Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Your brain hallucinates your conscious reality | Anil Seth
- Matyt, kūnas turi savo aliarmą
- Kodėl norėčiau pabusti vidurnaktį?
Medicinos vaizdo įrašas: Your brain hallucinates your conscious reality | Anil Seth
Ar kada nors buvote smalsu, ar galbūt netgi nuliūdę absurdiškai, kodėl galite pabusti tuo pačiu metu, kaip ir vakar, nors jūs sąmoningai nenustatėte pavojaus - ir šiandien yra jūsų atostogos? „Buyar“ turėjo visus planus vėlai atsistoti ir pavargti. Kas ten yra, jūs iš tikrųjų jaučiatės atgaivinti, nors jis vis dar 5 ryte. Mokslas gali tai paaiškinti jums.
Matyt, kūnas turi savo aliarmą
Mūsų kasdienį gyvenimą reguliuoja vidiniai kūno laikrodžiai, vadinami cirkadiniais ritmais. Cirkadinis ritmas reguliuoja, kai jūs einate ir pabudote po visų įpročių, fizinių, protinių, elgesio, net ir jūsų aplinkos sąlygų 24 valandų ciklo pokyčių. Cirkadiniai ritmai taip pat gali padėti gaminti hormonus, kūno temperatūrą ir įvairias kitas kūno funkcijas.
Miegas yra būdas jesu dienraščio įstaiga, kuri automatiškai kiekvieną dieną iš naujo nustato, kad galėtų veikti 24 valandų cikle. Silpna atmosfera ir šaltas oras naktį paskatins smegenis išlaisvinti hormoną melatoniną ir adenoziną, todėl jaučiatės mieguistas ir atsipalaidavęs. Kuo daugiau naktų atleidžiami mieguistesni hormonai.
Visą naktį, kai užmigsite, šie du hormonai ir toliau bus paleisti, tačiau gamyba bus stabdoma anksti ryte ir lėtai pakeičiami hormonais adrenalinu ir kortizoliu. Adrenalinas ir kortizolis yra streso hormonai, kurie padeda jums susikaupti ir būti budrūs, kai ryte atsibunda.
Paprasčiau tariant, priežastis, kodėl galite pabusti visada tuo pačiu metu, yra tai, kad cirkadinis ritmas veikia reaguojant į ryškios ir tamsios šviesos pokyčius. Kai tik ryte pasirodys šviesa (ar natūrali saulės šviesa iš užuolaidų, kambario apšvietimo, ar net telefono ekrano, kuris yra apšviestas dėl el. Pašto pranešimų), jūsų kūno biologinis laikrodis sustabdys mieguistus hormonų kūrėjus ir juos pakeis streso hormonais pakilkite anksti. Mieguistas hormonas adenozinas ir melatoninas paprastai nustoja gaminti maždaug 6-8 ryte.
Kodėl norėčiau pabusti vidurnaktį?
Kartais, be jokios priežasties, galite atsikvėpti nakties viduryje. Ne, tai ne todėl, kad yra nematomų akių pora, žiūrinčia jus į kambario kampą, kaip ir filmuose. Vidurnakčio pabudimo reiškinys paprastai vadinamas „vidurnakčio nemiga“.
Biologinis kūno laikrodis, kaip aprašyta aukščiau, reguliuoja miego modelius - nuo vištienos miego iki gilaus miego, arba tai, kas vadinama REM miego stadija. Ne REM ir REM miego etapai vyksta kas 90-100 minučių kiekvieną naktį. Labiau tikėtina, kad atsibundosite naktį viduryje, kai nebūna miego. Be to, laikui bėgant, „mes juda link švelnesnio miego etapo, todėl mes labiau tikėtina, kad pabusime“, - sakė Amesas Findley, Ph.D., CBSM, Pensilvanijos universiteto „Elgesio miego medicinos programos“ klinikinis direktorius. iš „Huffington Post“.
Įpratimą pabusti naktį taip pat gali turėti įtakos miego modelių pokyčiai. Kiekvienas žmogus turi skirtingą kūno biologinį laikrodį (cirkadinis ritmas), bet paprastai 24 valandas ir 15 minučių. Cirkadinis ritmas iš žmonių, kurie mėgsta miegoti vėlai, bus ilgesnis, o žmonių, kurie rūpestingai pradeda anksti, ritmas bus trumpesnis nei 24 valandos.
Miego modelių pokyčiai susilpnina organizmo biologinę laikrodžio sistemą, kuri savo ruožtu turi neigiamą poveikį sveikatai. Taip yra todėl, kad organizmo biologiniai laikrodžiai ne tik kontroliuoja mūsų sąmoningumą ir budrumą, bet ir reguliuoja kiekvieno kūno organo „darbo valandą“. Kitaip tariant, streso veiksniai, turintys įtakos organizmo biologinio laikrodžio funkcijai, pvz., Darbo terminai, santykiai su mylėtojais arba kolegijos užduotys, kurios nesibaigia, visuomet eina miegoti su visais nerimu, dėl kurio dažnai kyla sunkumų. Pabudę vidurnaktį taip pat gali sukelti įvairūs kiti dalykai, pavyzdžiui, aštrus valgymas ar kavos gėrimas po pietų ar net naktį prieš miegą.
