Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Argaï 03 - New York, 2075 (French - DVD Quality)
- Jūs visada pabudote anksti, nes kūnas turi savo aliarmą
- Kita priežastis, kodėl visada pabudote anksti
- 1. Nemiga
- 2. Nerimas ir depresija
- 3. Miego apnėja
Medicinos vaizdo įrašas: Argaï 03 - New York, 2075 (French - DVD Quality)
Šiame pasaulyje yra dviejų tipų žmonės. Tie, kurie gali atsipalaiduoti pabusti vėlaiir tiems, kurie vis dar anksti ryte pabudę, nors ir sąmoningai miegojo vėlyvą naktį, žinodami, kad tai yra laisva diena. Ar esate antrojo tipo žmogus - kada ir nesvarbu, kokiomis sąlygomis kūnas nenori dirbti kartu, kad visada pabudytumėte anksti? „Buyar“ turi visus planus, kurie bus atleisti nuo sekmadienio, nes jūs jau esate švieži, nors tai dar 5 ryte. Kodėl?
Jūs visada pabudote anksti, nes kūnas turi savo aliarmą
Paprasčiau tariant, priežastis, kodėl jūs visada galite atsikelti anksti, net jei nenurodote pavojaus, yra todėl, kad kūnas jau turi savo pavojaus signalą cirkadinis ritmas.
Cirkadiniai ritmai reguliuoja kiekvieną mūsų gyvenimo aspektą iš vidaus, ypač reguliuodami, kai jūs einate ir pabudote po besikeičiančių įpročių, fizinio, protinio, elgesio, net ir jūsų aplinkos sąlygų 24 valandų cikle. Kūno biologinis laikrodis taip pat padeda reguliuoti hormonų gamybą, kūno temperatūrą ir įvairias kitas kūno funkcijas.
Miego režimas yra būdas, kuriuo kūno cirkadinis laikrodis gali automatiškai atkurti save. Atmosfera yra blyški ir šaltas oras naktį paskatins smegenis paleisti mieguistus hormonus, būtent melatoniną ir adenoziną, kad parodytų, kad atėjo laikas miegoti. Abu šie hormonai ir toliau bus gaminami visame pasaulyje naktį, kad jus miega.
Cirkadinis ritmas veikia atsižvelgiant į šviesios ir tamsios šviesos pokyčius. Štai kodėl taip anksti ryte šio mieguistojo hormono gamyba bus stabdoma ir lėtai pakeičiama hormonais adrenalinu ir kortizoliu. Adrenalinas ir kortizolis yra streso hormonai, kurie padeda jums susikaupti ir būti budrūs, kai ryte atsibunda. Mieguistas hormonas adenozinas ir melatoninas paprastai nustoja gaminti maždaug 6-8 ryte.
Kita vertus, yra daug dalykų, kurie gali pakeisti cirkadinio ritmo darbą. Vienas iš labiausiai paplitusių yra amžius. Pasak ekspertų, nemiga yra vienas iš normalaus ir bendro senėjimo simptomų. Kūno gebėjimas ilgiau miegoti natūraliai sumažės su amžiumi. Todėl, net jei jūs sąmoningai miegojote vėlai vakare, vis dar galite anksti atsikelti. Vyresni nei 65 metų žmonės yra ypač pažeidžiami. Gal net jie jau mieguistas ankstesnėje valandoje, bet vis dar pabudo ryte arba anksti ryte.
Kita priežastis, kodėl visada pabudote anksti
Rytinio pabudimo įpročius dažniausiai sukelia dienraščio ritmas, kurį gali paveikti senėjimo procesas. Kol ši problema nėra pernelyg sunki ir netrukdo kasdieninei veiklai, jums nereikia nerimauti. Tačiau yra keletas medicininių sąlygų, dėl kurių galite „atidžiai“ atsikelti anksti, nors tikrai nenorite.
1. Nemiga
Nemiga yra viena iš jūsų atsitiktinių įpročių priežasčių. Kažkas, kuris turi nemiga, jaučiasi labai sunku pradėti miegoti ir (arba) miegoti visą naktį. Vienas klasikinis nemigos požymis yra per anksti pabudęs. Tai paprastai sukelia mieguistųjų hormonų gamybos sutrikimas, dėl kurio jums sunku miegoti ir net pabusti ryte. Esama daug rizikos veiksnių nemiga.
2. Nerimas ir depresija
Nerimas ir depresijos sutrikimai yra nuotaikos sutrikimas, dėl kurio visada galite atsikelti anksti. Kaip ir nemiga, šis nuotaikos sutrikimas gali apsunkinti miegą, naktį ar rytą. Norint įveikti šią priežastį, jums gali prireikti gydymo ar konsultavimo psichologo ar psichiatro pagalba.
3. Miego apnėja
Miego apnėja yra rimtas miego sutrikimas, kuris sukelia kvėpavimo nutraukimą dėl užsikimšusių kvėpavimo takų. Dėl šios kliūties oro srautas į plaučius yra užsikimšęs, todėl žmogus staiga pabunda pyktis, nes jaučiasi uždusimo pojūtis. Miego apnėja gali sumažinti miego kokybę, nes organai, ypač smegenys, neturi pakankamai deguonies. Kaip rezultatas, jūs miego ne gerai ir jaučiasi pavargę greitai, todėl jums pabusti greičiau kitą dieną.
