Šaldytas jogurtas Versus ledai, kuris yra sveikesnis?

Turinys:

Medicinos vaizdo įrašas: Zyle ledų gaminimo aparatai
Koks skirtumas tarp ledų ir šaldytas jogurtas?
Kalorijos
Riebalai
Cukrus
Angliavandeniai
Natrio
Daugiau sveikų šaldytų jogurto ar ledų?
Patarimai, kaip pasimėgauti šaltomis užkandžiais

Medicinos vaizdo įrašas: Zyle ledų gaminimo aparatai

Ledai yra saldus užkandis, kuris yra daugelio žmonių mėgstamas, nuo mažų vaikų iki suaugusiųjų. Saldus saldainis, minkšta tekstūra ir šaltas pojūtis yra teisingas pasirinkimas, jei oras yra labai karštas. Deja, daugelis žmonių yra priversti vengti ledų dėl cukraus ir riebalų kiekio.

Išvaizda šaldytas jogurtas (fro-yo) arba šaldytas jogurtas, atrodo, atsako į šią problemą. Su tekstūros ir skonio, panašaus į ledų, šaldytas jogurtas siūlo mažiau kalorijų ir riebalų. Tačiau ką tai reiškia šaldytas jogurtas sveikiau jūsų kūnui, palyginti su ledais? Ar tiesa, kad yra gilių kalorijų ir riebalų šaldytas jogurtas mažiau nei ledai?

Koks skirtumas tarp ledų ir šaldytas jogurtas?

Ledai ir. \ T šaldytas jogurtas yra pieno darinys, turintis daug kalcio. Ledai gaminami maišant pieną, grietinėlę, cukrų ir kvapiąsias medžiagas. Tuomet šios sudedamosios dalys bus apdorojamos tol, kol tekstūra sustingsta, bet išlieka minkšta, kaip kietos putos. Tuo tarpu šaldytas jogurtas pagamintas iš fermentuoto pieno (be grietinėlės), sumaišyto su cukrumi ir pienu, kol tekstūra panaši į minkštą ir tankų grietinėlę. Kartais šaldytas jogurtas Jums taip pat bus suteiktos papildomos vaisių kvapiosios medžiagos. Nes jis nenaudoja grietinėlės, šaldytas jogurtas turi mažesnį riebalų kiekį nei ledai.

Kalorijos

Kalorijų kiekis šaldytas jogurtas ir ledai iš tikrųjų yra beveik tokie patys, nes abu yra pagrindiniai gryno pieno ingredientai (pilnas pienas). Tačiau kai kurie ledų produktai ir šaldytas jogurtas naudoti riebalinį pieną. Jei sudedamosios dalys yra pagrindinės šaldytas jogurtas ir ledai yra tokie patys, tada leduose bus daugiau kalorijų. Dėl šaldytas jogurtas ir gryno pieno ledai, pusė puodelio šaldytas jogurtas yra 110 kalorijų, o pusė puodelio vanilinių ledų yra 130 kalorijų. Produktams, pagamintiems iš riebalinio pieno, pusę puodelio šaldytas jogurtas yra tik 80 kalorijų. Pusė puodelio ledų, pagamintų iš riebalinio pieno, turi 120 kalorijų.

Riebalai

Pusę puodelio ledų, kurie jums patiks, gausite 7 g riebalų su 5 g sočiųjų riebalų. Tuo tarpu pusė puodelio šaldytas jogurtas Jame yra 2 g riebalų ir 2 g sočiųjų riebalų. Jei pasirinksite šaldytas jogurtas iš cukraus be riebalų pieno pusė puodelio visai neturi riebalų. Atkreipkite dėmesį, kad riebalai organizmui ne visada yra blogi. Tiesą sakant, riebalai gali sulėtinti kūno virškinimo procesą organizme taip, kad jūsų pasitenkinimas saldus užkandžiais truks ilgiau. Jūs taip pat lengviau susilaikyti nuo jūsų ledų porcijos didinimo.

Cukrus

Daug žmonių vilioja mažai riebalų šaldytas jogurtas. Jūs taip pat jausitės šaldytas jogurtas yra geresnis ir sveikesnis pasirinkimas. Net jei jūs to nesupratote, cukraus kiekis šaldytas jogurtas iš tikrųjų daugiau nei ledai. Pasak dietologų iš JAV, Kofsky fondas, kaip parašė CNN, įmonės, kurios gamina šaldytas jogurtas dažnai pridedant cukraus kiekio stiprinant skonį. Pusę puodelio gausite 17 gramų cukraus šaldytas jogurtas ir 14 g cukraus ledais su ta pačia dalimi. Cukraus kiekis, esantis šaldytas jogurtas tai yra labai didelė, atsižvelgiant į tai, kad vieną dieną moterims patariama apriboti cukraus suvartojimą iki 20 gramų ir vyrų - 36 gramus.

Angliavandeniai

Angliavandeniai yra pagrindinis energijos šaltinis arba kuras, kurio reikia jūsų kūnui judėti. Ant ledų ir šaldytas jogurtas, angliavandeniai gaunami išmaišant krakmolą ir cukrų. Nes paprastai šaldytas jogurtas sudėtyje yra daugiau cukraus, tada angliavandenių kiekis yra mažesnis nei šaldytas jogurtas dar didesnis, ty 22 gramai. Pusė puodelio vanilinių ledų yra 17 gramų angliavandenių.

Natrio

Natris yra organizme reikalinga maistinė medžiaga, nors ji nėra per didelė. Per didelis natrio kiekis gali padidinti aukšto kraujospūdžio ir įvairių širdies sutrikimų riziką. Šaldytas jogurtas Jame yra 67 g natrio, o pusiau puodelio - 45 g natrio.

Daugiau sveikų šaldytų jogurto ar ledų?

Maistinis turinys, esantis šaldytas jogurtas ir ledai iš tikrųjų nėra labai skirtingi. Tačiau, jei norite išlaikyti subalansuotą mitybą, nėra nieko blogo, kai kartais pakeisite savo mėgstamą ledų šaldytas jogurtas šviežios.

Patarimai, kaip pasimėgauti šaltomis užkandžiais

Išmintingai pasirinkti užkandžius, atkreipkite dėmesį į tai, kokių maistinių medžiagų jūsų organizmui labiausiai reikia ir kokio turinio reikia vengti. Pavyzdžiui, jūs negalite vartoti per daug cukraus, galite pasirinkti šaldytas jogurtas be cukraus, nes paprastai yra retai ledų, kurie siūlo nemokamą cukraus pasirinkimą. Tačiau reikia atkreipti dėmesį į pasirinkimą įdaras Jūs. Venkite šaldytas jogurto įdaras kuriame yra papildomų saldiklių, pvz. \ t marshmallow ar meises, geriau pasirinkti tikrus vaisius.

Mėgaudamiesi šaltu užkandžiu, neturėtumėte skubėti, nes be gebėjimo pakenkti jautriems dantims, mėgautis ledais arba šaldytas jogurtas lėtai taip pat galite apriboti savo porciją taip, kad ji nebūtų pernelyg didelė, ir jūs vis tiek galite išlaikyti kūno maistą, tuo pat metu patenkindami skonį.