Turinys:
- Barefoot bėgimas yra sveikas, tikrai!
- Norėdami padidinti sužeidimo riziką, įjunkite kištuką
- Taigi, ar geriau naudoti bėgimo batus?
Galbūt jums įdomu, kodėl turite paleisti basomis ar „lazdelėmis“, jei rinkoje yra daug bėgimo batų. Palaukite minutę. Bėgimo bateliai gali įtempti kojų raumenis, nes jie yra suvaržyti ir priversti dirbti sunkiau. Štai kodėl daugelis žmonių dabar verčiasi priprasti prie basomis kojomis, nes jis taip pat yra naudingesnis. Ar tai tiesa?
Barefoot bėgimas yra sveikas, tikrai!
Kai kurie sveikatos ekspertai teigia, kad basomis kojomis galima pagerinti koja kojos judrumą, nes jis stiprina kojos raumenis, sausgysles ir raiščius, o ne apriboja batų spaudimą. Be to, naudojant kištuką galima sustiprinti mažus kojų raumenų, kulkšnių ir klubų raumenis, kurie gali padėti pagerinti pozą ir stabilizuoti kūno pusiausvyrą.
Manoma, kad „nyeker“ važiavimas apsaugo jus nuo traumų, susijusių su sportu, pvz., Suinteresuotų veršelių raumenų, nugaros ar Achilo sausgyslių sužalojimų, kuriuos sukelia pernelyg didelis raumenų įtempimas.
Barefoot eksploatacijos privalumai čia nesibaigia. „Nyeker“ važiavimas gali būti naudojamas tuo pačiu metu kaip laisvos pėdos masažo sesija, nes vaikščioti ant nelygaus paviršiaus gali paskatinti jautriąsias pėdų dėmeles, kad būtų lengviau kraujotaką - panašus į akupunktūros terapiją.
Veikimas ant basomis dirvos dirvožemio taip pat padeda jaustis labiau susietas su aplinka, o tai padeda sumažinti stresą.
Net ir taip, tai nereiškia, kad geriau paleisti basomis, žinai! Vykdant „nyeker“ vis dar yra daug pavojų sveikatai, kuriuos reikia atidžiai apsvarstyti.
Norėdami padidinti sužeidimo riziką, įjunkite kištuką
Neišvengiamai didžiausi „nyeker“ eksploatavimo pavojai yra aštrūs daiktai ir aštrūs daiktai, kuriuos sukelia aštrūs daiktai ir kelių šiukšlės. Važiuojant drėgnomis dirvomis ar nešvariais keliais taip pat gali padidėti odos infekcijų rizika, kai ten gyvena mikroorganizmai, pvz., Vandens utėlių, skirtų grybelio ir grybelio.
Daugumoje žmonių, kurie nėra susipažinę, barefoot gali sukelti diskomforto ar skausmo pojūtį, kol netgi sužalojimai, pvz., Sausgyslių ar kojų mėšlungis, dėl sugriežtinto veršelių raumenų.
Be to, pripratę prie basomis kojomis, galima pakeisti originalią kojų struktūrą. „Nature“ žurnale paskelbtame tyrime teigiama, kad bėgikų pėdos yra labiau plokščios nei tos, kurios naudojasi bėgimo bateliais.
Žmogaus pėdos yra natūraliai išlenktos. Lankstumas padeda subalansuoti kūną judant. Plokščios kojos gali sukelti skausmą ir raumenų skausmą po važiavimo. Tam tikrais atvejais tai gali padidinti riziką susirasti plantarinį fascitą.
Taigi, ar geriau naudoti bėgimo batus?
Be to, batai taip pat apsaugo kojų nuo akmenų ar svetimų daiktų, kurie gali pakenkti jūsų kojoms, taip, kad jūsų lankai tolygiai pasikeistų.
Kita vertus, kai kurie ekspertai daro prielaidą, kad dėvėti batus gali susilpninti maži kojų raumenys, sukeldami blogą važiavimą. „Harvad“ universiteto biologijos profesorius Danielis Liebermanas taip pat sakė „WebMD“ kad važiuojant ant pagrindo gali padidėti kojų ir kelio traumų rizika.
Naudokite bazę ar ne, svarbiausia yra visada atkreipti dėmesį į savo saugumą, kai važiuojate. Venkite važiuoti netolygiais paviršiais ir linkę slėpti pavojingas „kasyklas“. Geras važiavimo laikymas taip pat gali padėti išvengti traumų dėl sporto.
