Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: VIRŠKINIMAS | JUOZAS JANKAUSKAS | ZIZAS.LT
- Kiek laiko skrandyje virškinamas maistas?
- Kas atsitinka, kai maistas virškinamas organizme?
- Patarimai, kaip virškinti sklandžiai ir normaliai
Medicinos vaizdo įrašas: VIRŠKINIMAS | JUOZAS JANKAUSKAS | ZIZAS.LT
Galbūt jūs kasdien praleidžiate apie 10-30 minučių. Tačiau ar žinote, kiek ilgai maisto virškinamas ir yra skrandyje? Taip, maistas, kurį valgote, iš tiesų eis per virškinimo procesą, kad galėtumėte gauti visas maistines medžiagas. Taigi, kiek laiko kūnas virškinamas?
Kiek laiko skrandyje virškinamas maistas?
Virškinimo procesas prasidėjo, kai maistas yra burnoje. Iš ten maistas bus sutraiškytas dantų, gomurio ir vidinių skruostų, kad skrandis būtų lengviau virškinamas. Kiekvienas žmogus turi skirtingą virškinimo sistemą ir atsaką į maistą. Dėl to kiekvienam reikia skirtingo virškinimo laiko.
Be to, maisto pasirinkimas taip pat daro įtaką maisto produktų virškinimui organizme. Maisto produktai, kuriuose yra daug baltymų, ilgiau išliks skrandyje nei pluoštiniai maisto produktai, pavyzdžiui, daržovės ar vaisiai.
Tačiau apskritai vartojamas maistas trunka 6-8 valandas per skrandį į plonąją žarną. Po to maistas pateks į storąją žarnyną, tada sugeria visas maistines medžiagas. Galiausiai nepanaudoti maisto likučiai bus pašalinami per išangę (tiesiąją žarną) - tai bus tada, kai išmatosite.
Visas virškinimo procesas užtruks ne mažiau kaip 24–72 valandas, priklausomai nuo to, kokį maistą vartojate ir kaip greitai veikia virškinimo organai. Remiantis Mayo klinikos atliktais tyrimais, vyrų vidutinis virškinimo laikas yra apie 33 val., O moterys - apie 47 val.
Kas atsitinka, kai maistas virškinamas organizme?
Kai maistas virškinamas, tuo metu iš tikrųjų vyksta įvairūs procesai. Maistas yra susmulkintas ir supjaustytas į mažesnius gabalus, kad būtų lengviau virškinti. Šį darbą atlieka pirmasis virškinimo organas - burna.
Po to maistas patenka į gerklę ir eina tiesiai į skrandį. Skrandis turi savo skysčių ir fermentų, kad maisto produktai būtų „pertraukiami“ ir sumažėtų. Nuo čia valgomas maistas bus paverstas paprastesne ir į plaušą formuojama medžiaga.
Na, tada šis maisto košė pateks į plonąją žarną. Nuo čia kūno įsisavins maistines medžiagas ir jos bus tiesiogiai nukreiptos į kraujagysles. Tuo tarpu paskutinis darbas yra storojoje žarnoje, kuri sugeria likusias maistines medžiagas, kurios nebuvo absorbuotos. Kai nebeliko daugiau maistinių medžiagų, kūnas bus išleistas tiesiai per išangę.
Patarimai, kaip virškinti sklandžiai ir normaliai
Viduriavimas ir vidurių užkietėjimas (sunkus žarnyno judėjimas) yra būklė, kai jūsų virškinimas yra sutrikęs. Tai, žinoma, padarys maisto skrandyje ilgesnį laiką ar net labai greitai ir netgi neturės laiko virškinti. Na, norėdami išvengti šių sąlygų, turėtumėte atlikti šiuos patarimus.
- Išplėskite valgyti pluoštinius maisto produktus. Pluoštiniai maisto produktai palengvins Jūsų žarnyno darbą, nes pluošto nereikia daug kartų suskaidyti.
- Venkite ir apribokite supakuotus maisto produktus ir raudoną mėsą. Supakuoti maisto produktai ir raudona mėsa yra maisto produktai, kuriuos sunku virškinti, todėl jie gali trukdyti virškinimui ir užkietėti.
- Į maisto meniu pridėkite probiotinį maistą. Maistas, kuriame yra probiotikų, pvz., Jogurtas, yra naudingas bakterijoms jūsų skrandyje, todėl virškinimas bus sklandesnis.
- Nepamirškite reguliariai naudotis
- Gaukite pakankamai miego ir gerai valdykite stresą
Kai jaučiatės pilvo pūtimas ar skausmas, tai taip pat rodo, kad su virškinimu kažkas negerai. Jei simptomai neišnyksta, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
