Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Įdomūs faktai [6 dalis]
- Nuostabi faktai apie darbą
- Važiavimas gali būti labai sudėtingas ir nepatogus.
- Jūs tikrai galite paleisti aplink žemę
- Jei norite įrašyti daugiau kalorijų, turite veikti greičiau arba ilgiau
- Veikiantis mitas pagaliau atskleidžiamas ir jums nereikia tikėti
- Sporto gėrimai yra geriausias pasirinkimas gerti važiuojant
- Nereikia sušilti prieš paleisdami
- Kiekvienos dienos važiavimas yra saugus
Medicinos vaizdo įrašas: Įdomūs faktai [6 dalis]
Visi žinome, kad važiavimas gali būti labai naudingas, pvz., Didinant fizinę jėgą, palaikant kūno formą, deginant kalorijas ir pan. Vis dėlto veikia daugiau nei vien tik nauda pasauliui. Toliau pateikiami keli veikiantys mitai ir faktai, apie kuriuos jūs niekada negirdėjote.
Nuostabi faktai apie darbą
Važiavimas gali būti labai sudėtingas ir nepatogus.
Be tradicinio maratono, taip pat yra veikiančių purvų ir kliūčių, kurios yra gana įdomios. Vien 2014 m. Buvo net 4 mln. Bėgikų, kurie netradicinėje lenktynėje pasiekė finišo. Žmonės dažnai mano, kad tai yra sudėtingesnė nei tiesiog lenktynių į finišo liniją.
Jūs tikrai galite paleisti aplink žemę
Tai yra faktas. Jei važiuojate beveik 5 metus (5,7 metų), galite keliauti 40,073 km. Žemės apskritimo dydis yra 40 074 km. Pakanka, kad požiūris būtų teisingas?
Jei norite įrašyti daugiau kalorijų, turite veikti greičiau arba ilgiau
Pavyzdžiui, paimkite 13 km. Jei 100 kg sveriantis asmuo keliauja šiuo atstumu, jis gali sudeginti apie 150 kalorijų. Žmonėms, sveriantiems 54 kg, jie gali deginti apie 82 kalorijas. Tai reiškia, kad kuo labiau tinka, tuo mažiau deginamų kalorijų.
Veikiantis mitas pagaliau atskleidžiamas ir jums nereikia tikėti
Sporto gėrimai yra geriausias pasirinkimas gerti važiuojant
Nors sporto gėrimuose yra kalorijų ir elektrolitų, kurie padeda važiuoti, šie gėrimų tipai yra naudingiausi, kai seansai vyksta ilgiau nei valandą. Jei dirbate mažiau nei vieną valandą, geriausias pasirinkimas yra vanduo.
Nereikia sušilti prieš paleisdami
Bėgimas yra gana aukšto intensyvumo sportas. Todėl rekomenduojama tinkamai šildyti. Tačiau tam tikro laiko tarpo laikymas - arba paprastai žinomas kaip statinis tempimas - nėra tinkamas apšilimas. Prieš pradedant važiuoti, geriausias dalykas yra dinamiški judesiai, pvz., Plaučių, kojų svyravimai, užpakaliniai smūgiai ir kt. Iš esmės, pašildymas prieš važiavimą reiškia fizinių pratimų, susijusių su kojomis, atlikimą.
Kiekvienos dienos važiavimas yra saugus
Tiesą sakant, sportas kiekvieną dieną gali sukelti pernelyg didelį fizinį krūvį, nuovargį ar net sužalojimą, ypač pradedantiesiems. Pratimai reikalauja laiko raumenų atsigavimui. Jei tikimės, kad jūsų bėgimas atsipirks, atlikite kryžminį mokymą. Veikia ne tik pasikartojantys pėdų judesiai; Jūsų raumenys ir ištvermė turi didėti, kad galėtumėte keliauti ilgesniu atstumu. Eikite į treniruoklių salę, maudykitės, dviračiu, mokykitės kardio treniruotes ir pan. Gerą važiavimą sudaro treniruočių variantų derinys, o ne tik pats važiavimas.
Sveiki Sveikatos grupė nesuteikia medicininės pagalbos, diagnozės ar gydymo.
