Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The brain benefits of deep sleep -- and how to get more of it | Dan Gartenberg
- Kas yra Alzheimerio liga?
- Koks yra ryšys tarp tinkamo miego ir Alzheimerio ligos?
- Kaip pagerinti miego trūkumą, kad išvengtumėte Alzheimerio ligos?
Medicinos vaizdo įrašas: The brain benefits of deep sleep -- and how to get more of it | Dan Gartenberg
Daug žmonių dažnai nuvertina pakankamai miego. Jūs patys galite įtraukti žmones, kurie dažnai pasilieka vėlai ir miega mažiau. Iš tiesų, miegas pasirodo esąs labai naudingas, įskaitant tuos, kuriuos niekada negalėjote tikėtis anksčiau. Taip, miegas vaidina svarbų vaidmenį mažinant demencijos, Alzheimerio ligos, atminties praradimo ir smegenų funkcijos sumažėjimo riziką, kuri dažnai atsiranda įvedus senatvę.
Kas yra Alzheimerio liga?
Alzheimerio liga yra degeneracinė liga (atsiradimas lėtai) su tipiniais simptomais, pvz., Smegenų funkcijos sumažėjimu, mąstymo sunkumais ir sprendimų priėmimu, kalbėjimo sunkumais ir styginiais žodžiais bei atminties praradimu (senumu). Alzheimerio liga dažnai klaidingai suprantama kaip normalus natūralus senėjimo procesas, kai iš tikrųjų šie simptomai yra ligos, galinčios paveikti bet kurį.
Dar nežinoma, kas sukelia Alzheimerio ligą. Tačiau iki šiol didžiausias ekspertų spėjimas yra beta-amiloidinių plokštelių kaupimasis smegenyse.
Koks yra ryšys tarp tinkamo miego ir Alzheimerio ligos?
Žurnale paskelbtas tyrimas Neurologija teigia, kad suaugusieji, kurie nemoka pakankamai miego, gali padidinti Alzheimerio ligos riziką. Deja, šiame tyrime nebuvo paaiškinta, ar miego trūkumas sukėlė ligos atsiradimą ar net pradinius šios ligos simptomus, dėl kurių kažkas negalėjo miegoti, arba galbūt abiejų jų derinys. Tačiau paaiškinta, kad lėtiniai miego sutrikimai gali būti padidėjusios Alzheimerio ligos rizikos požymis.
Tai nėra pirmasis miego tyrimas ir Alzheimerio liga. Kiti tyrimai įtaria, kad smegenys naudoja žmogaus akimirkas miegoti kaip laikrodžiai “priežiūra “arba remontuoti. Jei trūksta kažkieno miego laiko, tam tikri smegenų baltymai, tokie kaip amiloidas ir žino, gali susidaryti ir sukelti apnašą. Vėliau ši plokštelė bus nustatyta vaizde arba Alzheimerio liga sergančių žmonių smegenų skenavimo rezultatais.
Tyrimais, atliktais stebint, nustatyta, kad vyresni nei 65 metų (vyresnio amžiaus) su amiloidinėmis plokštelėmis smegenys patyrė sumažėjusį trumpos bangos miego, kuris gali būti svarbus atminties veiksnys, nors Alzheimerio ligos simptomai, pvz., Atminties praradimas ir sumažėjusi pažinimo funkcija.
Tačiau yra išimčių. Pacientams, sergantiems obstrukcine miego apnėja (\ tmiego apnėja) arba staiga sustojus kvėpavimui miego metu, kvėpavimo sutrikimas, kuris gali sutrikdyti miego kokybę ir keleto kitų lėtinių ligų rizikos veiksnys, nepadidina Alzheimerio ligos rizikos. Tačiau, remiantis tyrimu, tai buvo padaryta miego apnėja daugiau retai aptinka ir realizuoja pats pacientas, ir tik jautėsi subjektyvus.
Kaip pagerinti miego trūkumą, kad išvengtumėte Alzheimerio ligos?
Kitame tyrime paaiškinta, kad pratimai, ypač aerobika, gali pagerinti miego kokybę. Svarbu ir svorio netekimas, kai antsvorį turintys žmonės gali patirti daugiau miego sutrikimų. Jei miego metu kyla problemų, pvz., Nemiga arba dažnai naktį prabudus tualetui, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad jūsų problemos būtų sprendžiamos nedelsiant.
Kad kiekvieną dieną gausite pakankamai miego, turite būti drausmingi ir taikyti nuoseklų tvarkaraštį. Taigi, pradėkite lėtai, kol galėsite sukurti pakankamai miego modelių.
