Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The Great Gildersleeve: Minding the Baby / Birdie Quits / Serviceman for Thanksgiving
- "Kramtomoji guma negali būti virškinama žarnyne"
- „Venkite didelio pluošto maisto, kai viduriavimas“
- "Valgyti daug riešutų daro vidurius"
- "Sunkių putų objektų kėlimas sukelia triktis"
- „Kuo daugiau pluošto suvartojama, tuo geriau kūnui“
Medicinos vaizdo įrašas: The Great Gildersleeve: Minding the Baby / Birdie Quits / Serviceman for Thanksgiving
Jūs turite žinoti viską, ką valgote, bus virškinami organizme. Virškinimo sistema organizme atlieka svarbų vaidmenį saugant maistą, suskaidydama ją į mažesnes molekules, absorbuodama šias molekules į kraujotaką ir valydama išangę išvalydama likusį valgymą.
Tačiau ar žinote, ar yra keletas mitų ir klaidingų nuomonių apie virškinimo sistemą? Štai keletas iš jų.
"Kramtomoji guma negali būti virškinama žarnyne"
Nors dantenų negalima nuryti, kartais netyčia galite nuryti gumą. Juokingi dalykai yra tai, kad lipniąja guma dažnai verčia žmones manyti, kad nurijęs guma nebus virškinamas organizme. Arba praeis metų, kol galiausiai išeisite. Bet ar tai teisinga?
Tiesą sakant, nors skrandis negali sulaužyti dantenų, kaip ir kitose maisto produktuose, virškinimo sistema turi kitų būdų ją virškinti per žarnyno veiklą. Žarnynas ir toliau judės danteną, todėl jis patenka į žarnyną ir iš virškinimo sistemos pabaigos.
„Venkite didelio pluošto maisto, kai viduriavimas“
Skaidulų vartojimas dažnai naudojamas kaip sprendimas užkietinti vidurių užkietėjimą ar sunkų žarnyno judėjimą. Taigi natūralu, kad daugelis mano, kad jei maisto produktai pasieks žiedą, reikia vengti viduriavimo. Tačiau, matyt, pluoštas taip pat gali padėti įveikti viduriavimą, sugeriant perteklius skystyje žarnyne ir padarant išmatą tankesnį.
"Valgyti daug riešutų daro vidurius"
Pupelės yra žinomos kaip vienas iš dujų gaminančių maisto produktų, sukeliančių vidurių pūtimą. Taip yra todėl, kad pupelės turi didelį raffinozės kiekį ir juose yra tirpių pluoštų.
Tačiau žemės riešutai nėra labiausiai dujų gamintojai. Pieno produktai iš tiesų sukelia daugiau dujų nei kiti maisto produktai, nes juose yra laktozės. Laktozės kiekis piene gali apsunkinti virškinimo sistemos apdorojimą, jei jūsų organizme nėra pakankamai laktazės fermentų.
"Sunkių putų objektų kėlimas sukelia triktis"
Jūs dažnai girdite istoriją, kad išvaržos dažniausiai pasitaiko žmonėms, kurie pernelyg dažnai pakelia sunkius daiktus. Tai yra mitas. Dauguma išvaržų iš tikrųjų atsiranda dėl raumenų silpnumo, atsiradusio prieš pat išvaržos simptomus.
Kai kurie kiti veiksniai, kurie gali susilpninti raumenis, didina amžių, sužalojimus ir chirurginius pjūvius. Sunkių objektų kėlimas nėra išvaržų priežastis, o veiksnys, galintis pabloginti esamus išvaržus.
„Kuo daugiau pluošto suvartojama, tuo geriau kūnui“
Amerikos dietinė asociacija rekomendavo, kad suaugusieji idealiai suvartotų apie 25–35 gramus pluošto kasdien, arba apie penkias puodelius vaisių ar daržovių per dieną. Pluoštas iš tiesų reikalingas organizmui, kad pagerintų virškinimo funkciją, užkirstų kelią vidurių užkietėjimui, įveiktų viduriavimą ir lėtintų cukraus ir angliavandenių absorbciją.
Bet ar žinojote, ar per didelis pluošto suvartojimas gali sukelti problemų organizmui? Matyt, suvartojus perteklių, faktiškai tam tikri mineralai ir maistinės medžiagos neturi pakankamai laiko įsisavinti į organizmo sistemą. Dėl to per didelis pluošto suvartojimas gali sukelti vidurių pūtimą ir skrandžio spazmus.
