Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The Science of Depression
- Rezultatai parodė, kad pavojus pernelyg ilgai užtepti
- 1. 2 tipo diabetas
- 2. Metabolinis sindromas
- 3. Širdies liga
- Reikia atlikti tolesnius tyrimus
- Taigi, kiek laiko yra geriausias napas?
Medicinos vaizdo įrašas: The Science of Depression
Pakankamai miegoti yra vienas iš sveikatos raktų. Vis dėlto naujausi tyrimai rodo, kad pernelyg ilgas užkandis gali neturėti geros įtakos jūsų sveikatai. Šis japonų tyrimas rodo, kad pernelyg ilgas miego ar pernelyg mieguistas dienos metu gali būti susijęs su padidėjusia įvairių sveikatos problemų, pvz., Metabolinio sindromo, širdies ligų ir 2 tipo diabeto, rizika, įskaitant metabolinius sindromus, įskaitant aukštą kraujospūdį, didelis cholesterolio kiekis, didelis cukraus kiekis kraujyje ir riebalų perteklius aplink juosmenį.
Rezultatai parodė, kad pavojus pernelyg ilgai užtepti
Tokijo universiteto mokslininkai atliko eksperimentą, kuriame dalyvavo 307 237 žmonės. Mokslininkai analizavo 21 tyrimą, kuriame dalyvavo žmonės iš pasaulio vakarinių ir rytinių dalių. Šio eksperimento dalyviai turi atsakyti į tokius klausimus:
- "Ar jūs dažnai jaučiate mieguistą per dieną?"
- „Ar dažnai pasninkate?“
Mokslininkai palygino dalyvių, turinčių metabolinio sindromo, 2 tipo diabeto ir nutukimo, atsakymus iš dalyvių. Dėl šios priežasties yra trys pagrindiniai ilgo uolienų trukmės pavojai:
1. 2 tipo diabetas
Tyrimo rezultatai rodo, kad pernelyg ilgas uolumas ar dažnai mieguistas per dieną yra susijęs su 2 tipo cukriniu diabetu, o daugiau nei 1 val. 2-ojo tipo diabeto išsivystymo rizika padidėja 56%. Šio tyrimo rezultatai buvo pristatyti Europos diabeto tyrimo asociacijos 2015 m. Metiniame susitikime.
2. Metabolinis sindromas
Amerikos kardiologijos koledže pateiktų tyrimų rezultatai 65th Metinė mokslinė sesija tai rodo, kad pernelyg ilgas nudegimas yra susijęs su padidėjusia metabolinio sindromo rizika. Mažiau nei 40 minučių užsikimšus, padidėja metabolinio sindromo atsiradimo rizika. Tačiau rizika pradeda didėti, jei asmuo yra daugiau nei 40 minučių. Tiesą sakant, žmonės, vartojantys 1,5-3 val., Padidina metabolinio sindromo riziką 50%. Įdomu tai, kad tyrinėtojai pastebėjo, kad metabolinio sindromo rizika sumažėjo, jei asmens napo laikas buvo trumpesnis nei 30 minučių.
3. Širdies liga
Mokslininkai taip pat parodė, kad daugiau nei 1 val. Mieguistumas padidina širdies ligų riziką 82% ir padidina mirties riziką 27%.
Reikia atlikti tolesnius tyrimus
Mokslininkai, kurie yra šio tyrimo nariai, teigia, kad tolesni tyrimai dar reikalingi šio tyrimo rezultatams patvirtinti. Mokslininkai rekomenduoja, kad tolesni tyrimai turėtų būti sutelkti į išsiaiškinimą, ar širdies sveikatai yra naudos, jei trumpą laiką vartojate miego. Be to, taip pat reikia atlikti tyrimus, kad būtų galima nustatyti, kaip pernelyg ilgo užnuogėjimo, mieguistumo per dieną ir metabolinio sindromo mechanizmas gali būti susiję vienas su kitu.
Tai taip pat galėtų būti ateityje, mokslininkai pamatė, ar atsirado kitų ligų rizika dėl pernelyg ilgos nudegimo. Nors šis tyrimas buvo atliktas remiantis 300 000 žmonių duomenimis, jis vis dar nepateikia viso pasaulio gyventojų. Šie duomenys taip pat labai priklauso nuo subjektyvaus savęs vertinimo, o ne į objektyvų įvertinimą laboratorijoje miego stebėtojas.
„Napping“ yra paplitusi praktika visose pasaulio dalyse. Taigi, nustatant ryšį tarp niežėjimo trukmės ir įvairių ligų, tokių kaip metabolinis sindromas, 2 tipo diabetas ir širdies liga, gali atsirasti naujų šių ligų gydymo strategijų. Ypač šiuo metu visame pasaulyje didėja žmonių, kenčiančių nuo medžiagų apykaitos ligų, skaičius.
Taigi, kiek laiko yra geriausias napas?
Mokslininkai teigia, kad iš tiesų miegas yra vienas iš svarbiausių sveiko gyvenimo būdo komponentų, įskaitant mitybą ir fizinį krūvį. Trumpalaikis užsikimšimas turi gerą poveikį sveikatai. Tačiau iki šiol nebuvo žinoma, koks mechanizmas tapo naudingas.
Tyrimo rezultatai rodo, kad žmonės, vartojantys ne ilgiau kaip 40 minučių, nerodo metabolinio sindromo, 2 tipo diabeto ir širdies ligų rizikos. Be to, rizika sumažėja, jei ne daugiau kaip 30 min.
Nors ši teorija reikalauja tolesnių tyrimų, Nacionalinis miego fondas ėmėsi veiksmų šiam atradimui spręsti. Jie rekomenduoja geriausius užkandžių laikotarpius, kurie gali padidinti jūsų našumą 20-30 minučių.
SKAITYTI:
- 6 Netinkamas miego poveikis per ilgai
- 9 paprastas būdas geriau miegoti
- Reikalingas skirtingas amžius, skirtinga miego trukmė
