Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Mityba sergant vėžiu
- Po vėžio išlaikyti sveiką mitybą
- Atkreipkite dėmesį į maisto saugą
- Suderinkite savo kalorijas
- Maisto meniu rasite daugiau vaisių ir daržovių
- Išplėskite mažai riebalų turinčius baltymus, ypač jūros gėrybes
Medicinos vaizdo įrašas: Mityba sergant vėžiu
Sveika mityba yra svarbi jums atsigauti nuo vėžio gydymo, kuris suteikia tam tikrų šalutinių poveikių. Didėjantis arba mažėjantis kūno svoris laikomas šalutiniu gydymo poveikiu. Tačiau tai gali turėti įtakos atsigavimui arba netgi sukelti kitų sveikatos problemų. Norint pasiekti sveiką svorį, turite žinoti, kaip išlaikyti sveiką mitybą, kai tik baigsite gydymą.
Po vėžio išlaikyti sveiką mitybą
Atkreipkite dėmesį į maisto saugą
Maisto sauga yra problema, kurią turi apsvarstyti vėžiu gydomi žmonės. Kiekvienas gydymas, padedantis nužudyti vėžines ląsteles, turi blogą poveikį jūsų organizmui, silpnina imuninę sistemą ir sukelia infekciją. Jūsų organizmas po gydymo yra jautrus kenksmingoms bakterijoms, virusams ar grybams. Šie mikrobai gali lengvai užpulti kūną. Tačiau jūsų imuninė sistema vis dar nėra pakankamai gera, kad kuo greičiau kovotų su šiomis svetimomis medžiagomis. Dėl to atsiranda infekcijos ir kelia grėsmę jūsų sveikatai.
Siekiant sumažinti infekcijos riziką, turite laikytis kai kurių maisto saugos patarimų. Atkreipkite dėmesį į rankų plovimą prieš apdorojimą ir paruošimą maistui ir jo metu. Prieš valgant daržoves ir vaisius, nepamirškite kruopščiai nuplauti.Be to, jūs turite žinoti, kaip tinkamai tvarkyti ir saugoti maistą, pvz., Šviežią mėsą iš kepimo ant kitų maisto produktų. Taip pat įsitikinkite, kad jūsų maistas yra tinkamai paruoštas.
Suderinkite savo kalorijas
Staigus svorio padidėjimas po gydymo gali tapti pažeidžiamas antsvorio ar nutukimo atveju, o tai gali sukelti didesnę kitų sveikatos problemų riziką. Kita vertus, per didelis svorio netekimas taip pat turi neigiamą poveikį jūsų sveikatai ir atsigavimui. Sprendimas, turite suderinti savo kalorijų kiekį. Kalorijos yra energija, kurią sugeriate iš maisto ar gėrimų. Tai apima kalorijų, kurias vartojate, skaičiavimą ir tai, ką pašalinate iš kūno per fizinį aktyvumą.
Jūs galite mėgautis savo maistu, bet turite priminti sau mažiau valgyti. Nesijaudinkite dėmesio, kai valgote. Vietoj to, turėtumėte atkreipti dėmesį į tai, kiek valgote ir geriate, ir pasirinkite mažesnes porcijas ar pasirinkimus su mažesnėmis kalorijomis. Antra, svarbu žinoti, kiek kalorijų reikia. Galite pasikonsultuoti su gydytoju arba maisto ir mitybos specialistu, kad jie galėtų jums rekomenduoti tinkamą mitybą.
Maisto meniu rasite daugiau vaisių ir daržovių
Vaisiai, daržovės ir grūdai visada yra idealios sveikatos ramstis, ypač sveikos mitybos po vėžio gydymo metu. Jūs turite pakeisti 50 proc. Maisto meniu savo vaisiuose ir daržovėse. Tai geriau, jei jūsų meniu vaisiai ir daržovės yra įvairūs, ypač daržovės, kurios yra tamsiai žalios, raudonos ir oranžinės, kartu su pupelėmis ir žirneliais. Vienas iš nuostabių privalumų yra tas, kad kai kurie vaisiai ir daržovės gali padėti apsaugoti nuo tam tikrų vėžio rūšių. Be to, vaisiai ir daržovės yra mažai kalorijų turintys maisto produktai, kuriuose nėra daug riebalų ar cukraus.
Išplėskite mažai riebalų turinčius baltymus, ypač jūros gėrybes
Vietoj raudonos mėsos pereikite prie sveikesnių baltymų šaltinių, pavyzdžiui, jūros gėrybių (jūros gėrybių), mažai riebalų turinčių mėsos, naminių paukščių, graikų jogurto, kiaušinių, pupelių, sojos produktų, pupelių be druskos ir sėklų. Jūros gėrybės yra įvairių gerų maistinių medžiagų, kurios gali užkirsti kelią širdies ligoms, šaltinis, todėl rekomenduojama, kad suaugusieji turėtų valgyti aštuonis uncijos ar daugiau per savaitę. Nepamirškite apriboti perdirbtų mėsos suvartojimo, pvz., Salami ir kitų pietų mėsos, pavyzdžiui, karštų šunų, kurie parodė, kad padidina vėžio riziką.
Kai pradėsite jaustis geriau, turite apsvarstyti būdus, kaip sveika mityba patenkinti svarbių maistinių medžiagų suvartojimą. Reguliarus ir subalansuotas valgymas padės atgauti savo jėgą, atkurti audinius, gerai elgtis su šalutiniais poveikiais, pajusti montuotoją ir ypač paspartinti atsigavimo procesą po vėžio.
