Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: 50 mano veiklų. Gazuoto vandens gamyba Kaliningrade. Patentavimas. Gamyba. Realizacija. (4/50)
- Vienas iš būdų būti sveiki - gerti vandenį tinkamu laiku, tinkamu kiekiu ir nuosekliai.
- 1. Atsibundę ryte išgerkite vieną ar du stiklus
- 2. Gerti vieną stiklą prieš maudymą
- 3. Gerkite po pusę stiklinės prieš valgį
- 4. Jei pavargote, išgerkite vieną stiklą
- 5. Gerkite daugiau prieš ir po treniruotės
- 6. Prieš miegą išgerkite vieną stiklą
- 7. Gerkite daugiau, kai sergate
Medicinos vaizdo įrašas: 50 mano veiklų. Gazuoto vandens gamyba Kaliningrade. Patentavimas. Gamyba. Realizacija. (4/50)
Įpratimas į sveikos gyvensenos praktiką nėra lengva; be to, mes visi žinome, kad tiek daug žmonių trokšta sveiko gyvenimo, tačiau jiems sunku sumažinti greito maisto ir momentinių makaronų vartojimą. Arba mes visi taip pat žinome, kad daugelis žmonių turėjo ketinimą naudotis, bet šis ketinimas buvo tiesiog praeityje, niekada nedarant.
Taip, visi nori būti sveiki; užimtas ieško būdų ir ketinimų užmiršti, kad iš tikrųjų yra paprastas dalykas, kurį galime padaryti, kad būtų sveikas, o tai geriamasis vanduo.
Vienas iš būdų būti sveiki - gerti vandenį tinkamu laiku, tinkamu kiekiu ir nuosekliai.
Iš tikrųjų skamba kliche. Galų gale, kiekvienas turi žinoti, kad bent jau turime išgerti 8 stiklines vandens per dieną, tai yra 1,5 litrų, nors nėra daug mokslinių įrodymų šiai taisyklei pagrįsti.
Webmd.com žinoma, kad kitos rekomendacijos dėl vandens kiekio, kurį reikia išgerti, yra pateikiamos Medicinos instituto Maisto ir mitybos taryba kurioje teigiama, kad moterims kasdien reikia 2,6 litrų vandens, o vyrams reikia apie 3,7 litrų per dieną. Mes galime gausite vandens geriamojo vandens ir skysčių, tokių kaip sriubos ir gaivieji gėrimai, ir vaisių bei daržovių, kuriuose yra vandens.
Tačiau, nepriklausomai nuo vandens kiekio, kuris turi būti girtas, svarbu, kad mes galėtume patenkinti kūno skysčius; kadangi be pakankamo vandens suvartojimo, patirsime dehidrataciją ar vandens trūkumą, kuris gali trukdyti mūsų kūno sveikatai. Be to, geriamuoju vandeniu reikiamu laiku taip pat turi būti siekiama, kad organizme būtų kuo veiksmingiau.
Štai septyni geri vandenys gerti:
1. Atsibundę ryte išgerkite vieną ar du stiklus
Kai atsibundame, mūsų kūnas tampa dehidratuotas arba jam trūksta skysčių. Nepaisant to, kiek vandens sunaudota praėjusią dieną, turime „papildyti“ savo kūnus skysčiais. Gerti vieną ar dvi stiklines vandens ryte po pabudimo taip pat gali sudeginti medžiagų apykaitą ir atsikratyti toksinų organizme.
2. Gerti vieną stiklą prieš maudymą
Vartojamo vandens šiluma kartu su vandens šiluma maudymosi metu gali išplėsti kraujagysles, dėl to sumažėja kraujospūdis. Vanduo, kurį geriame prieš maudymą, taip pat gali ištirpinti kūno natrio kiekį, kad jis galėtų sumažinti kraujo spaudimą organizme.
3. Gerkite po pusę stiklinės prieš valgį
Trisdešimt minučių prieš valgymą yra tinkamas laikas gerti vandenį, nes jis gali padėti geriau virškinti. Tuo tarpu geriamasis vanduo arba prieš pat valgymą ar po jo gali susilpninti virškinimo sultis ir padaryti jį mažiau veiksmingas. Pernelyg didelis vandens suvartojimas gali pakenkti virškinimui, nes jis gali trukdyti natūraliam rūgščių ir tulžies kiekiui, kurio reikia skrandyje virškinti maistą.
4. Jei pavargote, išgerkite vieną stiklą
Daugiau kaip 70 proc. Kiekvienos kūno funkcijos priklauso nuo vandens, įskaitant smegenų ir nervų sistemos veiklą. Vanduo gali padėti smegenims dirbti geriau. Vandens trūkumas smegenyse gali ne tik sukelti nuovargį, bet taip pat gali sukelti smegenų rūką, dėmesio praradimą, atmintį ir galvos skausmą, miego problemas, pyktį, depresiją ir kt.
5. Gerkite daugiau prieš ir po treniruotės
Vanduo gali užkirsti kelią nuovargiui. Gerti daug vandens prieš ir po treniruotės taip pat gali padidinti kūno raumenų galią.
6. Prieš miegą išgerkite vieną stiklą
Gėrimas stikline vandens prieš miegą gali padėti organizmui papildyti skystį, prarastą dėl veiklos per dieną, ir gali pašalinti nepageidaujamus toksinus organizme. Be to, gerti stiklinę vandens prieš miegą taip pat pagerės mūsų miegas.
7. Gerkite daugiau, kai sergate
Geriant daug vandens, kai sergate, padės greičiau pagerinti imuninę sistemą.
SKAITYTI:
- Patarimai, kaip naudoti vandenį prarasti svorį
- Koks skirtumas tarp mineralinio vandens ir paprasto vandens?
- Šiltas vanduo geriamas prieš šaltą vandenį: kas geriau?
