Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Padidėjęs cholesterolis – sunkių ligų pranašas?
- Padidėjusio cholesterolio kiekio priežastys nevalgius
- 1. Negalima išlaikyti dietos
- 2. Metabolinis sindromas
- 3. Taurino trūkumas
- Neleidžia cholesterolio kiekio didėjimo nevalgius
Medicinos vaizdo įrašas: Padidėjęs cholesterolis – sunkių ligų pranašas?
Keletas tyrimų rodo, kad Ramadano mėnesį musulmonai, kurie verčiasi nevalgius, gali gerai kontroliuoti savo cholesterolio kiekį. Pasninkas gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Tačiau kai kurie žmonės skundžiasi cholesterolio kiekio didėjimu nevalgius.
Ar kas nors cholesterolio lygis gali šokti nevalgius? Kokia yra priežastis ir kaip ją išvengti? Atsipalaiduokite, galite iš karto išklausyti visą toliau pateiktą paaiškinimą.
Padidėjusio cholesterolio kiekio priežastys nevalgius
Pasninkavimas Ramadane nereiškia, kad Jūs visai nėra cholesterolio problemų. Kadangi žinoma, kad toliau išvardyti trys dalykai vis dar gali sukelti cholesterolio kiekį, kai jie nevalgomi.
1. Negalima išlaikyti dietos
Didžiausia klaida žmonėms, kurie rizikuoja aukštu cholesterolio kiekiu, nėra sveikos mitybos palaikymas nevalgius. Po dienos bado ir troškulio, daugelis žmonių jaučiasi supainioti, kai atėjo laikas auštant ar pertraukus greitai. Yra neteisingas supratimas, tai yra todėl, kad visą dieną nevalgysite maisto, kuris gali padidinti cholesterolio kiekį, o tada, kai esate atviras, galite laisvai valgyti maisto produktus, kuriuose yra didelis cholesterolio kiekis.
Nepaisant to, kad jūs visą dieną pasninkate, vis tiek nepatariama valgyti maisto produktų, kuriuose yra didelis cholesterolio kiekis. Taigi, jūs turite išlaikyti žemą cholesterolio kiekį, net jei jūs visą dieną nevalgote.
Remiantis Čikagos universiteto Radiacinės ir ląstelinės onkologijos skyriaus ekspertų atliktais tyrimais, vien tik kiaušinių valgymas gali padidinti cholesterolio kiekį. Ypač jei greitai sulaužote riebius patiekalus ir kokoso pieną, kuris yra labai didelis cholesterolio kiekis.
2. Metabolinis sindromas
Metabolinis sindromas yra sveikatos sutrikimų grupė, kuri gali padidinti širdies ligų riziką. Įtrauktos sąlygos yra antsvoris (ypač juosmens ir pilvo), didelis cukraus kiekis kraujyje, aukštas kraujo spaudimas ir didelis trigliceridų kiekis. Trys iš šių sąlygų gali pasireikšti nevalgius, ypač jei visą dieną tuščias skrandis staiga užpildomas įvairių rūšių nesveikaisiais maisto produktais.
Pavyzdžiui, greitai sulaužykite saldžius patiekalus, po to riebalų patiekalai vakarienei. Jūs taip pat rizikuojate sukurti metabolinį sindromą. Šis sindromas sukelia padidėjusį blogo cholesterolio (MTL) kiekį kraujyje.
3. Taurino trūkumas
Taurinas yra aminorūgščių rūšis, kuri valdo blogą cholesterolio kiekį kraujyje ir kepenyse (kepenyse). Kai nevalgote, gali trūkti taurino. Tauriną galima gauti iš cinko (cinkas) ir vitaminas A. Dideli taurino maisto šaltiniai yra daržovės, pavyzdžiui, špinatai, brokoliai ir grybai.
Kadangi jūs visai rytą vakare negaunate cinko ir vitamino A, jūsų organizme trūksta taurino, o cholesterolio kiekį sunku kontroliuoti.
Neleidžia cholesterolio kiekio didėjimo nevalgius
Jums reikia tinkamos strategijos, kad cholesterolio koncentracija nevalgytų. Čia yra sąrašas dalykų, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį, jei nenorite, kad cholesterolio kiekis pakyla.
- Sahur ir greitai pertrauka su mažu cholesterolio kiekiu ir mažu cukraus kiekiu
- Naktį vartokite cholesterolio kiekį mažinančius vaistus (pvz., Statinus)
- Pavyzdžiui, padidinkite maisto produktų, kurie gali padėti kontroliuoti cholesterolio kiekį kraujyje, vartojimą avižiniai dribsniai lašiša
- Reguliariai treniruokitės, kol nevalgysite
- Išlaikyti maisto dalis auštant ir greitai sulaužyti
- Jei esate antsvoris ar nutukęs, pabandykite kontroliuoti savo svorį nevalgius
