Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Suspense: The X-Ray Camera / Subway / Dream Song
- Greipfrutų nauda yra naudinga sveikatai
- 1. Padeda patenkinti skysčių poreikius
- 2. Didelis antioksidantų kiekis
- 3. Tobulinkite imuninę sistemą
- 4. Prarasti svorį
- 5. Išlaikyti sveikus plaukus
- 6. Išlaikyti širdies sveikatą
- 7. Apsaugokite nuo insulino atsparumo
Medicinos vaizdo įrašas: Suspense: The X-Ray Camera / Subway / Dream Song
Greipfrutai arba dažnai vadinami raudonais greipfrutais klasifikuojami kaip tropiniai vaisiai. Šis vaisius dominuoja saldus ir švelniai rūgštus skonis, suvyniotas į beveik oranžinį raudoną kūną. Mokslininkai mano, kad yra greipfrutų privalumų, kurie mažina inkstų akmenų riziką.
Ne tik tai. Iš tiesų, dar yra daug kitų gerų privalumų iš šio vaisiaus, kurį turėtumėte pabandyti.
Greipfrutų nauda yra naudinga sveikatai
1. Padeda patenkinti skysčių poreikius
Žmogaus kūnas daugiausia susideda iš vandens, todėl svarbu išlaikyti subalansuotą vandens kiekį organizme. Be vandens, jūs taip pat galite patenkinti vandens poreikius organizme valgydami greipfrutą.
Iš tiesų, vanduo yra daugumos vaisių svorio sudedamoji dalis. Pusėje vidutinio greipfrutų yra apie 118 ml vandens arba 88% viso greipfruto svorio.
2. Didelis antioksidantų kiekis
Kitų greipfrutų privalumai yra ne mažiau svarbūs, turintys daug antioksidantų. Antioksidantai yra medžiagos, kurios yra naudingos apsaugant kūno ląsteles nuo laisvųjų radikalų sukeltos žalos. Tiesą sakant, organizmas gamino savo antioksidantus, tačiau to nepakanka kovoti su laisvųjų radikalų poveikiu.
Todėl vis dar reikalingas papildomas antioksidantų vartojimas iš dienos maisto. Dabar vienas iš būdų, kaip jį užpildyti galite valgydami greipfrutą. Kai kurie greipfrutuose esantys antioksidantų tipai:
- Vitaminas C padeda apsaugoti kūno ląsteles nuo žalos, kuri dažnai turi įtakos širdies ligoms ir vėžiui.
- Beta karotinas bus paverstas organizme A vitaminu, kuris gali padėti sumažinti kai kurių lėtinių ligų riziką. Pavyzdžiui, širdies ligos, vėžys ir su akimis susiję sutrikimai.
- Likopenas žinomas dėl savo gebėjimo užkirsti kelią vėžio, ypač prostatos vėžio, vystymuisi; jis taip pat gali padėti sulėtinti naviko augimą.
- Flavonoidai turi priešuždegiminių savybių, kurios taip pat gali sumažinti kraujo spaudimą ir aukštą cholesterolio kiekį.
3. Tobulinkite imuninę sistemą
Kaip paaiškinta anksčiau, greipfrutai gali prisidėti prie aukšto vitamino C organizme. Todėl manoma, kad greipfrutai gali išlaikyti kūno ląsteles nuo virusų ir bakterijų. Trumpai tariant, greipfrutų nauda yra labai gera jūsų imuninės sistemos palaikymui.
Šį faktą patvirtina klinikinių infekcinių ligų tyrimas, kuriame teigiama, kad vitamino A kiekis greipfrutuose yra veiksmingas palaikant imuninę sistemą, apsaugant organizmą nuo uždegimo ir įvairių infekcinių ligų.
Ne tik tai, kad B vitaminų, cinko, vario ir geležies turinys gali veikti kaip kūno apsauga nuo infekcijos.
4. Prarasti svorį
Tiems iš jūsų, kurie planuoja numesti svorį, valgymasis greipfrutais gali būti vienas iš geriausių pasirinkimų. Taip yra todėl, kad greipfrutuose yra daug pluoštų, kurie gali padėti sumažinti kalorijų kiekį.
Medicinos maisto žurnale paskelbtas tyrimas iš viso tyrė 91 nutukusius žmones. Rezultatai parodė, kad žmonės, valgę raudoną greipfrutą 12 savaičių prieš valgį, svorio sumažėjo maždaug 1,6 kg. Nors žmonės, kurie nevalgo greipfrutų, gali prarasti tik 0,3 kg kūno svorio.
Tačiau tai nereiškia, kad tiesiog valgant greipfrutą tikrai bus prarastas svoris. Rekomenduojame greipfrutą įdėti į kasdienį maistą su kitais palaikančiais maisto produktais, kad gautumėte optimalius rezultatus.
5. Išlaikyti sveikus plaukus
Yra įvairių būdų gauti greipfrutų naudą. Valgyti tiesiogiai, perdirbti į maistą arba perdirbti aliejui. Taip, greipfrutai taip pat gali būti perdirbami į aliejų, kuris nėra mažiau naudingas sveikatai, vienas iš jų - plaukams.
Paprastai aliejus iš perdirbtų greipfrutų naudojamas natūraliam plaukų blizgesiui puošti, ypač riebiuose plaukuose.
6. Išlaikyti širdies sveikatą
Greipfrutai gausu įvairių svarbių maistinių medžiagų, pvz., Kalio ir pluošto, kurie yra tinkami palaikyti normalią širdies funkciją.
Tai patvirtina tyrimas, atskleidžiantis, kad žmonės, kurie raudoną greipfrutą reguliariai vartoja tris kartus per dieną per šešias savaites, sumažina kraujospūdį ir blogą cholesterolio kiekį kraujyje. Žinoma, tai gali užkirsti kelią širdies ligų ir insulto rizikai.
7. Apsaugokite nuo insulino atsparumo
Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - greipfrutų vartojimas gali padėti išvengti atsparumo insulinui organizme. Insulinas yra hormonas, kuris kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje.
Taigi, kai atsiranda atsparumas insulinui, tai reiškia, kad insulino negalima vartoti tinkamai ir dėl to padidės cukraus kiekis kraujyje. Tyrimai parodė, kad žmonės, valgantys pusę greipfrutų prieš valgį, gali pagerinti insulino hormono veikimą, palyginti su žmonėmis, kurie nevalgo greipfrutų.
Tačiau tai taikoma ne tik greipfrutams. Moksliniai tyrimai, paskelbti Tarptautiniame ir klinikiniame endokrinologijos žurnale, vaisių vartojimas paprastai yra naudingi cukraus kiekiui kraujyje kontroliuoti, kad jis galėtų sumažinti diabeto riziką.
