Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: How to practice emotional first aid | Guy Winch
- Maistinės medžiagos, esančios durianuose
- Taigi, ar valgio valgymo poveikis gali padidinti cholesterolio kiekį?
- Kokia yra saugi durianų valgymo riba?
Medicinos vaizdo įrašas: How to practice emotional first aid | Guy Winch
Nors jis turi aštrų kvapą, iš tikrųjų durianas turi didelį maistinių medžiagų kiekį. Deja, daugelis žmonių bijo nuo valgio poveikio, nes jie mano, kad šis vaisius gali padidinti cholesterolio kiekį kraujyje. Taigi, ar tai teisinga? Sužinokite šiuos faktus.
Maistinės medžiagos, esančios durianuose
Durianas yra vienas iš vaisių, augančių daugelyje atogrąžų šalių, pavyzdžiui, įvairiose Pietryčių Azijos šalyse, būtent Malaizijoje, Indonezijoje ir Tailande. Šis vaisius paprastai yra didelio dydžio ir kietas ir smailus išorinis apvalkalas.
Duriano vaisių mėsa gali skirtis. Dažniausiai gelsvos, baltos ir auksinės. Nepaisant to, kartais taip pat yra durų, turinčių rausvą ar žalsvą kūną. Duriano vaisių mėsos skonis apibūdinamas kaip sūrio, migdolų, česnako ir karamelės skonio derinys. Tiems, kurie yra fanatiški, durianų vaisiai laikomi nepalyginamu pasaulio malonumu.
Vieno duriano vaisiaus svoris yra maždaug 40 gramų. Į 100 gramų durianų vaisių yra beveik 150 kalorijų, gaunamų iš 5,3 gramų riebalų, 98 gramų angliavandenių ir 5 g baltymų. Apskaičiuota, kad viso kalorijų, esančių 100 gramų durianų vaisių, pakanka, kad būtų patenkinti 7 proc. Kalorijų.
Valgant vieną porciją durian, kasdien reikės 33 proc. Vitamino C ir 25 proc. Tiamino. Durianas taip pat yra geras vitamino B6 ir kalio šaltinis, nes jame yra 16 proc. B6 ir 12 proc.
Kiekvieną dieną taip pat gausite apie 12 proc. Riboflavino suvartojimo ir 15 proc. Rekomenduojamo pluošto. Štai kodėl durianų vaisiai yra laikomi maistingiausiais vaisiais, palyginti su kitais vaisiais.
Taigi, ar valgio valgymo poveikis gali padidinti cholesterolio kiekį?
Daugelis bendruomenėje cirkuliuojančių prielaidų, kad durianas yra didelis cholesterolio kiekis, todėl jis gali sukelti hiperholesterolemiją (aukštą cholesterolio kiekį). Iš tiesų, daugybė tyrimų teigia, kad šis dygliuotas vaisius neturi vaisių cholesterolio, ty nulinio cholesterolio.
Priešingai, pasak dr. Abelsas Sohas, endokrinologas Rafleso diabeto ir endokrininiame centre, duriane yra mononesočiųjų riebalų, kurie gali padėti sumažinti tam tikrų rūšių riebalų kiekį organizme, pavyzdžiui, trigliceridus ir blogą cholesterolio kiekį organizme.
Taigi, daroma prielaida, kad teigiama, kad durianų valgymo efektas gali padidinti cholesterolio kiekį, nėra tiesa. Todėl žmonės, turintys aukštą cholesterolio kiekį, gali iš tikrųjų valgyti durianus.
Vis dėlto duriane yra keletas pavojingų sočiųjų riebalų, susijusių su širdies liga. Be to, durianas taip pat turi gana didelį kalorijų ir cukraus kiekį, todėl dauguma ekspertų rekomenduoja, kad kiekvienas apribotų sunaudojamo duriano kiekį.
Ypač tiems, kurie planuoja paleisti dietos programą numesti svorio ir žmonėms, sergantiems diabetu.
Kokia yra saugi durianų valgymo riba?
Pasak dr. Diana Suganda SpGK, apie kurį buvo pranešta iš „Kompas“ puslapio, idealus patiekalų dydis ir rekomenduojami mitybos specialistai yra 100 gramų duriano mėsos arba apie dvi mažos durų lauko sferos žmonėms, neturintiems sveikatos problemų. Nors tiems, kurie serga tam tikromis sąlygomis, pvz., Cukriniu diabetu, jie turi apriboti savo vartojimą tik vienam ratui per dieną.
Jei vartojate durianus mėnesius, turėtumėte būti atsargūs ir nevalgyti per daug duriano. Paprastai šis duriano tipas yra didesnis nei kitų tipų durianai.
Apskaičiuota, kad vienas „durian monthong“ mėsos turas yra 200–300 gramų. Taigi kalorijų, cukraus ir riebalų kiekis vienoje mėnesio durų srityje yra gana didelis. Jūs turite jį apriboti, ypač jei turite tam tikrų sveikatos sąlygų.
