Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: 1000 kalorijų dieta
- Karšta vonia gali sudeginti kiek kalorijų?
- Kodėl karšta vonia gali deginti kalorijas?
- Taigi, ar galite tiesiog pasigaminti?
Medicinos vaizdo įrašas: 1000 kalorijų dieta
Jei paklausiama, kokie yra karštos vonios privalumai? Gal kas atsimena, yra išlaikyti kūno švarą ir atsipalaiduoti. Ne tik tai paaiškėja, kad karštas dušas gali padėti deginti kalorijas. Net karštas vanduo gali sudeginti kalorijas, kurios yra lygios 30 minučių pėsčiomis. Ar tai tiesa? Žr. Toliau pateiktą išsamų paaiškinimą.
Karšta vonia gali sudeginti kiek kalorijų?
Jungtinės Karalystės Loughborough universiteto atliktas tyrimas parodė, kad maudymasis pėsčiomis gali turėti tokią pačią naudą.
Šis tyrimas buvo atliktas su 14 vyrų, kurie buvo suskirstyti į 2 grupes su skirtinga veikla. Iš ten ekspertai stebi, kiek kalorijų yra sudegintos. Pirmoji grupė važinėja vieną valandą. Antroji grupė mirkė karštą vandenį vieną valandą.
Rezultatas buvo tas, kad pirmoji grupė, t. Y. Dalyviai, kurie važinėjo, sudegino daugiau kalorijų nei antroji grupė, mirkusi karšto vandens. Vis dėlto vieną valandą mirkymas karštu vandeniu vis dar užsidega apie 130 kalorijų, o tai yra maždaug toks pat, kaip ir sudegusių kalorijų skaičius, vaikščiojant 30 minučių ramiai.
Kodėl karšta vonia gali deginti kalorijas?
Tai gali būti dėl tošilumos šoko baltymas gaminamas, kai treniruojate ir mirkote šiltu vandeniu.Šilumos šoko baltymai yra molekulė, kurią gamina visos žmogaus kūno ląstelės reaguojant į spaudimą.
Mirkymas karštu vandeniu maždaug 60 laipsnių Celsijaus temperatūroje gali padidinti kūno temperatūrą iki maždaug vieno laipsnio. Na, mokslininkai mano, kad ši kūno temperatūros padidėjimas padeda deginti kalorijas.
Be to, ilgainiui padidėjęs šio baltymo kiekis gali padėti insulino funkcijai ir kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Taigi, mirkymas karštu vandeniu taip pat gali padėti žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu.
Tyrėjai ištyrė dalyvių kraujo cukraus kiekį 24 valandas po bandymo. Gauti rezultatai buvo tokie, kad tyrimo dalyvių kraujo cukraus kiekis buvo maždaug 10 proc. Mažesnis karšto vandens grupėje.
Taigi, ar galite tiesiog pasigaminti?
Mirkymas karštu vandeniu nėra pratybų pakaitalas. Kodėl taip? Dieta yra ne tik kalorijų klausimas. Dietuodami taip pat turite sukurti raumenis ir išlaikyti kūno tinkamumą, kad kūno svoris visada būtų stabilus. Na, raumenų kūrimas ir kūno tinkamumo išlaikymas negali būti atliekami be reguliaraus fizinio krūvio. Taigi, jūs vis dar skatinate išlaikyti sveiką mitybą ir reguliariai naudotis, jei norite sėkmingai numesti svorio.
Be to, norint sustiprinti šio tyrimo rezultatus, reikalingi tolesni tyrimai ir pastabos. Taip yra todėl, kad šio tyrimo dalyvių skaičius yra toks mažas, kad sunku padaryti išvadas. Be to, šiame tyrime dalyvavo tik vyrai.
Tačiau vis tiek galite pabandyti karštą vandenį mirkyti namuose, kad gautumėte kitas išmokas. Mirkymas šiltu vandeniu gali užkirsti kelią stresui, užkirsti jam kelią, skatinti kraujo apytaką, atsipalaiduoti sunkius raumenis ir padėti jums geriau miegoti naktį.
