Turinys:
Medicinos vaizdo įrašas: Leonora Be You apie online mokymų programą moterims Kelionė į Save
Kaip biuro darbuotojas, tai normalu, kad patiria stresą kasdieniame darbe. Jau nekalbant apie miego valandas, kurių niekada nepakanka. Tiek daug laiko praleidžiamas išmaniajame telefone. Laimei, šis prietaisas taip pat gali būti naudojamas sveikai gyventi.
Daugelis išmaniųjų telefonų programų yra prieinamos ten, kurios skirtos kiekvienam sveiko gyvenimo būdo aspektui. Jei nerandate treniruoklių salės motyvacijos, yra programa, kuri puikiai tinka jums kiekvieną kartą, kai praleisite mokymą. Jei negalite nustatyti, kurie grūdai yra sveikesni, yra programų, kurios gali sumažinti jūsų pasirinkimą.
Žinoma, sveikas gyvenimo būdas yra ne tik valgyti vaisius ir daržoves bei sportą. Psichikos sveikata taip pat yra tokia pat svarbi, ir daugelis išmaniųjų telefonų programų gali padėti jums rasti vietinį terapeutą arba tiesiog nuraminti po darbo dienos.
Ar galite gyventi sveikai be programėlės pagalbos? Žinoma. Tačiau, kodėl gi ne pasinaudoti papildoma pagalba, kuri yra lengvai prieinama ir naudojama. Šios dešimt programų gali padėti jums stebėti ir pagerinti jūsų asmens sveikatos kokybę.
Pakabinamas 5K
Ši programa tinka tiems, kurie nemėgsta paleisti, bet nori pradėti. „5K Couch“ padės jums atlikti devynių savaičių žingsnis po žingsnio, kad pasiruoštumėte ilgesniam atstumui: 5 km.
Plano etapai yra lankstūs, galite pereiti nuo vaikščiojimo iki bėgimo, kol faktiškai pereisite prie daugiau kalorijų. Viena treniruotė nereikalauja daug laiko (20-30 minučių ir turi būti baigta tik tris kartus per savaitę) ir leidžia tęsti vieną ar dvi dienas, dar daugiau, prieš tęsiant.
Kad padėtų padidinti motyvaciją, šios programos suteikia virtualaus trenerio funkcijas, rezultatus „trackheet“, ir įmontuotas muzikos grotuvas kad galėtumėte susirasti draugų, kai važiuojate.
Galima rasti iOS ir „Android“
Sworkit
Penkios minutės treniruotės yra geriau nei niekas, tai yra principas, kurį Sworkit nori įsikurti. Šiose programose yra 160 fizinio mokymo rūšių, kurias parodo profesionalūs asmeniniai treneriai. Galite pradėti pratimą pagal kūno dalis, kurias norite formuoti, ir pasirinkti pratimo trukmę, kurią galima reguliuoti pagal įprastą tvarkaraštį. Su „Sworkit“ nėra pagrindo praleisti mokymą, nes nėra laiko.
Ši programa yra mokama, bet galite atsisiųsti nemokamą versiją. Skirtumas yra tas, kad mokama versija suteikia įvairesnį mokymą, padeda kurti ir keisti norimų pratimų tipus ir registruoja jūsų praktiką.
Galima rasti iOS ir „Android“
Zipongo
„Zipongo“ padeda jums išlaikyti mitybą, kuriant valgio planą per savaitę ir teikiant įvairius sveikus receptus, kurie yra pritaikyti Jūsų poreikiams pagal norimas alergines tendencijas.
„Zipongo“ yra gydytojo „Boston Medical Center“ dizaino rezultatas bendradarbiaujant su „Fitness Forward“, kad žmonės galėtų lengviau ir pigiau gauti sveikos mitybos ir gyvenimo būdo.
Galima rasti iOS ir „Android“
„Lumosity Mobile“
„Lumosity“ - tai neurologų sukurta programa kaip mokymo priemonė, skirta pagerinti savo pažinimo gebėjimus. „Lumosity“ naudoja daugybę paprastų, bet sudėtingų žaidimų, kad mokytų kiekvieną smegenų dalį. Be to, galite keisti sunkumų lygį ir sekti savo smegenų vystymosi istoriją žaisdami „Lumosity“.
