Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Kaip paleisti baimę - tapšnojimo instrukcija!
- Susipažinkite su EFT terapija, nauju būdu kovoti su stresu
- Kaip atlikti EFT terapiją, kad būtų galima išspręsti stresą
- 1. Sužinokite, kas vyksta viduje
- 2. Padaryti teigiamus pasiūlymus
- 3. Pradėkite spustelėti tam tikras dalis
- 4. Pakartokite ir prisiminkite anksčiau jau žinomas emocijas
- Kaip EFT terapija gali sumažinti stresą?
- Ar atliekant šį EFT gydymą yra šalutinių poveikių ar pavojų?
Medicinos vaizdo įrašas: Kaip paleisti baimę - tapšnojimo instrukcija!
Įveikti stresą ir depresiją nereikia vartoti narkotikų. Yra ir kitų būdų, kaip padėti jūsų stresui išeiti, kaip naujas būdas, kurio niekada negirdėjote apie EFT terapiją (emocinės laisvės technika) Jis sakė, kad EFT terapija yra pakankama, kad padėtų išspręsti stresą, kurį jaučiate dabar. Tiesą sakant, kas yra EFT terapija? Kaip ši terapija gali išspręsti stresą?
Susipažinkite su EFT terapija, nauju būdu kovoti su stresu
EFT terapija yra terapija, kurią atlieka pats, paliesdami tam tikras kūno dalis, kurios, kaip manoma, mažina įtampą ir pagerina kūno ir proto santykį. Presuotos kūno dalys yra taškai, kurie laikomi organizmo energijos surinkimo vieta.
Taip, pagrindinis šios terapijos principas yra tai, kad visos emocijos ir mintys yra energijos formos, tiek teigiamos, tiek neigiamos. Taigi, ši terapija pabrėžia, kaip gerai valdyti tą energiją.
Nors ši terapija pastaruoju metu buvo populiarinama, EFT iš tikrųjų buvo įdiegta nuo 1990 m. Tačiau jis buvo sukurtas ir ištirtas tik pastaraisiais metais.
EFT terapija buvo išbandyta 10 šalių, atliktų maždaug 60 tyrimų. Tyrimo metu nustatyta, kad ši terapija turi naudos psichinei sveikatai, ypač sprendžiant nerimo, streso ir depresijos sindromo problemas.
- Trumpalaikio ir ilgalaikio streso įveikimas.
- Sumažina raumenų įtampą ir sąnarių skausmą.
- Padidinkite energiją ir pašalinkite nuovargį.
- Įveikti įtampą galvoje.
- Emocijų stabilumas.
- Pagerinkite miego kokybę.
- Pagerinti smegenų koordinavimo galimybes.
Kaip atlikti EFT terapiją, kad būtų galima išspręsti stresą
Tiesą sakant, EFT yra beveik panašus į tradicinę kinų mediciną, būtent akupunktūrą. Kadangi ši terapija taip pat orientuota į keleto kūno taškų paspaudimą, kad energija gerai tekėtų per visą kūną. Norite išbandyti šią EFT terapiją? Štai kaip.
1. Sužinokite, kas vyksta viduje
Sužinokite, kokias emocijas jaučiatės dabar. Tai svarbu, kad vėliau galėtumėte įveikti šias emocijas. Taip pat nustatykite jausmų emocijų lygį, pavyzdžiui, liūdną ar labai liūdną. Jei reikia, nustatykite reitingą, tuo didesnis reitingas, tuo stipresnės jausmų.
2. Padaryti teigiamus pasiūlymus
Kartais, net jei jaučiatės piktas, turi būti geras dalykas, kuris tuo metu įvyko. Prisiminkite, kas tuo metu įvyko. Pavyzdžiui, net jei esate piktas su savo partneriu, jūs vis dar myli jį. Taigi, laikykitės teigiamų teiginių, pvz., „Buvau piktas ant jo, bet jis tikrai neketino man pakenkti. Aš tiesiog reikia laiko, kad įvykdytume incidentą ir atleistume. “
Įterpkite šiuos pasiūlymus į galvą, nepamirškite, kad kartu su ja bus pridėta teigiama vertė.
3. Pradėkite spustelėti tam tikras dalis
Paspauskite rankos dalį ant dalies po pirštu, tada pasakykite daug kartų anksčiau pateiktą pasiūlymą. Paspauskite septynis kartus, pakartotinai teigdami teigiamus pasiūlymus.
4. Pakartokite ir prisiminkite anksčiau jau žinomas emocijas
Prisiminkite dalykus, kurie verčia jus pykti ar pabrėžti, pavyzdžiui, dėl nusivylimo jūsų partneriu. Prisimindami ir išreiškdami šiuos jausmus, vėl paspauskite savo kūno dalis, būtent:
- Vidinės antakiai.
- Išorinė akis, būtent ant išorinio kaulo.
- Apatinė akies dalis, būtent viduryje.
- Smakras turi raukšles.
- Krūtinė, sudaranti U raidę gerklės apačioje (nuo kolonėlės iki krūtinkaulio).
- Po ranka, apie 8 cm nuo pažasties.
- Viršutinė centro galva.
Po to paklauskite savęs, ar emocijos vis dar yra, ir iš naujo nustatykite jo mastą. Padarykite tai, kol jaučiatės geriau. Kai jis pagerėjo, tada paskutiniame raunde pakeiskite sakinį raminančiu sakiniu, pvz., „Aš jau atleistas dabar“.
Kaip EFT terapija gali sumažinti stresą?
Kaip paaiškėjo 2016 m. Paskelbtame Nervų ir psichikos ligų žurnale, EFT terapija gali padėti įveikti stresą sumažinant kortizolio hormono kiekį. Taip, kortizolio hormonas yra žinomas kaip streso hormonas, kuris, jei kūno lygis pakyla, patirsite stresą.
Medicinos akupunktūros žurnale taip pat paminėta, kad EFT gali efektyviau atlikti smegenų darbą, kuris reguliuoja savo emocijas, kad galėtų sumažinti stresą.
Be to, anksčiau minėta, jei šis gydymas taip pat gali padėti gydyti galvos skausmą ir sąnarių skausmą. Tai buvo įrodyta ir Lundo universiteto tyrime, kuriame teigiama, kad žmonės, kurie atlieka įprastą EFT terapiją, patiria mažiau galvos skausmų nei visai. Ekspertai teigia, kad tai yra todėl, kad EFT gali atsipalaiduoti kūno raumenis ir sumažinti įtampą, todėl galvos skausmas sumažėja.
Ar atliekant šį EFT gydymą yra šalutinių poveikių ar pavojų?
Iki šiol nebuvo žinoma, ar ilgalaikio poveikio EFT atveju yra šalutinių poveikių ar pavojų, nes jis turi būti toliau tiriamas. Tačiau ekspertai atskleidė, kad iki šiol EFT terapija yra saugi. Kadangi EFT gali būti vykdoma bet kur, bet kuriuo metu, nereikalauja tam tikros įrangos ir pačios, todėl nėra didelės rizikos ir pakankamai praktinių.
Tačiau, jei sergate tam tikromis ligomis, ypač lėtinėmis ligomis, pirmiausia turėtumėte pasitarti su gydytoju, ar galite atlikti EFT ar ne.
