Tikriau miegoti miegoti naktį?

Turinys:

Medicinos vaizdo įrašas: Miego paralyžius | Faktai Kurie Naktį Jums Neleis Užmigti
Kokie yra šiltos vonios naktį privalumai?
Mažina kūno temperatūrą
Įtampos ir nerimo mažinimas
Drėkina kūno odą
Padeda sumažinti sinusitą ir alergiją
Išvalykite plaučius
Padeda migrena
Padeda jums išvengti dulkių erkių

Medicinos vaizdo įrašas: Miego paralyžius | Faktai Kurie Naktį Jums Neleis Užmigti

Kiekvienas turi savo mėgstamą vonios laiką, nesvarbu, ar jis maudosi ryte, vakare ar naktį. Nors daugelis sako, kad maudytis naktį su šaltu vandeniu nerekomenduojama, nes ji nėra naudinga sveikatai, tačiau dėl intensyvaus ryto ir popietės veiklos maudymasis naktį lieka mėgstamas pasirinkimas tiesiog valyti ar atsipalaiduoti. ir šviežia prieš grįždami į lovą. Ir jei busyness vis dar verčia jus naktį dušu priimti, eikite į priekį. Tačiau pabandykite naktį maudytis šiltu vandeniu.

Kokie yra šiltos vonios naktį privalumai?

Pasak Jefo Gamble, miego mokslų srities ekspertas, kurį cituoja huffingtonpost.com, kūno temperatūros reguliavimas yra didžiausias žmogaus cirkadinio ritmo komponentas visą dieną. Vienas pokytis ar perėjimas į žmogaus kūno temperatūrą vyksta miegant. Tokiomis aplinkybėmis kūno temperatūra natūraliai sumažės, kad paruoštume kūną „išjungimo“ fazei arba miego po to, kai visą dieną atliksite įvairias veiklas.

Tyrimas parodė, kad kai mes einame miegoti, kūnas išleidžia šilumą per odą. Procesas daro tai, kad naktį kūnas jaučiasi šilčiau. Tačiau kartais kūno temperatūros pokyčiai nepasitaiko taip, kaip turėtų, kad jis galėtų trukdyti miego kokybei. Vienas iš būdų, kaip užkirsti kelią šiam reiškiniui, yra maudytis naktį šiltu vandeniu; nes paaiškėja, kad maudymasis naktį su šiltu vandeniu gali padėti mūsų kūnams apdoroti kūno temperatūros perėjimą, neleisdami mums pernelyg greitai prarasti šilumos.

Čia yra priežasčių, kodėl maudymasis naktį su šiltu vandeniu gali jums geriau miegoti.

Mažina kūno temperatūrą

Jei maudote naktį su šiltu vandeniu, jūsų kūno temperatūra sumažės, nes kūnas ruošiasi miegoti po to, kai ryte ir po pietų atliksite įvairią veiklą.

Įtampos ir nerimo mažinimas

Maudymasis karštu vandeniu prieš miegą iš tiesų gali padėti išplėsti kraujagysles ir pagerinti kraujotaką, todėl jūsų kūnas bus atsipalaidavęs ir ramina kūno raumenis.

Drėkina kūno odą

Jei turite sausą ar niežtiną odą, kuri gali jus pabudyti nuo miego, pabandykite maudytis naktį šiltu vandeniu. Nes tai gali padėti organizmui atverti poras ir padėti odos absorbcijai. Kiti poveikiai, kūno losjonas kurią rytoj naudosite, kad drėkintumėte sausą odą, gali būti tinkamai absorbuojamas į kūną.

Padeda sumažinti sinusitą ir alergiją

Maudymasis šiltu vandeniu ir drabužių keitimas prieš miegą gali pašalinti alergenų medžiagas ir atverti nosies takus, kad būtų sumažintas sinusitas.

Išvalykite plaučius

Sinusitas ir gleivių kaupimasis gali sukelti nosies takų užsikimšimą, kad jie galėtų trukdyti miegoti. Maudymasis šiltu vandeniu prieš miegą gali padėti organizmui išvalyti plaučius nuo sudirginimo, padėti nutekėti gleivius iš nosies ir užkirsti kelią kosuliui naktį, kuris gali trukdyti miegoti.

Padeda migrena

Maudymasis naktį pilant šiltą vandenį virš galvos ir kaklo 30 sekundžių pasirodo, kad atsipalaiduoja kūno raumenys ir nervai, todėl jis gali sumažinti migreną ar galvos skausmą, kuris gali trukdyti miego kokybei.

Padeda jums išvengti dulkių erkių

Dulkių erkės yra pavojingi kenkėjai, galintys sukelti visų rūšių niežtinas odos problemas ir trukdyti miegoti. Tam, maudytis naktį, be to, kad jūsų kūnas būtų švarus, paaiškėja, kad jis taip pat gali padėti jums be dulkių erkių.

Taigi, jei sunku miegoti ir norite, kad miegas būtų ramesnis, naktį pabandykite maudytis su šiltu vandeniu!