Turinys:
Medicinos vaizdo įrašas: Weekly Vlog 5. Bandau FOREO UFO / LNK laida? / SOS: ĮTAMPA santykiuose! / Rudeninis stiliukas…
Smurtas prieš poras buvo vadinamas smurtu šeimoje, dar žinomas kaip smurtas šeimoje (KDRT), tačiau terminas, kuris dabar pradedamas naudoti, yra artimas partnerių smurtas. Tai daugiausia dėl to, kad dabar vis daugiau žmonių užima stereotipą, kad „smurto kaltininkai visada yra vyrai ir aukos visada yra moterys“ ne visada teisinga.
Intymūs partnerių smurto veiksmai yra bet kokie veiksmai, pastangos ar smurto ar smurto grėsmė, kurią sukelia artimas šeimos narys ar partneris. Tai gali būti skirta sau ar savo partneriui tokiuose intymiuose santykiuose.
Kankinimas gali būti įvairių formų, įskaitant fizinį, seksualinį, psichologinį ar žodinį. Tai gali apimti slapyvardžius, kad būtų galima ištrinti gerus vardus, žeminančius komentarus ar fizinę jėgą - įskaitant (ir neapsiribojant) slappavimą, pataikymą ir spardymą. Intymiems partneriams smurtui nereikia seksualinio intymumo ir ji nėra išimtinė tik heteroseksualinėms ar homoseksualioms poroms.
Kodėl sunku atsikratyti santykiųpiktnaudžiaujama?
Niekas nenori pripažinti, kad jie yra santykiuose piktnaudžiaujama, tačiau pripažindamas, kaip pavojingas partneris kartais gali būti sunkesnis be fizinio smurto. Daugelis žmonių klausia: „Kodėl ne tik pabėgti? Kodėl jis nusprendžia pasilikti su tuo asmeniu? “- ne taip paprasta. Svarbu suprasti, kad santykių saugumui yra daug kliūčių piktnaudžiaujama; pavyzdžiui, gyvybės grėsmė, finansinė monopolija ar baimė. Partnerio palikimas dažnai yra pavojingas ir yra daug veiksnių, kuriuos „aukos“ turi apsvarstyti analizuodamos, kaip elgtis kaip atsakas į žiaurų partnerį.
Kaip išeiti iš piktnaudžiavimo santykių vergijos
Kai pradėsite suprasti, kad jūsų partneris dažniau nei laimingas jaučiasi liūdna, atėjo laikas rasti būdą, kaip atsikratyti savęs.
1. Susipažinkite su jo žiauriu elgesiu
Pirmoji gynybos kryptis - visada reikalauti, kad jis sustabdytų savo smurtinį elgesį. Nors tai skamba kaip aiškus dalykas, daugelis aukų nesupranta, kad jie nusipelno būti elgiamasi pagarbiai, ir todėl nereikalauja jų teisių. Piktnaudžiavimas Emocinis tikslas - pakenkti jūsų savigarbai ir priversti jus jaustis priklausomas nuo jų. Patvirtinkite savo partnerį, kad esate atviras išklausyti susirūpinimą dėl savo veiksmų ir kaip jie jį paveikia, bet nebebus įtraukti į pokalbius, kurie užpuolė, kas esate kaip asmuo.
Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jūsų partneris kalba su jumis ir kada jūs manote, kad jūsų partneris manipuliuoja jums. Mokykitės apie šeiminį smurtą ir piktnaudžiavimą. Ieškokite žodžių ir frazių, dažniausiai pasitaikančių verbaliniame ir emociniame piktnaudžiavime, šalutiniuose poveikiuose piktnaudžiaujama, “dujų apšvietimas “ (nusikaltėlių psichologinio manipuliavimo taktika, kad viešasis teisėjas taptų silpnomis partijomis) ir smegenų plovimas. Kiekvieną dieną mokykitės šiek tiek apie tai, kaip jūsų partneris manipuliuoja ir kontroliuoja, kad sumažinsite jų gebėjimą tai padaryti.
Taip pat apsvarstykite, ką norite padaryti dėl jo? Ką jūs tikrai neketinate daryti? Įsitikinkite, kad pritaikėte šį prašymą savo asmeninei gerovei ir vientisumui. Nesutinku daryti paprastų dalykų, kad tiesiog išlaikytumėte taiką ar išgelbėtumėte krizę, ypač jei žinote, kad tai netinka jums. Tai leidžia jums judėti į priekį su sekančiu galios vietos žingsniu, o ne baimės vieta.
Jei prieš savo partnerį atsidursite bejėgiai, nustokite kaltinti save ir pradėti pripažinti tikrąją problemą. Kuo greičiau leisite atpažinti veiksmą piktnaudžiaujama, kuo greičiau pradėsite rasti kelią.
2. Padarykite taiką su savimi
Jūs turite atsikratyti savęs neapykantos. Tai gerai, kad jūs matote savo silpnybes, bet nekritikuokite sau, kas jus patys daro. Kiekvienas žmogus turi trūkumų ir nieko nėra tobula. Nebandykite būti ir nedarykite pernelyg didelio spaudimo sau, kad būtumėte kažkas, ko neturite. Būkite sąžiningi su savimi ir apsivilkite save. Tai turi būti padaryta prieš pradėdami susidoroti su pabrėžtomis emocijomis, pvz., Gėdos, baimės ir pykčio.
