Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The happy secret to better work | Shawn Achor
- Natūralus būdas atidėti menopauzę
- 1. Reguliarus pratimas
- 2. Sustabdyti rūkymą
- 3. Valgykite daug fitoestrogenų turinčių maisto produktų
Medicinos vaizdo įrašas: The happy secret to better work | Shawn Achor
Menopauzė iš tikrųjų yra natūralus reiškinys, kurį patirs kiekviena moteris. Tačiau nemažai moterų bijo susidurti su juo. Daugelis moterų, patyrusių šį laikotarpį, yra pernelyg sparčios, kai kurios net pasitaiko 30 metų. Ankstyvoji menopauzė tikrai paveiks jūsų sveikatą, įskaitant seksualinį aktyvumą. Prieš artėjant menopauzei, sužinosite, kaip natūraliai vėluoti menopauzę šiame straipsnyje.
Natūralus būdas atidėti menopauzę
Paprasčiau tariant, menopauzės metu moterys nebegali gaminti reprodukcinių hormonų, arba galima pasakyti kaip a menstruacinio ciklo pabaigoje moterims. Moterys, kurios patiria menopauzę, paprastai ją patiria karščio blykstės ar jausmas karšta prakaitu, nuotaikos pokyčiai per trumpą laiką arba paprastai vadinami nuotaikos svyravimaiir makšties sausumas. Yra keletas paprastų ir natūralių būdų, kuriuos galite padaryti, jei norite atidėti menopauzę. Ką tu darai Patikrinkite žemiau.
1. Reguliarus pratimas
Ankstyvosios menopauzės problema dažniausiai atsiranda dėl ovuliacijos ir nereguliarių menstruacijų. Ši problema kyla, kai turite nesveiką kūną. Tarša ir greitas maistas arba. \ T greito maisto kurį dažnai valgote, paspartina jūsų kūno senėjimo procesą.
Reguliarus pratimas yra vienas iš būdų pašalinti toksinus iš organizmo. Toksinai organizme bus atleidžiami prakaitu, kai treniruositės. Vienas tyrimas parodė, kad arseno, kadmio, švino ir gyvsidabrio kiekis yra pašalintas prakaitas.
Nuo šiol treniruotis reikia ne mažiau kaip 30 minučių. Šis reguliarus pratimas gali pagerinti kraujotaką ir palengvinti menstruacinį ciklą.
2. Sustabdyti rūkymą
Jei esate rūkantis, labai tikėtina, kad patirsite ankstyvą menopauzę. Rūkymas gali slopinti kraujotaką jūsų organizme. Kuo mažiau kraujo patenka į gimdą ir kiaušidę, tuo didesnė tikimybė, kad turėsite nereguliarius menstruacijų laikotarpius arba net nebebus menstruacijų. Baigti rūkyti yra vienas iš geriausių būdų, kaip atidėti menopauzę.
3. Valgykite daug fitoestrogenų turinčių maisto produktų
Prieš menopauzę estrogenų koncentracija moters organizme pradeda mažėti. Taigi, jei kūnas nebegamina pakankamai estrogeno, turite jį gauti iš išorės. Valgant maisto produktus, turinčius daug fitoestrogenų, tokių kaip sojos produktai ir sveiki grūdai, pvz., Kviečiai ir rugiai, galite padėti užkirsti kelią menopauzei.
