Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The Great Gildersleeve: Fish Fry / Gildy Stays Home Sick / The Green Thumb Club
- Kas yra didelis vitamino D trūkumo pavojus?
- 1. Nėščia ir žindanti motina
- 2. Vaikai iki 5 metų amžiaus (vaikai)
- 3. Suaugusieji virš 55 metų
- 4. Žmonės, kurie praleidžia laiką erdvėje
- 5. Žmonės, turintys tamsesnę odą
- 6. Veganas ir vegetaras
- 7. Žmonės, kuriems yra uždegiminė žarnyno liga
- 8. Žmonės su nutukimas
- 9. Žmonės, vartojantys tam tikrus vaistus
Medicinos vaizdo įrašas: The Great Gildersleeve: Fish Fry / Gildy Stays Home Sick / The Green Thumb Club
Vitaminas D trūkumas gali sukelti stunted augimą ir kaulų stiprinimą. Deja, organizmas pats negali gaminti vitamino D. Tuo tarpu D vitamino vartojimas iš maisto tiesiog nepakanka, kad patenkintumėte jūsų kasdienius poreikius. Saulės šviesa gali suteikti papildomą vitamino D kiekį organizmui. Nors Indonezija kiekvieną dieną visuomet susiduria su saule, tai neatmeta galimybės, kad daugelis žmonių patiria vitamino D trūkumą, čia yra keletas žmonių, kuriems yra didelis vitamino D trūkumo pavojus.
Kas yra didelis vitamino D trūkumo pavojus?
1. Nėščia ir žindanti motina
Nėščios moterys yra ne tik jautrios vitamino D trūkumui, bet taip pat gali būti nepakankamos vitaminų A, B, C ir kt. Atžvilgiu, nes jos turi būti padalytos į pusę su vaisiu. Kūdikiams reikia daugiau vitamino D, kad būtų suformuoti kaulai, kad nėščioms moterims reikia vaikščioti ryte, kad saulėtų šviesa.
Ne tik nėščios moterys, iki kūdikių gimimo, bet ir krūtimi maitinančios moterys taip pat yra nepakankamos vitamino D atžvilgiu. Todėl motina turi tenkinti D vitamino poreikį sau ir savo kūdikiui.
2. Vaikai iki 5 metų amžiaus (vaikai)
Mažiems vaikams iki 5 metų vis dar reikia didelių poreikių vitamino D kaulų susidarymui ir augimui sveikas. Be to, kad padeda saulėje esantis vitaminas D, tai padės pagerinti vaiko kaulų augimą.
3. Suaugusieji virš 55 metų
Be mažų vaikų, vyresnio amžiaus, organizmui reikės daugiau vitamino D, nes vyresni kaulai bus silpnesni. Taigi reikia papildyti kalcio ir vitamino D kiekį.
Bet kai pasieksite šį amžių, jūsų judėjimas tampa mažesnis, todėl sunku praleisti laiką lauke ir tikrai gauti mažiau vitamino D nei tada, kai buvote jaunas. Ne tik tai, kad net senėjanti oda negali efektyviai sintezuoti vitamino D.
4. Žmonės, kurie praleidžia laiką erdvėje
Žmonės, dirbantys biure nuo ryto iki vakaro, praleisti laiką ir sėdėti valandomis kambaryje, tikriausiai ne per daug pamatyti saulę. Tai neabejotinai leidžia jiems gauti saulės šviesos nepakankamą vitamino D kiekį. Jie turi išeiti ir patenkinti saulės šviesą, kad kaulai būtų sveiki. Jei saulės šviesos negaunate, tuo didesnis potencialas osteoporozė arba kaulų praradimas. Taigi, išeikite ir judėkite saulėje, kad gautumėte pakankamai vitamino D.
5. Žmonės, turintys tamsesnę odą
Žmonės su tamsia oda turi mažesnį vitamino D kiekį nei tie, kurie turi šviesesnę odą. Taip yra todėl, kad žmonės su tamsia oda turi daugiau melanino odos sluoksnyje. Jei turite tamsią odą, galite pasikliauti tik maisto šaltiniais, kuriuose yra vitamino D, o ne saulės spindulių, kaip jūsų dienos vitamino D suvartojimas.
6. Veganas ir vegetaras
Dauguma maisto produktų, kuriuose yra D vitamino, yra pagaminti iš gyvūnų produktų, tokių kaip lašiša ir kiaušinių tryniai. Žmonės, turintys gyvenimo būdą veganas ir vegetaras nenaudokite.
Tačiau vegetarai gali gauti vitamino D suvartojimą iš pieno, jogurto ir kiaušinių. Veganai gali papildyti šį vitaminų vartojimą iš grybų.
7. Žmonės, kuriems yra uždegiminė žarnyno liga
Vitaminas D yra riebaluose tirpus vitaminas, o tai reiškia, kad absorbcija priklauso nuo žarnyno gebėjimo vartoti riebalus. Malabsorbcija riebalai yra susiję su uždegiminė žarnyno liga kuri apima dvi sąlygas, būtent: Krono liga ir opinis kolitas.
Pagal pranešimus Gastroenterologijos ir hepatologijos žurnalas, iki 70 proc. žmonių, kuriems yra uždegiminė žarnyno liga, nepakanka D vitamino. Jei sergate žarnyno uždegimu, kreipkitės į gydytoją, kaip vartojate pakankamai vitamino D.
8. Žmonės su nutukimas
Žmonės, turintys didelį kūno riebalų procentą kūno masės indeksas daugiau nei 30 yra linkę į vitamino D trūkumą, todėl kreipkitės į gydytoją, kad sužinotumėte, kiek vitamino D Jums tinka.
9. Žmonės, vartojantys tam tikrus vaistus
Vaistai iš tiesų padeda jums sumažinti ligos simptomus ir net išgydyti ligą. Tačiau, žinoma, visi vaistai turi šalutinį poveikį. Žmonės, kurie vartoja narkotikus prednizonas (Deltasone, Rayos ir Prednicot), svorio mažinimo vaistai, pvz orlistatas (Xenical ir Alli), ir cholesterolio kiekį mažinantys vaistai (Questran, LoCholest ir Prevalite) gali trukdyti vitamino D metabolizmui.
