Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Kokie maisto produktai VALO nuo PARAZITŲ? 2 dalis
- D vitamino nauda mažinant vėžio riziką
- Geriausias vitamino D šaltinis
Medicinos vaizdo įrašas: Kokie maisto produktai VALO nuo PARAZITŲ? 2 dalis
Vitamino D privalumai, be kaulų sveikatos ir kalcio įsisavinimo, iš tikrųjų taip pat suteikia stiprią vėžio apsaugą. Iš 800 paskelbtų mokslinių tyrimų ataskaitų apie D vitamino ir vėžio santykį ekspertai įrodė, kad šis vitaminas padeda sumažinti mirties riziką krūties, gaubtinės žarnos, plaučių ir prostatos vėžio, leukemijos, limfomos ir visų kitų vėžio derinių rizikai.
D vitamino nauda mažinant vėžio riziką
Pagal Amerikos medicinos asociacijos leidinyje paskelbtą tyrimą, mokslininkai nustatė, kad vienas iš vitamino D privalumų yra sumažinti vėžio riziką. Per ketverius metus atliktais tyrimais dalyvavo daugiau nei du tūkstančiai moterų, turinčių menopauzės. Dalyvių amžius yra 55 metai ir daugiau.
Dėl šios priežasties moterims, kurioms skiriamas vitaminas D3 ir kalcio papildai, yra 30% mažesnė rizika susirgti vėžiu. Skirtumas tarp vėžio atvejų tarp grupių nėra pakankamai realus, kai žiūrima tik iš statistinių duomenų. Tačiau tolesnėje analizėje vitamino D kiekis kraujyje, ypač 25-hidroksivitamino D (25 (OH) D), buvo reikšmingai mažesnis vėžiu sergančių moterų sveikatai.
Be to, kituose tyrimuose taip pat nustatyta, kad tam tikrų vėžio atvejų ir mirčių dažnis buvo mažesnis tose vietose, kuriose buvo daug saulės spindulių. Kadangi saulės šviesos poveikis ultravioletinei šviesai gali sukelti vitamino D gamybą organizme.
Papildomi tyrimai patvirtino, kad vitaminas D gali slopinti vėžio ląstelių augimą keliais būdais. Vitaminas D pakeičia genus, kurie kontroliuoja uždegimą, ląstelių mirtį ir ląstelių proliferaciją, ir sutrikdo augimo hormono IGF-1 ir kitus hormonus, kurie skatina auglio augimą.
Taip pat žinoma, kad vitaminas D taip pat gali atstatyti DNR pažeidimus, sustiprinti imuninę sistemą ir slopinti angiogenezę, kuri yra svarbi reikšmė vėžio ląstelių augimui ir plitimui.
Geriausias vitamino D šaltinis
Vitaminas D gali būti įvairių dalykų. Tačiau 80% vitamino D, reikalingo organizmui, ateina iš saulės spindulių. Priežastis yra, tJūsų želė automatiškai sukurs D vitaminą, kai jis bus veikiamas saulės spinduliais, cholesterolį paverčiant į odą į kalcitriolį (vitaminu D3). Šis vitaminas yra dar viena vitamino D forma, kuri bus tiesiogiai nukreipta į kepenis ir inkstus, kad gamintų organizmui reikalingą vitaminą.
Tačiau dėl odos vėžio rizikos iki šiol nebuvo oficialios rekomendacijos, kiek ar ilgai turite veikti saulės šviesoje.
Pasaulio sveikatos organizacija arba PSO rekomenduoja, kad kiekvienas tiesioginis saulės spindulys ne mažiau kaip 5–15 minučių turėtų rankas, rankas ir veidą. Bask bent du ar tris kartus per savaitę nenaudodami apsaugos nuo saulės. Indonezijoje rekomenduojama degintis nuo 10 iki 14 val.
Be saulės šviesos, taip pat galite gauti vitamino D suvartojimą iš maisto, kurį vartojate kasdien. Kai kurie maisto produktai, kuriuose yra daug vitamino D, yra menkių kepenų aliejus, lašiša, tunas, sardinės, kiaušinių tryniai, jautienos kepenys, pienas, mygtukų grybai ir pan.
