbių vitaminų. Be to, šiose žolelių arbatose taip pat yra kofeino, kvercetino, teobromino ir teofilino, saponinų ir chlorogeno rūgšties, kurios dažniausiai randamos paprastoje kavoje, šokolate ir arbatoje. Šios veikliosios medžiagos skatina centrinę nervų sistemą, sumažina apetitą, padidina raumenų atsipalaidavimą ir veikia kaip diuretikas.
Pavadintas kaip kavos galia, arbatos nauda sveikatai ir šokolado euforija, nenuostabu, kad yerba mate yra nacionalinis gėrimas iš šešių aukščiau nurodytų šalių. Per šimtmečius daugybė Pietų Amerikos genčių ėmėsi yerba mate, kad pasiektų atjauninančius efektus, tokius kaip aiškus odos ir kūno gyvybingumas.
Kaip yerba mate gali padėti sumažinti lieknėjimą
Mateino junginio kiekis yerba mate padeda pagerinti organizmo metabolizmą ir padidinti jūsų energiją, kuri padeda deginti riebalus.
Taip pat žinoma, kad Yerba mate yra atpalaiduojantis poveikis, kuris gali nuraminti jūsų emocijas ir padaryti jus labiau atsparus emocinio valgymo įpročiui, kai jis pabrėžtas. Šio žolelių arbatos poveikis taip pat buvo žinomas kaip stabdantis nesveiko maisto potraukį. Be to, nustatyta, kad yerba mate sulėtina skrandžio ištuštinimo greitį. Tai sukelia žmonėms vartojančius asmenis, kurie linkę jaustis ilgiau ir sumažinti persivalgymo dalį.
Atsiskaitymas iš „Fox News“, mažas Pietų Korėjos tyrimas, išnagrinėjęs yerba mate ekstrakto efektyvumą, padėjo skatinti riebalų mažėjimą 30 tyrimo dalyvių, kurių kūno masės indeksas (KMI) buvo didesnis nei 35. Nominalūs KMI, pasiekę 30 ar daugiau, buvo laikomi nutukimais.
Mokslininkas davė dalyviams yerba mate ekstrakto kapsulę, kuri buvo koncentruota tris kartus per dieną. Placebo grupė buvo paprašyta vartoti tuščias kapsules (be išankstinio pranešimo). 12 savaičių tie, kurie vartojo yerba ekstraktą, savo KMI sumažėjo iki 30 vidurkių. Dalyviai eksperimento metu nekeičia savo mitybos ar gyvenimo būdo.
Kuris yra efektyvesnis deginant riebalus, žalią arbatą ar yerba mate?
Yerba mate populiarumas kyla dėl jo tariamo gebėjimo slopinti apetitą ir deginti riebalus. Tačiau įrodymų matyti, kad šis poveikis gali būti pasiektas tik didelėmis dozėmis, jei toks poveikis apskritai yra.
Yerba mate riebalų deginimo poveikis siejamas su kofeino kiekiu - jame yra apie 0,56 proc. Kofeino, kuris skatina termogenezę - procesą, kuris pagreitina kalorijų deginimą. Šis veiksnys nebuvo įrodytas kaip veiksmingesnis riebalų degiklis nei katechinai žaliojoje arbatoje, nors jis gali padėti panaikinti kai kuriuos pavojus sveikatai, susijusius su nutukimu.
Įrodyta, kad žaliosios arbatos ir yerba mate termogenezės procesas kasdien didina kalorijų kiekį iki 80-100 kcal. Tačiau, norint pašalinti 500 gramų kūno riebalų, jums reikės vartoti 3500 mažiau kalorijų nei sudeginta. Geriausias būdas pasiekti jūsų idealų kūno svorį yra suvartoti 500 mažiau kalorijų per dieną.
Kiekvienas produktas turi unikalių privalumų svorio mažinimo požiūriu. Be termogenezės, galbūt svarbesnis yra teobromino kiekis yerba mate. Kaip ir kofeinas, teobrominas yra centrinės nervų sistemos alkaloidinis stimuliatorius, bet šiek tiek silpnesnis nei kofeinas. Teobrominas yra diuretikas ir taip pat gali būti mažiausiai atsakingas už šių žolelių apetitą slopinantį poveikį, kartu mažinant vandens sulaikymą. Nustatyta, kad žalioji arbata padidina riebalų oksidaciją.
Jei norite išbandyti puodelį šiltos yerba arbatos, mėgaukitės natūraliai. Kaip visada, visada pasitarkite su gydytoju prieš bandydami žolinius produktus. Yerba mate gali kelti pavojų sveikiems suaugusiems, kurie geria vieną ar du kartus. Tačiau keli tyrimai parodė, kad ilgą laiką vartojant dideles dozes, yerba mate vartojamas kartu su padidėjusia rizika susirgti keliomis vėžio rūšimis, pavyzdžiui, burnos, stemplės ir plaučių vėžiu. Yerba arbatos vartojimas kartu su rūkymo įpročiais taip pat labai padidina vėžio riziką.
Apibendrinant, yerba mate yra sveika arbata, tačiau tai nebūtinai yra sveikesnė nei kiti daržovių gėrimai, pavyzdžiui, kava. tačiau ši žolelių arbata turi unikalią maistinę sudėtį.
SKAITYTI:
- Kodėl nutolęs skrandis yra pavojingesnis nei įprastas nutukimas
- Geriausias maistas prieš valgymą ir po jo
- 6 būdai, kaip palaikyti sveikatą tuo metu, kai užsikrėtote gripe
