Turinys:
- Ketozės simptomai atsiranda dėl angliavandenių trūkumo
- 1. Ketono kiekis kraujyje didėja
- 2. Negalima jaustis alkanas
- 3. Pajuskite nuovargį arba nejunkite energijos
- 4. Kvėpavimas kvėpuojant
- 5. Susidaro virškinimo problemos
- 6. Pradėkite mėšlungį
Ar kada nors girdėjote apie ketozės procesą? Gal tai vis dar keista jūsų ausims. Taip, ketozė yra natūralus procesas, kuris vyksta tada, kai organizmas išeina iš angliavandenių kaip pagrindinės energijos ir jas pakeičia riebalai. Tada šis procesas sukurs ketonus. Iš tiesų tai yra normalu, bet jei yra per daug ketonų, tai yra pavojinga. Laikui bėgant pasirodys įvairūs ketozės simptomai, kurie trikdo kūno funkcijas.
Ketozės simptomai atsiranda dėl angliavandenių trūkumo
Ketozė šiuo metu siejama su ekstremalia dieta, kuri apriboja aktyvistus netgi vengiant angliavandenių. Taip, tokios ekstremalios dietos gali sukelti ketozės simptomus ir kenkti organizmui.
Tačiau turėkite omenyje, jei taip gali atsitikti net ir tuo atveju, jei nevalgote mažai angliavandenių. Gali būti, kad jūsų angliavandenių poreikiai yra nepakankami, galiausiai organizmas priverstas naudoti riebalus, o galiausiai susidaro ketono medžiagos.
Na, kai taip atsitinka, jums paprastai pasireiškia įvairūs ketozės simptomai, kuriuos reikia stebėti. Žinodami atsirandančius ketozės simptomus, galite iš karto suvokti, kad organizme trūksta angliavandenių, ir jūs turite nedelsiant juos įvykdyti.
Taigi, kokie gali pasireikšti ketozės simptomai?
1. Ketono kiekis kraujyje didėja
Paprasčiausias dalykas yra žinoti, ar turite ketozę, ar ne, yra kraujo tyrimas. Tačiau iš tikrųjų šis kraujo tyrimas paprastai turi būti atliekamas kartu su fiziniais simptomais, kurie jaučiami pirmiausia.
Jei ketono kiekis kraujyje yra didelis, kraujo kiekis kraujyje gali svyruoti nuo 0,5 iki 3 mmol / l.
2. Negalima jaustis alkanas
Staiga alkanas yra ketozės simptomas. Žinoma, tai nereiškia geros kūno. Iš tiesų, kai jūs nesijaučiate alkani, jūs turite būti įtartini virškinimo sistemai.
Manoma, kad ketozės simptomai atsiranda dėl sutrikdytų bado reguliavimo hormonų.
3. Pajuskite nuovargį arba nejunkite energijos
Labiausiai jaučiamas dalykas, kai atsiranda ši sąlyga - greitai pajusite pavargę. Kadangi angliavandenių, kurie iki šiol yra pagrindinė energija, nepakanka.
Iš tiesų organizmas gali naudoti riebalų atsargas, tačiau šiam procesui reikia daugiau energijos nei procesas, kuris naudoja angliavandenius kaip kurą.
4. Kvėpavimas kvėpuojant
Žmonėms, sergantiems ketoze, paprastai būdingas tipiškas blogas kvapas. Jo kvapas yra tarsi vaisių kvapas.
Taip atsitinka dėl to, kad padidėja ketono kiekis kraujyje. Daugelis ketogeninių dietologų, kurie pasiekia šį etapą, švelniai kvėpuos.
5. Susidaro virškinimo problemos
Kai pirmą kartą pateksite į ketozės fazę, patirsite virškinimo sutrikimų, pvz., Vidurių užkietėjimą ar viduriavimą.
Žmonės, vartojantys ketogeninę mitybą, paprastai iš esmės keičia maisto tipus, kurie anksčiau buvo valgomi. Žinoma, šis didelis pokytis turės įtakos virškinimo sąlygoms organizme.
6. Pradėkite mėšlungį
Sumažinus angliavandenių kiekį, sumažėja elektrolitų ir mineralų pusiausvyra iš organizmo.
Tai reiškia, kad kai trūksta angliavandenių, kaip ir ketogeninėje dietoje, jūsų organizme taip pat trūksta mineralų, tokių kaip kalis, natris ir magnis. Visi trys iš jų, nors vaidmuo padeda išvengti raumenų spazmų.
