Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Homeopathy, quackery and fraud | James Randi
- 1. Atkreipkite dėmesį į sėdimų vietų parinktis
- 2. Venkite alkoholio ir kofeino prieš skrydį
- 3. Užkandžiai prieš skrydį
- 4. Venkite ryškių ekranų matymo telefonu arba tabletę
- 5. Perkelkite reikiamą įrangą
Medicinos vaizdo įrašas: Homeopathy, quackery and fraud | James Randi
Ar esate tokio tipo asmuo, kuris lengvai gali miegoti ant lėktuvo? Jei taip, tai, žinoma, jums pasisekė. Problema yra ta, kad daugeliui žmonių labai sunku miegoti oru. Tai gali būti dėl to, kad lėktuvo apšvietimas yra per šviesus, triukšmas yra pernelyg triukšmingas, temperatūra yra per šalta, ir įvairių kitų priežasčių.
Tiesą sakant, miego ant plokštumos yra labai naudinga atkurti prarastą energiją, ypač ilgais skrydžiais. Be to, gulėjimas gali padėti užkirsti kelią jet lag. Tada, kaip jūs gausite gerą nakties miegą ant lėktuvo? Peržiūrėkite šiuos patarimus.
1. Atkreipkite dėmesį į sėdimų vietų parinktis
Sėdimų vietų pasirinkimas taip pat gali turėti įtakos jūsų miego kokybei plokštumoje. Todėl jums reikia nustatyti, ar namuose esate miegoję savo lovos kairėje ar dešinėje pusėje. Jei miegate dešinėje pusėje, turite pasirinkti vietą, kuri yra dešinėje plokštumos pusėje. Kadangi jei jūs miegate kairėje pusėje, turite pasirinkti sėdynę kairėje plokštumos pusėje.
Be to, galite pasirinkti vietą prie lango. Apskritai, lango sėdynė yra ideali, nes turėsite daugiau vietos miegoti.
2. Venkite alkoholio ir kofeino prieš skrydį
Alkoholis ir maisto produktai ar gėrimai kofeinas, pavyzdžiui, kavos, arbatos ar sodos, galite jus pabudinti skrydžio metu ir padaryti jums sunkesnį poilsį. Todėl prieš skrydžio ar jo metu jums nereikia gerti alkoholio ar kavos. Vietoj to galite išgerti šiltą vandenį, žolelių arbatą arba šiltą pieną prieš lėktuvą.
3. Užkandžiai prieš skrydį
Norėdami užpildyti skrandį, nekeliant pavojaus nevirškinimui ar dehidratacijai, galite valgyti minkštų maisto produktų ar gėrimų, tokių kaip jogurtas, sultys, kokteiliai, riešutai ir vaisiai.
Be to, prieš ir per skrydį visada turėtumėte gerti daug vandens, kad jūsų kūno skysčiai visada būtų subalansuoti. Valgyti ar gerti prieš skrydį taip pat gali užkirsti kelią badui skrydžio viduryje, o tai gali trukdyti miegoti.
4. Venkite ryškių ekranų matymo telefonu arba tabletę
Kad būtų lengviau miegoti lėktuve, reikia vengti matyti ryškius ekranus mobilusis telefonas, savo planšetinį kompiuterį, nešiojamąjį kompiuterį ar televizorių. Ryški nešiojamojo kompiuterio ar televizoriaus ekrano šviesa gali apsunkinti jūsų smegenų miegą.
5. Perkelkite reikiamą įrangą
Jums reikia išsiaiškinti, kodėl turite problemų miegant ant lėktuvo. Kai kurie žmonės turi sunkumų miegoti dėl nepatogios kaklo padėties skambėjimo ausys, šaltas, ar kas nors kitas.
Todėl galite paruošti įrangą, kuri gali sumažinti diskomfortą. Pavyzdžiui, vežant kaklo pagalvę, miego akių pleistrą, ausų kištukus ir šiltas kojines.
