Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Kaip valgyti, nes įtakojate menopauzės simptomų atsiradimą?
- Tam tikrų maisto produktų poveikis menopauzei
- Ar yra kokio nors poveikio amžiaus, kada menopauzė yra susijusi su sveikata?
Medicinos vaizdo įrašas: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Karšti veidai, nuotaikos svyravimai, dar žinomi kaip nuotaikos svyravimai, ir nereguliarūs periodai - tai požymiai, kad pateksite į menopauzę. Dauguma moterų patiria menopauzės simptomus nuo 45 iki 55 metų amžiaus, tačiau kiti gali būti ankstesni ar netgi vėlai. Menopauzės atsiradimo priežastis kiekvienai moteriai gali skirtis ir dar nėra visiškai žinoma. Tačiau tyrimas atskleidžia, kad jūsų mityba nuo mažo amžiaus gali nustatyti, kokio amžiaus jums bus menopauzė.
Kaip valgyti, nes įtakojate menopauzės simptomų atsiradimą?
Lydso universiteto mokslininkai Jungtinėje Karalystėje atliko tyrimą, kuriame dalyvavo daugiau nei 14 150 moterų Jungtinėje Karalystėje nuo 35 iki 69 metų. Tyrėjas surinko išsamią informaciją apie kiekvienos moters reprodukcinę istoriją, demografiją, svorio istoriją ir fizinio aktyvumo duomenis. Praėjus ketveriems metams, tyrėjas pateikė papildomą klausimyną, kad sužinotų, kokia yra menopauzės moterų mityba.
Iš šios grupės natūraliai menopauzės patiria apie 900 moterų. Tai reiškia, kad jie ne menstruavo ne mažiau kaip 12 mėnesių iš eilės, o menopauzės priežastis - vėžys, chirurgija ar vaistų šalutinis poveikis.
Tolesnė tyrinėtojų analizė parodė, kad menopauzės simptomai pasireiškė vėliau kaip 3 metus lėčiau moterims, kurioms buvo skirta sveika mityba iš žuvų ir riešutų, daržovių ir vaisių. Priešingai, didelės angliavandenių ir krakmolingos dietos linkusios pagreitinti menopauzės simptomų atsiradimą iki 1,5 metų greičiau nei įprastai.
Tam tikrų maisto produktų poveikis menopauzei
Reikia papildomų tyrimų, kad būtų galima suprasti, kaip tam tikri maisto produktai gali paveikti organizmo hormonų pusiausvyrą ir menopauzės laiką. Viena teorija teigia, kad žuvyse ir riešutuose randami antioksidantai gali sumažinti kiaušidžių folikulų pažeidimus, kad jie galėtų prisidėti prie menopauzės atidėjimo.
Priešingai, maisto produktai, kuriuose yra rafinuotų angliavandenių, gali padidinti atsparumo insulinui riziką, kuri gali trukdyti lyties hormonų aktyvumui ir padidinti estrogenų kiekį. Estrogenų kiekio padidėjimas yra veiksnys, galintis padidinti menstruacinių ciklų skaičių, kad būtų greičiau išleidžiamas kiaušinių tiekimas.
Mokslininkai teigia, kad šis tyrimas yra svarbus žingsnis, padedantis moterims suprasti, kaip maisto mityba gali turėti įtakos jų hormonų sveikatai. Šis tyrimas taip pat prideda daug įrodymų, kad tai, ką valgome, gali turėti didžiulį poveikį mūsų kūno sveikatai ir tinkamumui.
Ar yra kokio nors poveikio amžiaus, kada menopauzė yra susijusi su sveikata?
Mokslininkai mano, kad labai svarbu suprasti, kaip mityba veikia menopauzės laiką, ypač tiems, kuriems gresia pavojus arba kurie turi šeimos ligų, susijusių su menopauze.
Tiek anksčiau, tiek vėliau menopauzės laikas turi savo privalumų ir trūkumų. Ankstyvoji menopauzė yra susijusi su kaulų tankio sumažėjimu, kuris sukelia osteoporozės riziką, kad padidėja širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Tuo tarpu vėlyvoji menopauzė yra susijusi su padidėjusia krūties vėžio, kiaušidžių vėžio ir endometriumo vėžio rizika.
Menopauzės atsiradimo atidėjimas taip pat turi keletą naudos sveikatai, nes vyresnio amžiaus hormono estrogeno poveikis turi apsaugą nuo širdies, smegenų, kaulų, sąnarių ir seksualinės sveikatos.
Tačiau mokslininkai negali rekomenduoti moterims valgyti tam tikrus maisto produktus, kad galėtų paveikti natūralų menopauzės laiką.