Suprasti, kad iš tikrųjų be piktnaudžiavimo santykių reikia plėtoti sveikus santykius su savimi ir su kitais. Norėdami tai padaryti, niekada nekalbėkite apie tai, kas įžeidinėja ar skauda save. Nuspręskite būti malonus ir mylintis sau. Negalima tęsti žodinio dialogo galvoje, kuri pakartoja ar atspindi bet kokius neigiamus dalykus, kuriuos jūsų partneris sako apie jus.
3. Padarykite išgelbėjimo planą
Santykiuose bus džiaugsmo ir malonumo momentai piktnaudžiaujama Jūs. Niekas neleidžia jums mėgautis seksu, pagirti, anekdotais, bet neužmigti atmosferoje. Negalima manyti, kad dėl to, kad jis (galiausiai) šypsosi, o tada šypsena bus kitoje akimirkoje. Žmonėms reikia džiaugsmo savo gyvenime, todėl pasinaudokite viskuo, ką galite.
Be to, jums vis dar reikia išgelbėjimo plano. Kažkas elgiasi piktnaudžiaujama netikėtai ir jūs niekada nežinote, kada turėsite likti nuošalyje nuo jų. Mąstymas apie išgelbėjimo planą taikos laikais padės jums greičiau ir aiškiau galvoti apie pavojų.
Raskite būdus, kaip vėl susieti su kitais žmonėmis, kurie jus palaiko ir myli, būtent tu, kas esate. Izoliavimas yra geriausias aktoriaus draugas. Kai esate izoliuoti nuo kitų, jūs neteksite vertingiausių gyvybės valdų, kurias galite turėti - idėjų ir kitų žmonių požiūrį, be kitų nusikaltėlių. Piktnaudžiavimo elgesiu ir žiaurumu poveikis gali būti padidintas tik išgirstant jūsų partnerio nuomonę, todėl gerai palaikyti ryšį su išoriniu pasauliu:
- Kreipkitės į vietinį moterų fondą arba LBH ir sužinokite, kaip galite naudotis savo paslaugomis, jei reikia.
- Gaukite pagalbos iš patikimo šeimos nario, draugo, kolegos ar kaimyno apie savo padėtį ir planuokite pabėgti.
- Įrašykite visus smurto atvejus. Atkreipkite dėmesį į visas datas, įvykius ir grėsmes.
- Surinkite fizinio smurto, pvz., Nuotraukų, įrodymus.
- Išsaugokite ir slinkite atsarginių transporto priemonių užraktų rinkinius.
- Atidėti pinigus. Paprašykite draugų ar šeimos narių taupyti pinigus.
- Pakuotės krepšiai, įskaitant tai, kas jums svarbu, pvz., Tapatybės nustatymas, automobilių dokumentai, gimimo liudijimai, socialinės apsaugos kortelės, kreditinės kortelės, drabužiai sau ir savo vaikams, batai, medicina, bankinė informacija, pinigai ir svarbus telefono numeris. Tai leis jums greitai palikti, kai reikia situacijos.
Vienas iš sudėtingiausių dalykų planuojant saugos planą yra tai, kad jis verčia jus susidurti su tuo, kas vyksta jūsų santykiuose. Kai sąžiningai analizuojate savo piktnaudžiavimo santykius, nedelsiant pradeda palikti paniką. Stenkitės, kad jūsų nerimas būtų kontroliuojamas, mąstydamas, kad jūs atėjote toli ir jūs galite truputį ilgiau, kol nusprendžiate, ar likti ar išvykti.
Labai svarbu, kad jūsų saugos planas būtų slaptas. Būkite atsargūs, kurie prašote pagalbos, planuodami savo saugumą. Įsitikinkite, kad jūsų pasitikėjęs asmuo neišduos ir neatskleis paslapties. Net jei planuojate pasilikti, jūsų partneris nepatinka, kad kalbėjote su kitais žmonėmis apie tai, ką jis padarė.
Jei patyrėte fizinę prievartą, svarbu palikti santykius kuo greičiau. Tačiau skubėjimas eiti ir amžinai ne visada yra įmanoma. Šio saugos plano tikslas - išlaikyti jus kuo saugesnę, kol galėsite arba nuspręsite nuolat palikti savo partnerį.
4. Neduokite antros galimybės
Priimdami sprendimą išvykti, nedarykite vilties. Baigiantis santykiams su „atviromis durimis“ partneris galės tik toliau manipuliuoti tavimi ir sugrąžinti jus į savo suvokimą. Jei turite naminių gyvūnėlių ar turtą kartu, susitarkite, kas išlaikys nuosavybę.
Iš karto paimkite visus savo daiktus ir pakviesti draugą ar šeimos narį, jei jums reikia pagalbos. Nurodykite kuo aiškiau, kad nutrauktumėte visus santykius, kad jūsų buvęs sutuoktinis ateityje neturėtų priežasties sugrįžti į jūsų gyvenimą.
Galų gale, tik jūs galite nuspręsti, ar elgesys piktnaudžiaujamatai yra kažkas, kurį norite toleruoti ar ne. Romantiški santykiai turi būti kažkas, kas palaiko jūsų augimą, o ne kažkas, kas kelia grėsmę. Meilės vertybės, kurios esate; nepažeidžiant jums nelaimės. Jūs turite teisę turėti stiprius ir mylinčius romantiškus santykius.
SKAITYTI:
- Tarp filmų ir smurto prieš moteris yra ryšių
- Moterų ir vyrų mąstymo būdų skirtumai
- Spalvos poveikis žmogaus elgesio modeliui
