Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: How to stay calm when you know you'll be stressed | Daniel Levitin
- Opos požymiai ir simptomai, kuriuos turite žinoti
- Kas sukelia skrandžio opas?
- Kaip išvengti opų
- 1. Ar rūkote? Dabar sustabdykite
- 3. Sumažinkite svorį
- 4. Venkite vartoti skausmą malšinančių vaistų be gydytojo priežiūros
Medicinos vaizdo įrašas: How to stay calm when you know you'll be stressed | Daniel Levitin
Dyspepsija, dažniausiai vadinama opa, yra diskomfortas viršutinėje pilvo dalyje, kuri atsiranda ir nusidaro, ir gali jausti bet kuris asmuo. Išopos patiria beveik 40% suaugusiųjų kasmet, o 10% jų kreipiasi į gydytoją. Nors tai nėra rimta liga, opa gali trukdyti kasdieninei veiklai, todėl reikia žinoti, kaip išvengti opos.
Opos požymiai ir simptomai, kuriuos turite žinoti
Išopos yra ne liga, o sindromas arba simptomų rinkinys, kurį sudaro:
- Diskomfortas viršutinėje pilvo dalyje
- Greitas
- Ištinęs pojūtis
- Pykinimas
- Vėmimas ir
- Degimo jausmas krūtinėje
Kas sukelia skrandžio opas?
Iki šiol vis dar nėra aiškaus mechanizmo, kaip asmuo gali nukentėti nuo opų, bet yra pagrįstas Amerikos šeimos gydytojas, yra dvi galimybės, kurios gali sukelti opas. Pirma, sumažėjęs virškinimo trakto judėjimas, antra - padidėjęs skrandžio rūgštis. Šis virškinimo trakto sumažėjimas paaiškina pykinimo, vėmimo, greito sotumo jausmo ir vidurių pūtimo simptomus. Nors skrandžio rūgšties padidėjimas paaiškina rėmens simptomus ir degimo pojūtį krūtinėje.
Kaip išvengti opų
Siekiant išvengti skrandžio opų nėra sunku, tačiau reikia drausmės, kuri dažnai yra nepastebima. Štai keletas paprastų būdų išvengti opų.
1. Ar rūkote? Dabar sustabdykite
Nikotinas cigaretėse yra atpalaiduojantis raumenis, todėl virškinimo trakto raumenys, kurie turi išlaikyti, kad skrandžio turinys nepadidėtų, tampa silpni. Tai sukelia skrandžio rūgšties refliuksą, daugelį virškinimo sutrikimų simptomų, kuriems būdingas degimo pojūtis krūtinėje dėl didėjančios skrandžio rūgšties. Rūkantieji taip pat linkę lengvai kosulys, kur kiekvieną kartą, kai skrandis skrandis, bus spaudžiama, kad ji dar labiau padidintų skrandžio rūgšties augimo riziką.
Be cigarečių, alkoholis ir šokoladas taip pat turi panašų poveikį kaip ir nikotinas.
2. Pakeiskite mitybą
Užkirsti kelią pasikartojančioms opoms gali būti taip paprasta, kaip keisti kasdienę dietą.
- Priprasti prie valgymo dažniau su mažiau porcijų. Jei paprastai valgote 3 kartus per dieną, pabandykite jį pakeisti 5-6 kartus per dieną su mažiau porcijų.
- Venkite valgyti, kol per daug neveikia, nes, jei skrandžio turinys yra per didelis, skrandžio turinys gali pakilti iki gerklės.
- Sumažinkite rūgštų maisto produktų ar gėrimų, pavyzdžiui, aštrų maistą, apelsinus ir kavą, vartojimą. Rūgštinis maistas ar gėrimai sukelia skausmą skrandžio duobėje.
- Venkite valgyti prieš miegą, nes jis padidina skrandžio turinio kilimo riziką.
3. Sumažinkite svorį
Jūs, kurie esate antsvorį, yra didesnė rizika patirti opas, nes jie linkę valgyti dideles porcijas, o tai padidina skrandžio spaudimą, kad skrandžio turinys būtų lengvas. Svorio sumažinimas 2-5 kg gali padėti išvengti skrandžio grįžimo.
4. Venkite vartoti skausmą malšinančių vaistų be gydytojo priežiūros
Vienas iš dažniausiai naudojamų vaistų nuo skausmo yra nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU). Šis vaistas didina skrandžio rūgšties poveikį, taigi jums gali pasireikšti rėmuo, todėl NVNU vartojimas turėtų būti gydytojo patarimas. Taip pat būkite atsargūs gerdami vaistažoles, nes žolinių produktų sudėtyje dažnai yra NVNU, todėl geriamieji ilgalaikiai augalai taip pat turi tokį pat poveikį kaip ir ilgalaikiai NVNU.
Be pirmiau minėtų keturių patarimų, venkite kuo daugiau drabužių, kurie yra per griežti ir pernelyg didelės įtampos, kad būtų išvengta opų pasikartojimo vėliau.
