Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Vitaminai ir maistinės medžiagos geriausiai tinka sausų akių gydymui
- 1. Vitaminas A
- 2. Vitaminas D
- 3. Omega 3
Medicinos vaizdo įrašas: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Sausas akis gali sukelti įvairūs dalykai, nuo hormoninių pokyčių iki kai kurių kosmetikos priemonių naudojimo. Tačiau iš esmės sausos akys atsiranda, kai ašaros, kurios turi sugebėti drėkinti akis, nėra gaminamos pakankamu kiekiu ar gali, nes ašaros greitai išsiskiria.
Yra daug būdų, kaip elgtis su sausomis akimis, iš kurių vienas yra valgyti kai kuriuos maisto produktus, kuriuose yra tam tikrų vitaminų ir maistinių medžiagų. Tada kokie vitaminų ir maistinių medžiagų tipai gali padėti gydyti sausas akis?
Vitaminai ir maistinės medžiagos geriausiai tinka sausų akių gydymui
Sausoms akims būdingas niežulys, akių paraudimas, akies srityje atsiranda gleivinės, akys jaučiasi pavargusios, o regėjimas tampa neryškus. Ši sąlyga gali būti išspręsta pakeitus valgio pasirinkimą su maisto produktais, kuriuose yra keletas šių vitaminų ir maistinių medžiagų:
1. Vitaminas A
Sausos akys gali būti siejamos su vitamino A trūkumu, nes vitamino A trūkumas dažniausiai atsiranda dėl to, kad A vitamino šaltiniai nėra gerai patenkinti. Iš esmės vitaminas A atlieka svarbų vaidmenį palaikant akių sveikatą. A vitamino poreikis, kurį reikia įvykdyti per vieną dieną, yra apie 600 mcg.
Atsipalaiduokite, jums nereikia vartoti vitamino A papildų, jei pakanka vitamino A poreikio, galite pasikliauti kelių rūšių maisto produktais, kuriuose yra vitamino A, pavyzdžiui, kiaušiniai, pienas, brokoliai, morkos, įvairių rūšių žalios lapinės daržovės ir vaisiai.
2. Vitaminas D
Naujas tyrimas parodė, kad vitamino D trūkumas siejamas su sausos akies sąlygomis. Vitaminas D yra susijęs su sausomis akimis, nes šie vitaminai yra svarbūs uždegimo ar infekcijos prevencijai. Tyrimai parodo, ar šis riebaluose tirpių vitaminų tipas gali užkirsti kelią sausumui akyse, skatindamas ašarų gamybą ir išlaikydamas akis nuo uždegimo.
Vitaminas D, kurį turite įvykdyti per vieną dieną, yra 20 mcg. Jums nereikia vartoti papildų, jei valgote maisto produktų, kuriuose yra daug vitamino D, pavyzdžiui, pieno, jautienos, vištienos. Be to, galite gauti vitamino D, kai yra veikiami saulės spinduliai.
3. Omega 3
Ši gera riebalų rūgštis yra ne tik sveika jūsų širdžiai, bet ir sausoms akims. Amerikos oftalmologijos akademijoje teigiama, kad sausas akis taip pat gali sukelti omega-3 suvartojamo maisto trūkumas. Kai kurie tyrimai taip pat įrodė, kad omega 3 gali užkirsti kelią sausos akies sąlygoms ir jas įveikti. Minėtoje studijoje, jei omega 3 padeda skysčio cirkuliacijai į akis, kad akys neišdžiūtų dėl skysčių trūkumo.
Pasak JAV maisto ir vaistų administracijos, vartojant omega-3 riebalų rūgštis - tiek maistą, tiek maisto papildus - ne daugiau kaip 3 gramai per dieną. Maisto produktai, kurių sudėtyje yra omega 3 riebalų rūgščių, būtent įvairių rūšių žuvys, pavyzdžiui, sardinės, tunai ir lašišos.
