Kokios yra sveikiausios miegamosios vietos?

Turinys:

Medicinos vaizdo įrašas: „Kelionių kompasas“: Kodėl smagu keliauti su kemperiu?
Trys populiariausios miegamosios vietos
Miego padėtis ant nugaros
Pakeliama miego padėtis
Miego padėtis nukreipta žemyn
Geriausia miego padėtis mažinant kaklo skausmą ir nugaros skausmą

Medicinos vaizdo įrašas: „Kelionių kompasas“: Kodėl smagu keliauti su kemperiu?

Miego režimas reikalingas visą dieną dirbantiems kūno organams pailsėti. Miego režimas taip pat svarbus norint atkurti energiją. Pakankamai miego laikas gali išlaikyti kūną sveiką ir gali būti naudingas širdžiai, kepenims, smegenims ir kitiems organams. Po to, kai atsibunda, tikimasi, kad kūnas vėl bus tinkamas, kad galėtų gerai veikti.

Tačiau prastas miego padėtis gali sukelti asmeniui skausmą, pvz., Skausmą kakle ir atgal, kai atsibunda. Tiesą sakant, kartais kai kurie žmonės nežino, kad jų kaklo skausmo ar nugaros skausmo priežastis, kai jie atsibunda, yra dėl miego padėties.

Trys populiariausios miegamosios vietos

Miego metu žmonės turi įvairias miego pozicijas, kurias, jo manymu, patogu padaryti. Asmens miego padėtis yra labai įvairi, priklausomai nuo kiekvieno pasirinkimo. Tačiau apskritai yra trys pagrindinės miegamosios vietos, kurios yra slankiosios, nukreiptos į apačią ir pakreiptos. Ši miego padėtis turi savo privalumų ir trūkumų.

Miego padėtis ant nugaros

Ši padėtis gali užkirsti kelią kaklo skausmui ir nugaros skausmui dėl galvos, kaklo ir stuburo padėties neutralioje padėtyje. Be to, ši padėtis taip pat mažina skrandžio rūgšties padidėjimą. Kai miegate ant nugaros ir galvos, pilvo padėtis bus po stemplės, todėl ji gali užkirsti kelią skrandžio rūgšties augimui. Miegas ant nugaros taip pat gali sumažinti raukšles ir išlaikyti krūtų formą.

Trūkumas, ši padėtis gali sukelti žmonių knarkti miegant.

Pakeliama miego padėtis

Toliau miego padėtis yra pakreipta. Ši miego padėtis taip pat gali užkirsti kelią kaklo skausmui ir nugaros skausmui, sumažinti skrandžio rūgšties padidėjimą, sumažinti knarkimą, o tai yra gera miegojimo vieta nėščioms moterims. Ši miego padėtis yra geras stuburui, nes miego padėtyje stuburas gali būti pailgintas. Nėščioms moterims pakreipimas į kairę yra geriausias, nes jis padeda kraujotakai. Ant peties galite įdėti pagalvę, kad galvos ir kaklo padėtis būtų neutrali.

Tačiau miego padėtis yra blogai nukreipta į veidą ir krūtinę, nes ji sukelia žemynį veidą ir krūtinę, kad veidas būtų lengvai raukšlėjęs, o krūtys taptų žlugusios.

Miego padėtis nukreipta žemyn

Ši miego padėtis nerekomenduojama, nes ji gali sukelti kaklo skausmą ir nugaros skausmą, sukelti raukšles, krūtų sumažėjimą ir lengviau knarkti. Miego padėtis skrandyje sunkina stuburo padėtį, kad ji gali sukelti kaklo ir nugaros skausmą. Be to, linkusi padėtis taip pat verčia jus paversti veidą į vieną pusę tam tikrą laiką, kad ji galėtų sukelti kaklo skausmą.

Žmonės, kurie miego metu gali miegoti, taip pat gali patirti didesnį nerimą miego metu, nes jie dažnai paverčia veidus ieškodami komforto miegamojoje padėtyje. Skrandis taip pat daro spaudimą sąnariams ir raumenims, kad jis gali sudirginti nervus ir sukelti skausmą, tirpimą ir dilgčiojimą. Tačiau, jei turite įpročius, o ne kenčia nuo kaklo ir nugaros skausmo, galbūt miega su skrandžiu yra geras. Miego šioje padėtyje daro viršutinį kvėpavimo taką atviresnį.

Geriausia miego padėtis mažinant kaklo skausmą ir nugaros skausmą

Tiems, kurie kenčia nuo nugaros skausmo (kaklo skausmas ir nugaros skausmas), jums reikia naudoti pagalvę, kaip nurodyta toliau, siekiant sumažinti kaklo skausmą ir nugaros skausmą:

Jei miegate ant šono, traukite abi kojas arčiau krūtinės ir suspauskite pagalvę tarp kojų.
Jei miegate ant nugaros, padėkite pagalvę pagal savo kelius, kad padėtumėte išlaikyti savo stuburo padėtį, ir padėkite ant savo kaklo pagalvę.
Jei miegate ant skrandžio, įdėkite pagalvėles į apatinę pilvo dalį ir dubens kaulus. Taip pat galite įdėti pagalvę pagal galvą.

Kokia jūsų mėgstamiausia miegojimo vieta? Jei jūsų miego padėtis sukėlė kaklo ir nugaros skausmą, pabandykite įdėti pagalvę, kaip aprašyta aukščiau. Suteikite komforto savo kūnui miego metu, kad galėtumėte miegoti. Kokybės miegas yra labai būtinas sveikatai.