Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: How great leaders inspire action | Simon Sinek
- Kokie įpročiai saugo kūną?
- 1. Nepamirškite pusryčių
- 2. Pabandykite pasikalbėti
- 3. Išgerkite daugiau vandens
- 4. Kai norite miegoti, išjunkite elektroninį įrenginį
Medicinos vaizdo įrašas: How great leaders inspire action | Simon Sinek
Ar vis dar dažnai jaučiate mieguistumą, o ne beveik kiekvieną darbo dieną? Nemanykite, kad pirmiausia turite ligą. Lėtumas, nuovargis ir energija, kurią jaučiatės, galbūt todėl, kad iki šiol turite netinkamų įpročių. Taip, patikėkite ar ne, galbūt jūsų įpročiai yra neteisingi.
Palyginti su tiesiog pasikliaudami puodeliu ar dviem puodeliais kavos, pabandykite atlikti paprastus įpročius šiame straipsnyje, jūs galite pajusti, kad jūsų kūnas vis dar yra įjungtas.
Kokie įpročiai saugo kūną?
1. Nepamirškite pusryčių
Išlaikyti savo kūno energiją kiekvieną dieną iš tikrųjų nėra sunku padaryti, nereikia nerimauti, kad reikia papildomų multivitaminų papildų, tiesiog reikia įsitikinti, kad gausite pusryčius.
Pusryčiai su subalansuota mityba gali padėti organizmui palaikyti energiją vykdant veiklą. Pusryčiai pagal dietologą Alyssa Cohen sako, kad pusryčiai padeda išlaikyti cukraus kiekį kraujyje stabilų. Ar žinote, kad cukraus kiekis kraujyje padidės ryte? Kodėl jis gali didėti ryte? Kadangi hormono kortizolio išsiskyrimas padidės, kai kas nors pažadins iš miego.
Pusryčiai gali vartoti gerą angliavandenių šaltinį, kad padėtų išlaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje. Taip pat galite išbandyti visą kviečių duoną, kiaušinius ar žuvis, kad patiekite pusryčių meniu.
2. Pabandykite pasikalbėti
Darbas, kuris, jūsų manymu, yra begalinis, tikrai padės jūsų energijai nusausinti. Kartais tai taip pat leidžia pamiršti bendrauti. Iš tiesų, bendravimas ar nedidelis pokalbis su draugais, šeima ar žmonėmis, kuriuos tik žinote, gali išlaikyti stiprų kūną.
Chirurgas, dr. Alex Roher, kaip pranešta „Huffington Post“tvirtindamas, kad bendravimas, klausydamasis kalbėdamas, gali padaryti jį energingu ir energingu, nors jo, kaip chirurgo, darbas yra gana varginantis.
Kodėl mažas pokalbis su kitais žmonėmis gali būti stiprus? Nes kai jūs bendraujate su kitais žmonėmis, jausitės labiau atsipalaidavę, atsipalaidavę ir neturite nieko nerimauti.
Nuo bendravimo, pavyzdžiui, pokalbių, galite juoktis arba mesti anekdotus. Tokiu būdu jūs pajusite atgaivą ir neužstrigsite, kad jūsų kūnas išliktų energingas.
3. Išgerkite daugiau vandens
Tai skamba paprasta. Bet ar žinojote, kad dehidratacija taip pat gali tapti jums mieguisti, silpni, o ne energingi?
Britų tyrime nustatyta, kad vienas iš penkių žmonių nežinojo, kiek vandens reikia gerti.
Kažkas, kuriam pagal šį tyrimą trūksta kūno skysčių, lengvai pajus nuovargį, pyktį, sunku susikoncentruoti ir galiausiai dažnai valgo nesveiką maistą. Sveikatos priežiūros specialistai paprastai patars jums gerti aštuonias akinius per dieną. Stenkitės ne gerti sodos ar per daug kavos..
4. Kai norite miegoti, išjunkite elektroninį įrenginį
Nacionalinio miego fondo duomenimis, vidutiniam suaugusiam žmogui kiekvieną naktį reikia septynių iki aštuonių valandų miego. Na, kiek ilgai miegate kiekvieną naktį? Jei jūsų atsakymas yra mažesnis, turėtumėte pabandyti jį gauti pakankamai miego laiko taip, kad kūnas liktų energingas.
Venkite žiūrėti televizorių vėlai vakare, nors ir yra mėgstamiausia programa. Taip pat įsitikinkite, kad nenorite nuolat stebėti mobiliojo telefono ekrano, kai ketinate miegoti. Kad rytoj jaučiatės švieži ir galingi, pradėkite išjungti televizorių ir telefonu Jūs artėjant miegoti.
Atminkite, kad vis tiek galite atidaryti visus darbo pranešimus ar paskalų, kurie ryte buvo įvesti jūsų telefoną.
