Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Ar tiesa, kad geriant paprastą vandenį galite numesti svorio?
- Teisė ir saugus būdas valgyti vandenį
- Ne visi gali valgyti vandens
- Gera mityba yra valgyti sveiką ir naudotis
Medicinos vaizdo įrašas: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Atsargiai geriamasis vanduo turi daug naudos sveikatai. Vienas iš jų padeda numesti svorio. Iš šios teorijos daugelis žmonių „įkvėpė“ taikyti vandens maistą, be to, jais nieko nedaroma valgant ir geriant kelias dienas. Kas yra saugus vandens dietos būdas?
Ar tiesa, kad geriant paprastą vandenį galite numesti svorio?
Geriamasis vanduo gali padėti jums prarasti svorį įvairiais būdais. Kaip?
Reguliariai gerti vandenį, kad dirbtumėte inkstus, kad atsikratytumėte kenksmingų atliekų ir toksinų organizme. Pakankamai gerti vandenį taip pat virškinimo sistema veikia efektyviau, kad ji užkirstų kelią vidurių užkietėjimui, o kontroliuoja apetitą.
Tinkami skysčių poreikiai taip pat padeda organizmo metabolizmui greičiau deginti riebalus. Mažiausiai 8 stiklinės vandens (± 2 litrai) gali sudeginti iki 100 kalorijų per dieną. Sumažintos kalorijos, jei geriate šaltą vandenį, gali būti dar daugiau.
Didėjantis geriamojo vandens kiekis taip pat padeda sumažinti vandens perteklių, todėl galite prarasti papildomą svorį.
Geriamojo vandens naudą per trumpą laiką gali tiesiogiai pajusti žmonės, turintys širdies ligą, aukštą kraujospūdį, aukštą cholesterolio kiekį, diabetą ir antsvorį. Tačiau, jei ji yra skirta tik svorio netekimui, nauja baltųjų vandenų dieta parodys tikrus rezultatus po to, kai jie bus vykdomi tvariai ilgainiui.
Teisė ir saugus būdas valgyti vandenį
Dietą tik geriamuoju vandeniu galima padaryti tik nuo 24 valandų ikine ilgiau kaip 3 dienas. Be to, atsiras daug galimų sveikatos problemų.
Po 3 dienų geriant tik minimalią mitybą be maisto suvartojimo, smegenims trūksta mitybos, kad darbas sulėtėtų. Todėl jums sunku susikoncentruoti, dažnai nustebinti, lengvai užsidega emocijomis, kol neatsparūs haliucinacijai. Tai gali sukelti recidyvuojančias migrenas. Kūnas išnyks daugiausia baltymų per pirmąsias 72 valandas, o kūno raumenys lėtai susitraukia.
Taigi, kaip padaryti tinkamą vandens dietą?
Idealiu atveju geriau pasirinkti tinkamą laiką, kad pradėtumėte mitybą, o tada kūnui nereikia per daug energijos.
Jei nustatėte tinkamą laiką, prieš pradėdami mitybą, turite paruošti savo kūną tinkamu maistu. Jūs galite pradėti mažinti didelių patiekalų ir užkandžių kiekį prieš kelias dienas iki vandens dietos, tačiau vis tiek įsitikinkite, kad patiekalai yra įvairūs, jame yra maistinių medžiagų ir didelės energijos.
Lėtai pradėkite gerti maistingų medžiagų turinčius gėrimus, pvz., Užpildyti sultis ar kokteilius ankstyvosiomis dietos dienomis.
Kol esate vandens dietoje, venkite per daug nuvalyti. Taip pat venkite gerti daugiau vandens nei įprastai dietos metu. Per daug vandens gerti gali paversti jūsų sveikatą.
Nedelsiant sustabdykite mitybą, kai laiko viduryje susirgote arba jaučiate labai silpną.
Kai baigsite dietinį geriamąjį vandenį, venkite per daug suvalgyti. Pradėkite valgyti vėl palaipsniui, kad išvengtumėte skrandžio ir kitų virškinimo sutrikimų.
Ne visi gali valgyti vandens
Dietinis geriamasis vanduo negali būti atliekamas visiems. Vyresniems suaugusiesiems ir vaikams iki 18 metų neleidžiama eiti šia dieta.
Be to, žmonėms, turintiems šias sąlygas, neleidžiama gerti vandens, nes jis gali sukelti papildomų sveikatos problemų:
- valgymo sutrikimai
- svorio trūkumas
- nėščia ar žindanti
- širdies sutrikimai
- 1 tipo diabetas
- nekontroliuojama migrena
- kraujo perpylimas
- imtis tam tikrų vaistų
Jei turite tam tikrų sveikatos problemų, bet planuojate dietą gerti daugiau nei 24 valandas, kreipkitės į gydytoją.
Gera mityba yra valgyti sveiką ir naudotis
Pasak mitybos ir dietologijos akademijos, tai, kaip balto vandens dieta nėra ideali svorio praradimui. Geriausias svorio mažinimo būdas yra sveikos mitybos įpročių (pvz., Druskos ir cukraus bei riebalų mažinimas) ir reguliaraus fizinio krūvio derinimas.
