Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Riebalų deginimas. Kaip numesti svorio ir susidaryti mitybos planą? Antra dalis
- Kodėl riebalai turi važiuoti?
- 1. Sukurkite pasitikėjimą savimi
- 2. Sveikas ir lengvas
- 3. Padidinkite protinę jėgą
- Ką reikia atkreipti dėmesį į antsvorį turinčius žmones prieš važiuojant?
Medicinos vaizdo įrašas: Riebalų deginimas. Kaip numesti svorio ir susidaryti mitybos planą? Antra dalis
Kokio tipo pratimai yra lengviausiai padaryti? Beveik visi atsakys. Tačiau daugelis nutukusių žmonių dvejoja, nes jie bijo, kad nesugebės išlaikyti pusiausvyros, todėl jie lengvai patenka. Nors ši rizika taip pat gali pasireikšti žmonėms, kurie yra mažo svorio.
Tiems iš jūsų, kurie yra riebalai, važiavimas vis dar gali būti atliekamas, kol laikysite greitį. Privalumas, svoris gali būti sumažintas ir kontroliuojamas. Be to, yra ir kitų privalumų, kuriuos gausite, jei atliksite šio tipo sportą. Taigi, nedvejodami pradėkite veikti. Peržiūrėkite šias apžvalgas, kad galėtumėte labiau motyvuoti.
Kodėl riebalai turi važiuoti?
1. Sukurkite pasitikėjimą savimi
Dauguma žmonių, kurie yra nutukę, paprastai nėra įsitikinę, ypač moterys. Štai kodėl daugelis žmonių nenori paleisti, nes bijo, kad jais susirūpins aplinkiniai.
Nors veikia, kūnas sudegins daugiau kalorijų, įskaitant per didelius riebalus. Žinoma, geresni rezultatai, kuriuos gausite iš šio sporto, suteikia jums daugiau pasitikėjimo ir entuziazmo toliau naudotis, tiesa?
Tačiau, norint gauti maksimalų rezultatą, nepakanka tiesiog naudotis. Jūs taip pat turite išlaikyti savo mitybą. Sumažindami maisto dalį, atkreipkite dėmesį į mitybos tipą ir reguliariau valgykite.
2. Sveikas ir lengvas
Veikiant nereikia specialių įrankių ir gali būti daroma bet kur, net ir pagrindiniame puslapyje arba atvirame lauke. Viskas, ką jums reikia padaryti, yra sušilti prieš pradedant, paruošite rankšluostį, kad nuvalytumėte prakaito, ir išgerkite vandenį, kad kūnas liktų hidratuotas.
Be to, bėgimas taip pat palaiko normalų širdies sveikatą ir kraujospūdį, taip sumažindamas nutukusių moterų, sergančių širdies liga, riziką. Ši lėtinė liga yra labai jautri žmonėms, turintiems pernelyg didelį kūno svorį ir gali sukelti sunkią mirtį.
Važiavimas taip pat gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje, nes raumenų ląstelės tampa jautresnės insulinui. Tai padeda cukrui judėti į raumenis, kad būtų galima saugoti energijos atsargas. Kuo dažniau dirbate, tuo daugiau vengiate įvairių kaulų problemų, pvz., Artrito kelio skausmas.
3. Padidinkite protinę jėgą
Nutukę žmonės linkę turėti blogų minčių ar rūpesčių dėl sveikatos, ypač su lėtinėmis ligomis, kurios jam yra pažeidžiamos. Be to, blogas vaizdas, pavyzdžiui, žmonių, kurie yra riebalai ar riebalai, paženklinti kaip tingūs arba negalintys rūpintis savimi.
Na, bėgimas yra puikus būdas sukurti psichinę jėgą ir teigiamas mintis. Kai paleisite, jūs fiziškai stumsite save, kad pasiektumėte tikslą. Iš tiesų, kai norite atsisakyti, tikrai jūsų protas ir toliau motyvuos, todėl jūs nesustosite pusiaukelėje.
Ką reikia atkreipti dėmesį į antsvorį turinčius žmones prieš važiuojant?
Ataskaitų teikimas iš „Healthline“, yra keletas pagrindinių dalykų, kurie yra svarbūs, kai dirbate, kad išvengtumėte žalos, pvz .:
- Atlikite sušilimo pratimus su tempimo judesiais, kad paruoštumėte raumenis dirbti sunkiau.
- Atlikite vėsinimo pratimus mažindami intensyvumą, sulėtindami greitį ir darydami atsipalaidavimo tempimo judesius, reguliuodami kvėpavimą.
- Nustatykite pratimo laiką, kad jūsų kūnas priprastų. Pradėkite mokymą palaipsniui ir atlikti reguliarų tvarkaraštį, bent 3 kartus per savaitę. Sportą galite pradėti iš viso 30 minučių; 5 minutės užšilimo pratyboms, 20 minučių važiavimui ir likusios 5 minutės vėsinimo pratimams.
- Naudokite kuo patogesnius drabužius, pasirinkite tinkamus sportinius batus, kad važinėtumėte, ir važiuokite taip, kad nenukristų.