Ši programa yra mokama, bet galite atsisiųsti nemokamą versiją.
Galima rasti iOS ir AndroID
Drugs.com
„Drugs.com“ pateikia išsamią ir patikimą informaciją apie vaistus.
Galite sudaryti vaistų, kuriuos vartojate ir gaunate medicininę informaciją, susijusią su šiais vaistais, sąrašą. Funkcija paieška leidžia stebėti vieną iš daugelio narkotikų, išvardytų „drug.com“ duomenų bazėje. Taip pat galite nustatyti vaistus, kurie, jūsų manymu, nėra susipažinę su vaisto tipo, formos ar spalvos įvedimu.
Galima rasti iOS ir „Android“
Breathe2Relax
„Breathe2Relax“ yra programa, skirta streso valdymui. Ši programa leidžia vartotojams paleisti kvėpavimo pratimus, kad sumažintų stresą, stabilizuotųsi nuotaika, kontroliuoti pyktį ir kontroliuoti nerimą.
Ši paraiška gali būti naudojama atskirai kaip kasdieninis streso sprendimas arba kaip gydytojo gydymas.
Galima rasti iOS ir „Android“
SAM: savęs pagalba nerimo valdymui
SAM yra programa, skirta padėti vartotojams valdyti nerimą. Vartotojai gali įvesti savo nerimo lygio įrašus ir nustatyti skirtingus trigerius. Ši programa apima 25 pasirinkimo būdus savęs pagalba kuris padeda vartotojams prisitaikyti prie fizinių ir psichinių nerimo požymių ir simptomų. SAM naudotojai gali keisti savo asmeninius profilius ir leisti jiems keistis anoniminėmis istorijomis su kitais SAM naudotojais.
Galima rasti iOS ir „Android“
Perkelia
Perkelti yra programos, kurios tarnauja kaip priminimai ir įrašymo į kelionės atstumus, kad jūs kiekvieną dieną vaikščioti, aukštyn ir žemyn laiptais, dviračiu.
Perkelti taip pat suskaičiuos įrašytas kalorijas ir atsiras paprasta, lengvai suprantama diagrama. Taip pat galite įrašyti savo kelionės maršrutus ir įdėti juos į žemėlapį.
Galima rasti iOS ir „Android“
Noom Weight Loss Coach
„Noom“ sujungia pedometrus ir mitybos instruktorius. „Noom“ turi maisto produktų ir sporto sąrašą, kurį galite keisti pagal savo kasdienį gyvenimą, kartu įrašydami savo kelionės istoriją kiekvieną dieną.
Ne tik tai, kad „Noom“ taip pat siunčia sveikatingumo straipsnius ir sveikus receptus, kad jūsų dėmesys būtų sutelktas. „Noom“ duomenų bazėje esančių maisto produktų sąrašas išsiskiria pagal spalvą, mokantis vartotojus, kur maistas yra sveikas ir turi būti vartojamas, kurie maisto produktai nėra sveiki.
Galima rasti iOS ir „Android“
Ramus
Ramioje vietoje yra septynių dienų programa, skirta padėti jums geriau miegoti. Šios programos nukreiptos į įvairius miego aspektus, kuriuos gali sustiprinti meditacijos pagalba. Šioje programoje „Ramus“ funkcija orientuota į teigiamą mąstymą ir meditacijos pozas, o „Miego“ funkcija yra sukurta specialiai tiems iš jūsų, kuriems reikia pagalbos nuraminti.
Ramioje vietoje taip pat yra atsipalaidavimo muzika, kartu su gražių vaizdų vaizdais. Laikmačio funkcija sužadins jus su žadintuvu, kuris jus nustebins.
Galima rasti iOS ir „Android“
SKAITYTI:
- 3 Šis maistas gali padidinti visą dieną nuotaika
- Pastaruoju metu nugaros skausmas? Pabandykite patikrinti savo biuro maišelį
- Negaliu būti seniška, treniruokime savo smegenis gudrybėmis, kad tai prisimintumėte
