Turinys:
Dirgliosios žarnos sindromas (sutrumpintas IBS) yra virškinimo sistemos sutrikimas, turintis pilvo skausmo simptomus, kartu su viduriavimu ar vidurių užkietėjimu (sunku išspręsti). Apskaičiuota, kad nuo IBS kenčia nuo 9 iki 23 proc. Pasaulio žmonių. Kodėl ir kaip šis sutrikimas vis dar nepavyksta aiškiai suprasti. Tačiau žinoma, kad keli IBS žinomi veiksniai yra maistas ir psichologinis stresas.
Na, pastaruoju metu yra tyrimas, kuriame aptariamas vitamino D trūkumo poveikis IBS. Pasirodo vitamino D trūkumas gali sukelti šią sąlygą. Kaip gali būti tarpusavyje susiję ir ar jūs rizikuojate patirti šią sąlygą? Sužinokite čia.
Ar vitamino D trūkumas gali būti IBS priežastis?
BMJ Open Gastroenterologijoje paskelbtame tyrime buvo surinkti 51 žmonės su IBS, o jų kraujas buvo paimtas. Kraujo kiekį ekspertai įvertins vitamino D kiekio kraujyje matavimui. Tyrimo rezultatai parodė, kad 82% tyrimo dalyvių patyrė vitamino D trūkumą.
Vėlesni moksliniai tyrimai bando pamatyti, kas yra papildyti žmonėms, sergantiems IBS, kurie patiria vitamino D trūkumą, pagerins jų simptomus.
Iš atliktų tyrimų galite matyti, kad vitamino D trūkumas paprastai yra būklė, kurią paprastai patiria IBS sergantieji. Tačiau ar vitamino D trūkumas iki šiol buvo IBS priežastis? Eits, palaukite minutę.
Kaip tikėtasi, vitamino D papildai iš tiesų gali sumažinti vitamino D trūkumų turinčių tyrimų dalyvių skaičių, tačiau vitamino D papildai nesugebėjo gerokai pagerinti IBS simptomų.
Štai kodėl ekspertai nedrįso daryti išvados, kad vitamino D trūkumas gali būti viena iš IBS priežasčių.
Tada ką reikia daryti, kad išspręstumėte IBS?
Nors nebuvo įrodyta, kad vitamino D papildai gali gydyti IBS simptomus, nėra jokios žalos, jei bandote atlikti kraujo tyrimą, kad patikrintumėte vitamino D kiekį organizme.
Jei iš tiesų trūksta šio svarbaus vitamino, padidinkite D vitamino suvartojimą per saulę, valgykite jūros žuvis ir portobello grybus, geriate D vitamino pieną.
Jei norite vartoti vitamino D papildų, pirmiausia turėtumėte pasitarti su gydytoju. Kadangi priedas nebūtinai yra saugus jūsų kūnui ir gali sukelti šalutinį poveikį.
Be to, galite atlikti toliau nurodytus veiksmus, kad būtų išvengta IBS simptomų atsiradimo.
- Valgykite sveiką maistą. Laikykite savo mitybą įvairiai ir subalansuotai. Pirmenybė teikiama maisto produktams, kuriuose yra pluošto, maistinių medžiagų ir antioksidantas geras. Nepamirškite, kad sveikas baltymų ir riebalų suvartojimas yra svarbus ir organizmui.
- Laikykite skysčių pusiausvyrą organizme gerdami pakankamai vandens.
- Įprastinis pratimas gali padėti išvengti IBS simptomų. Taip yra todėl, kad treniruotės gali padėti sumažinti stresą ir maitinti savo kūną.
- Atskleisti saulę. Saulės ekspozicija gali suteikti mums D viamin, kuris padeda mums išlaikyti sveikus kaulus, dantis, imunitetą ir įvairias kitas išmokas. Tačiau nepamirškite jį naudoti apsaugos nuo saulės jei esate lauke.
Atminkite, kad IBS yra liga, kuri nebuvo visiškai suprantama. Kadangi IBS priežastys vis dar tiriamos, turite pasikonsultuoti su daugeliu gydytojų ir slaugytojų, kad nustatytumėte, kokio gyvenimo būdo reikia.
