Turinys:
- Tiesioginis gėrimo soda poveikis, kai greitai sunaikinamas
- Taigi jūs negalite išgerti sodos, kai visiškai pertraukiate savo greitį?
Pasninkavimo metu svarbu išlaikyti kūno drėkinimą. Jūs galite gauti vandens įsiurbimą įvairiais būdais, iš geriamojo vandens, vaisių ar daržovių. Na, net gėrimai yra ne tik vienas tipas, kurį galite mėgautis. Yra vandens, pieno, sulčių ir net soda. Bet, nutraukus greitą, tikrai norite šviežių gėrimų, iš kurių vienas yra gaivieji gėrimai. Na, galbūt daugelis iš jūsų klausia, koks yra geriamojo sodos poveikis, kai skubėja. Kad būtų aiškiau, apsvarstykite šią peržiūrą.
Tiesioginis gėrimo soda poveikis, kai greitai sunaikinamas
Tiesą sakant, geriamojo soda nėra draudžiama, jei neturite tam tikrų ligų ar ligų, tokių kaip inkstų liga, diabetas, virškinimo sutrikimai ir kitos ligos. Tačiau geriamojo soda taip pat turi taisykles, kad nebūtų pakenkta sveikatai.
Skirtingai nei vanduo, kuris yra labai saugus gerti, gaivieji gėrimai turi didelį cukraus, spalvos ir konservantų. Štai kodėl jūs turite būti atsargūs, kai vartojate šiuos gėrimus. Ypač, kai nevalgius, kai mitybos įpročiai pakeis organizmo metabolizmą ir tapsite labai jautrūs bet kuriam valgymui ir gėrimui.
Kai jūs pasninkate, jūs ir jūsų draugai planuoja nutraukti greitą kartu? Na, šiuo metu jūs paprastai pasirenkate šviežius gėrimus, pvz., Gaiviuosius gėrimus, norėdami nutraukti greitą. Deja, geriamojo gėrimo vartojimas tiesiogiai, kai nutraukiamas greitis, nėra teisingas dalykas. Ne gaivinantis kūnas iš tikrųjų sukelia problemų jūsų organizme. Kodėl?
Pasninkas jūsų skrandį negauna maisto ar gėrimo, o tai reiškia, kad skrandis yra tuščias. Gaivieji gėrimai turi angliavandenių burbuliukų, kurie gali padidinti oro kiekį virškinimo trakte. Kai geriate soda tiesiai, kai nutraukiate greitą, virškinimo sistema bus „šokiruota“. Tai gali sukelti virškinimo problemų.
Šis gėrimų tipas taip pat reaguoja su skrandžiu, kad jis gali padidinti rūgštingumą, sukelti krūtinės šilumą, rūgštų skonį burnoje, tęsti raugėjimą, mėšlungį ar pilvo skausmą. Tai gali sukelti opų ligą arba pasunkinti simptomus žmonėms, sergantiems šia liga.
Be to, daug cukraus turinčių gėrimų gali greitai padidinti cukraus kiekį kraujyje. Tiems iš jūsų, kurie turi aukštą cukraus kiekį kraujyje, prediabetą ar diabetą, žinoma, tai yra pavojinga.
Taigi jūs negalite išgerti sodos, kai visiškai pertraukiate savo greitį?
Jei esate tikrai priversti, jūs vis tiek galite gerti soda, kol nevalgote. Kad galėtumėte saugiai pasimėgauti gazuotais gėrimais, turite atkreipti dėmesį į tai, kada laikas yra teisingas ir kiek geriate.
Turėtumėte gerti sodą vieną ar dvi valandas po to, kai sulaužėte greitą, o ne iš karto po saulėlydžio maldos. Tai yra saugesnis, nes skrandis yra užpildytas kitais maisto produktais. Taip pat venkite geriamojo soda prieš miegą, nes šis gėrimas prisideda prie kūno kalorijų ir cukraus, kuris gali padidinti kūno svorį ir dantų pažeidimą.
Ataskaitos iš Cleveland klinikos, dauguma geriamojo soda gali sukelti nutukimą, todėl ji yra pažeidžiama įvairių lėtinių ligų, tokių kaip diabetas, aukštas kraujo spaudimas, širdies ligos, insultas ir didelis cholesterolio kiekis. Šalutinis poveikis soda yra taip blogai, turėtumėte sumažinti tokio tipo gėrimų vartojimą.
Amerikos širdies asociacija rekomenduoja per savaitę vartoti ne daugiau kaip 450 kalorijų iš gėrimų iš butelių. Tai atitinka tris skardines pakuotes. Tai reiškia, kad per savaitę negalite gerti daugiau nei trijų gazuotų gėrimų skardinių.
Pasninkavimo metu šių gėrimų suvartojimo mažinimas yra geriausias žingsnis siekiant išlaikyti savo kūną ir nevalgius. Kartais galite gerti sodą, bet nedarykite to reguliariai. Būtų geriau, jei ne visai gerti.
Deja, jūsų pastangos išvengti tokio tipo gėrimų yra gana sudėtingos. Užsisakant greitą maistą, lankydamiesi po atviru dangumi ar atostogaujant, šis gėrimas yra dažnai pristatomas ir yra pagrindinė vieta, nes jis skanus ir gaivus.
Lengvai, galite išsisukti pasirinkdami naudoti nedidelį stiklą arba gerti tik pusę stiklo. Jei tikrai norite išvengti sodos, galite pasirinkti sultis arba kokteiliai sveikesni, kad nutrauktumėte greitą.
