Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Breaking2 | Documentary Special
- 1. Venkite drebulys
- 2. Valgykite daug
- 3. Gerkite daug vandens
- 4. Sureguliuokite savo kūną šaltu oru
- 5. Laikykite savo kūną sausą
- 6. Laikykite pagrindinę kūno temperatūrą šiltą
Medicinos vaizdo įrašas: Breaking2 | Documentary Special
Kai oras lauke yra šaltas, turite naudoti drabužius, kurie yra stori arba sluoksniuoti, kad išvengtumėte šalčio. Iš tiesų, jei jūsų kambario oro kondicionierius yra sumontuotas žemoje temperatūroje, jūsų stora antklodė bus padengta, kad padengtų jūsų kūną. Tai yra keletas būdų, kaip šildote savo kūną. Tačiau, be šių metodų, yra ir kitų būdų, kurie taip pat gali padėti jūsų kūnui šilti, kai jaučiatės šalta.
1. Venkite drebulys
Drebulys yra požymis, kad esate šalta, ir jūs turite nedelsiant suteikti šilumą savo kūnui. Kai jūsų odos temperatūra nukrenta, pasislėpsite, kad jūsų pagrindinė kūno temperatūra nepatektų. Žmonės, kuriems pasireiškia lengvas hipotermija, pasibjaurės, bet tie, kuriems yra vidutinio sunkumo hipotermija, gali ne. Kūnas sustos, kai raumenų susitraukimai nebegali gaminti šilumos. Tai yra, kai nustosite drebulys, jūsų pagrindinė kūno temperatūra sumažės.
2. Valgykite daug
Valgyti daugiau, kai jaučiatės šalta, yra geras būdas išlaikyti jūsų kūno šilumą. Svarbu išlaikyti cukraus kiekį kraujyje, kad jūsų kūnas galėtų suteikti jums reikalingą energiją, kad galėtumėte išlikti šiltas. Valgykite maisto produktus, kuriuos lėtai virškina jūsų kūnas, pavyzdžiui, riebaus maisto. Kai jūsų kūnas virsta maistu, jūsų kūnas degins energiją, kad pajusite šilčiau. Todėl, jei maistas, kurį valgote, yra ilgiau virškinamas organizme, taip pat ilgiau jausitės šilčiau.
3. Gerkite daug vandens
Be maisto suvartojimo, jūsų organizmas taip pat toleruos šalto šulinio būklę, jei bus išlaikytas vandens kiekis į organizmą. Gerai hidratuotas kūnas taip pat gali suteikti geresnį šilumą. Išgerkite karštą vandenį, kuris taip pat gali suteikti jums šiltą pojūtį, nors tai tikrai nepadidina jūsų kūno vidinės temperatūros. Pasak Pensilvanijos universiteto profesoriaus Michaelo Cirigliano, MD, burna yra viena iš jautriausių jūsų kūno dalių. Taigi, jei karštas vanduo liečia jūsų burną, pajusite šiltą jausmą.
4. Sureguliuokite savo kūną šaltu oru
Kūnas turi daugiau galimybių, nei galite įsivaizduoti. Kūnas turi specialų mechanizmą, kad jis išliktų šiltas. Žmonės, dažnai praleidžiantys šaltą orą, gali tapti atsparesni šalčiui. Šio organo mechanizmas dar nėra visiškai suprantamas. Tačiau tai gali būti riebalų riebalai (rudi riebalai) vaidina svarbų vaidmenį šioje srityje. Šokoladiniai riebalai gali sudeginti daugiau energijos ir atleisti jį kaip kūno šilumą, kad suteiktumėte jums šilumą.
5. Laikykite savo kūną sausą
Prakaituotas kūnas arba drėgni drabužiai gali jaustis šalčiau. Todėl, jei oras yra šaltas, turėtumėte naudoti drabužius, kurie sugeria prakaitą. Jei jūsų drabužiai yra šlapūs, tuoj pat turėtumėte pakeisti drabužius. Stenkitės išlaikyti savo kūną sausą.
6. Laikykite pagrindinę kūno temperatūrą šiltą
Rekomenduojame naudoti uždarus drabužius. Jūs taip pat turite dėvėti kojines, pirštines ir kepurės, kad išlaikytumėte pagrindinę kūno temperatūrą. Jei esate šalta, pirmą kartą jaučiatės šalta ant kojų ir rankų, kol šaltis sklinda į kitas kūno dalis. Tai yra organizmo mechanizmo forma palaikyti pagrindinę kūno temperatūrą. Kai šalta, kraujo tekėjimas yra pirmenybė svarbiausiajai kūno daliai, kad jūsų kojos ir rankos pirmiausia jaustųsi šalta. Jūsų kūno uždarymas yra geriausias dalykas, kurį galite padaryti, kad išlaikytumėte kūno šilumą.
