Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: 1985-0804 Ganesha Puja Talk, The Importance of Chastity, Brighton, UK, CC, DP
- Gerti vyną, kad galėtumėte miegoti
- Ar galite gerti vyną kaip „vaistą“ miegoti?
- Tirozino kiekis vynuose taip pat gali padaryti jums košmarus ir pabusti nakties viduryje
Medicinos vaizdo įrašas: 1985-0804 Ganesha Puja Talk, The Importance of Chastity, Brighton, UK, CC, DP
Yra žinoma, kad geriamojo vyno sveikatai yra daug naudos, įskaitant plaučių vėžio, širdies ligų ir ligų rizikos sumažinimą Alzheimerio ligaTačiau vynas yra digadangas, todėl žmogus gali greitai mieguisti. Todėl, pavyzdžiui, iš miego sutrikimų turintys žmonės dažnai vartoja gėrimus iš vyno ir alkoholį nemiga.
Todėl „Sleep“ žurnale paskelbta apklausa parodė, kad 28 proc. Žmonių, sergančių nemiga, geria alkoholį, kad padėtų jiems miegoti. Apie 68 procentai nemigaus žmonių sako, kad alkoholis yra veiksmingas, kad padėtų jiems užmigti. Ar tikrai geresnis yra vyno efektyvumas, kad padėtų jums miegoti greičiau ir geriau? Ar yra pavojų sveikatai?
Gerti vyną, kad galėtumėte miegoti
Tyrimas Milane, Italijoje rodo, kad iš raudonojo vyno pagamintas vynas gali padėti žmonėms lengviau užmigti. Kadangi raudonojo vyno odoje yra hormonas melatoninas, kuris reguliuoja smegenų signalą, kad jaustųsi mieguistas ir nurodo užmigti. Melatoninas taip pat yra galingas antioksidantas, kuris kovoja su senėjimu ir yra svarbus libido didinimui.
Jūsų kūnas paprastai gamina melatoniną smegenyse. Deja, kai kuriems žmonėms melatonino kiekis organizme yra nepakankamas, kad galėtumėte jaustis mieguistas ar užmigti. Taigi, retai, esant tam tikroms sveikatos sąlygoms, daugeliui žmonių sunku greitai užmigti ir gerti vyną, kad galėtų padėti miego problemoms.
Taip pat reikėtų pažymėti, jei tik vynas pagamintas iš raudonojo vyno, kuriame yra didelis melatoninas. Ne su vynu, pagamintu iš baltojo vyno. Kadangi vynas iš baltojo vyno nenaudoja vynuogių odos, kuri yra vynuogių, kuriose yra daug melatonino, oda.
Ar galite gerti vyną kaip „vaistą“ miegoti?
Nors gerti vyną ar alkoholį galite greitai užmigti, vynas taip pat gali sumažinti miegą. Atminkite, kad naktį kūnas yra per du skirtingus miego etapus. Pirmoji būsena vadinama lėta banga (SWS). Kur šioje situacijoje jūsų smegenys bangos lėtomis smegenų bangomis.
Po šio SWS etapo kitas etapas yra greitas akių judėjimas arba REM (greitas akių judėjimas). Vyno, kuriame yra alkoholio, gerinimas per valandą prieš užmigimą gali sutrikdyti antrąją miego ciklo pusę. Dėl to galite praleisti savo „REM“ laikotarpį ir po kelių valandų palengvinti.
Tirozino kiekis vynuose taip pat gali padaryti jums košmarus ir pabusti nakties viduryje
Fermentuotas raudonasis vynas paprastai turi neurotransmiterių, vadinamų tirozinu. Šie neurotransmiteriai veikia kaip cheminiai pasiuntiniai smegenyse. Tirozino vartojimas gali jus pažadinti naktį ir sukelti širdies plakimą. Pavyzdžiui, „Chianti“ vyno rūšys yra labai daug tirozino.
Ne tik vynas, maistas ir gėrimai, pavyzdžiui, arbata, sūris, fermentuota mėsa ir šokoladas, prieš miegą gali trukdyti giliai miegoti. Tirozinas taip pat gali pagerinti jūsų smegenis ir jaustis aktyvesnis.
Valgyti tirozino turinčius maisto produktus galima subalansuoti su maisto produktais, kuriuose yra angliavandenių, kurie gali nuraminti smegenis. Geriamojo vyno ir kitų rūšių alkoholinių gėrimų ne tik trukdo antrajai miego daliai, bet ir gali sukelti košmarus. Jūs negalite patirti gilios miego kokybės, kol nebus prarastas organizmo turinys ir alkoholio poveikis.
