Turinys:
- Susipažinkite su smegenų pratybomis ir jo teikiamais privalumais
- Pagrindiniai smegenų gimnastikos judesiai
- 1.
- 2.
- 3.
Girdėję gimnastikos žodį, galite iš karto įsivaizduoti sudėtingus judesius, kad išlaikytumėte kūno tinkamumą ir lankstumą. Tačiau ar kada nors girdėjote apie smegenų pratybas? Jei paprastai gimnastika atliekama siekiant išlaikyti kūno sveikatą, smegenų funkcija yra pagrindinė smegenų sveikatos palaikymo ir pažinimo funkcijos gerinimo funkcija.
Taip, jums nereikia nusausinti smegenų, dirbdami su sudėtingomis skaičiavimo problemomis arba sprendžiant sunkias problemas, kad mokytumėte savo mąstymą, atmintį ir koncentraciją. Atlikdami pagrindinius smegenų gimnastikos judesius, jūsų smegenys bus ryškesnės. Norite daugiau sužinoti apie smegenų veiklą? Tiesiogiai nurodykite šią peržiūrą.
Susipažinkite su smegenų pratybomis ir jo teikiamais privalumais
Smegenų gimnastika yra kūno judesių, galinčių išlaikyti jūsų psichikos sveikatą ir pažinimo funkciją, serija. Kūno judėjimas labai įtakoja smegenų veiklą. Reguliariai atliekant smegenų pratimus, galite greičiau įsisavinti informaciją, pagerinti mokymosi gebėjimus, patobulinti kūno refleksus ir koordinavimą, sutelkti atmintį ir koncentraciją, subalansuoti kūną ir protą. Smegenų gimnastika taip pat gali padėti sumažinti stresą ir pagerinti nuotaiką.
SKAITYTI: Greitosios atminties gudrybės: iš karto po mokymosi
Šią naudingą smegenų gimnastiką 1960-aisiais pirmą kartą sukūrė amerikiečių mokymosi ekspertas Paulas Dennisonas ir jo žmona Gail Dennison. Iš pradžių smegenų pratimai buvo skirti padėti studentams ir studentams geriau mokytis. Tačiau laikui bėgant smegenų pratimai tampa vis populiaresni. Šiuo metu kiekvienas gali ir yra labai skatinamas daryti smegenų pratimus, pradedant nuo vaikų iki pagyvenusių žmonių. Kai kurie instruktoriai dažnai rengia smegenų pratimus neįgaliems studentams specialiosiose mokyklose.
SKAITYTI: Kodėl žmonės su autizmu paprastai yra protingi?
Jūs taip pat galite atlikti smegenų pratimus bet kuriuo metu. Nesvarbu, ar tai darbo vietoje, ryte, ar prieš miegą. Tačiau smegenų mankšta turėtų būti atliekama reguliariai, kad būtų lengviau jaustis.
Pagrindiniai smegenų gimnastikos judesiai
Dennison pora paskelbtose gairėse yra apie 26 smegenų gimnastikos judesiai. Tačiau, kaip pradedantysis, pirmiausia galite išbandyti pagrindinį judėjimą. Čia yra 3 smegenų pratybų judesiai, kuriuos galite išbandyti.
1. 
Šis judėjimas gali būti atliekamas sėdint ar stovint. Tačiau pabandykite priimti vertikalią padėtį. Atidarykite kojas iki peties pločio. Pakelkite dešinę kelio dalį, kol ji palies jūsų kairiąją alkūnę. Vykdydami šį judesį, pakreipkite galvą ir kairę petį į dešinę. Tada pakeiskite jį kita puse. Pakartokite šį judėjimą maždaug 30 sekundžių. Atlikdami šį judėjimą, galite mokyti savo dešinę ir kairiąją smegenų pusiausvyrą, mokyti kvėpavimą ir padidinti savo kūno ištvermę.
2.
Kaip ir ankstesnis judėjimas, antrasis judėjimas taip pat gali būti atliekamas sėdint ar stovint. Jei sėdite, pieškite simbolį ∞ arba kaip 8-asis numeris, sėdintis ant popieriaus lapo. Kol stovate, pirštus galite padaryti ore. Pradėkite nuo taško, esančio abiejų apskritimų centre, ir padarykite apskritimą dešinėje, tada kairėje. Apie 30 sekundžių simbolio vaizdas naudoja jūsų dominuojančią ranką. Tada pakeiskite jį ne dominuojančia ranka ir pieškite 30 sekundžių.
SKAITYTI: 15 Įdomių faktų apie jauniklius
Brėžinys su dominuojančia ranka atsipalaiduos delno ir riešo raumenims. Lygindami ne dominuojančias rankas, galite mokyti kūrybiškumą. Šis judėjimas taip pat padeda padidinti budrumą, koncentraciją ir vizualinį tikslumą.
3.
Stovėkite aukštai ir patogiai. Kryžminės rankos supakuokite prieš krūtinę. Įsitikinkite, kad jūsų kulkšnis kerta vienas kitą, o kairė kulkšnis yra priešais dešinę kulkšnį. Išlaikykite šią poziciją, uždarydami akis ir giliai kvėpuodami taip ilgai, kaip jūs galite. Lėtai iškvėpkite per burną. Šį judėjimą galite atlikti nuo 3 iki 5 minučių arba, jei jaučiatės ramesnis.
Praktikuojant šį judėjimą, smegenų centrinė nervų sistema taps atsipalaidavusi. Taip pat galite aiškiau suprasti ir sutelkti dėmesį. Taigi, šis smegenų gimnastikos judėjimas gali būti atliktas, jei jums reikia priimti svarbų sprendimą, sunku susikoncentruoti, nerimą ar prieš pradedant judėti.
SKAITYTI: Kieno atmintis yra stipresnė: moterys ar vyrai?
