Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Why we make bad decisions | Dan Gilbert
- Įvairios naudos sveikatai, jei norite būti lauke
- 1. Padidinkite vitamino D kiekį
- 2. Padidinkite koncentraciją
- 3. Streso, nerimo ir depresijos mažinimas
- 4. Fizinė sveikata
- 5. Paspartinti ligų gydymą
Medicinos vaizdo įrašas: Why we make bad decisions | Dan Gilbert
Pabandykite prisiminti, kiek laiko praleidote kambaryje vieną dieną? Ar turite laiko ieškoti šviežio oro už kambario? Jei ne, pradėkite laiką, kad galėtumėte tiesiog mėgautis saulės šiluma tą dieną. Kadangi paaiškėja, yra daug privalumų, kuriuos gausite, kai būsite lauke. Ką tu darai Štai apžvalga.
Įvairios naudos sveikatai, jei norite būti lauke
1. Padidinkite vitamino D kiekį
Vitaminas D, kuris taip pat žinomas kaip saulės vitaminas, gali būti nemokamai gautas tik esant saulės spinduliams.
Jei norite gauti optimalią saulės šviesą, pabandykite imtis laiko pasivaikščioti lauke ryte ar vakare. Vietoj to, venkite pernelyg ilgo saulėtekio dienos metu.
Tyrime paaiškinama, kad vitamino D nauda yra naudinga osteoporozės, vėžio, insulto ir širdies priepuolių prevencijai ar gydymui, ypač žmonėms, kurie yra vyresnio amžiaus žmonės. Na, kelis kartus per savaitę lauke, jis optimizuos jūsų natūralius vitamino D poreikius jūsų organizme.
Nebijokite, kad jūsų oda taps juoda, nes užtrunka ilgai, kad būtų lauke, jums reikia tik apie 10-15 minučių.
2. Padidinkite koncentraciją
Ar jums dažnai sunku susikoncentruoti? Gal todėl, kad praleidžiate mažiau laiko lauke.
Ataskaitos iš „Huffington Post“ puslapio parodė, kad vaikai, kurie dažnai vykdo veiklą lauke, turi galimybę skaityti ir suskaičiuoti geriau nei vaikai, kurie daugiau laiko praleidžia patalpoje.
Šią išvadą sustiprino dar vienas 2008 m. Atliktas tyrimas, kuriame teigiama, kad vaikai, turintys dėmesio trūkumo hiperaktyvumo sutrikimą (vaikų elgesio sutrikimai), po to, kai atlieka veiklą parke, gaunami didesni koncentracijos testai.
Tai taikoma ne tik vaikams, bet ir suaugusiems. Tuo tikslu, kai sunku sutelkti dėmesį į vykdomą veiklą, stebėti situaciją laukinėje gamtoje gali padėti jums sutelkti dėmesį.
3. Streso, nerimo ir depresijos mažinimas
Stresas yra normalus dalykas, kurį patiria visi. Tačiau, jei patiriate nuolatinį stresą, kuris net sukelia depresiją, jis gali kelti pavojų jūsų sveikatai. Pasak Davido Strayerio, Utah universiteto pažintinės psichologo, teigiama, kad raminančio pobūdžio poveikis gali sumažinti asmens streso lygį.
Kiti tyrimai patvirtinantys tyrimai taip pat parodė, kad žmonės, kurie praleido 90 minučių pėsčiomis lauke, patyrė geresnį depresijos sumažėjimą, palyginti su žmonėmis, kurie vaikščiojo 90 minučių aplink miesto eismą.
Be to, 2015 m. Atliktas tyrimas taip pat parodė, kad kai kurie žmonės, praleidžiantys laiką lauke, turi mažiau nerimo.
4. Fizinė sveikata
Faktas yra tai, kad be jūsų net žinant, kad jis yra lauke, pvz., Tiesiog vaikščioti po kompleksą arba sėdi sode, galite būti sveikesni. Tai patvirtina tyrimas, kuriame buvo prašoma žmonių grupės atlikti daug lengvų veiksmų gamtoje, pavyzdžiui, vaikščioti, šerti paukščius ir kvėpuoti gryną orą.
Rezultatai parodė, kad gerokai padidėjo sveikata ir laimė. Priežastis yra ta, kad tol, kol jis yra už kambario, bus suformuotas ryšys su gamta, tai netiesiogiai suteiks organizmo fizinę gynybą ir netgi tariamai gali sumažinti kraujo spaudimą.
5. Paspartinti ligų gydymą
Ligos gydymo laikotarpis iš tiesų nėra lengvas. Taigi, pabandykite priimti savo laiką ir artimiausius žmones praleisti laiką lauke.
Tai patvirtina Pittsburgo universitete atliktas tyrimas, kuriame teigiama, kad pacientai, kuriems atliekama stuburo operacija, atkūrimo metu paprastai patiria mažiau skausmo ir streso, o po įprastos saulės šviesos.
Kaip paaiškinta anksčiau, netiesiogiai lauke gali būti sveikesnė fizinė būklė. Lygiai taip pat su žmonėmis, kurie atsigauna iš ligos, atpalaiduojantis poveikis, atsirandantis laukinėje gamtoje, išplitęs visą kūną. Galų gale, tai gali pagreitinti ligų gydymą.
