Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Why comfort will ruin your life | Bill Eckstrom | TEDxUniversityofNevada
- 1. Atsistojant, jūsų kūnas sudegins daugiau kalorijų
- 2. Didesnė padėtis sumažina ankstyvojo skausmo ir širdies ir kraujagyslių ligų mirties riziką
- 3. Dirbant sumažėja nugaros skausmo rizika
- 4. Darbas su stovinčia stalu padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje
Medicinos vaizdo įrašas: Why comfort will ruin your life | Bill Eckstrom | TEDxUniversityofNevada
Nuolatinių stalų naudojimas pastaraisiais metais tapo vis populiaresnis, atsižvelgiant į įvairias teorijas per ilgas sėdėjimas yra pavojingas sveikatai. Taip yra todėl, kad žmogus, dirbantis biuro aplinkoje, paprastai yra mažiau aktyvus ir dažniausiai didina sėdimos veiklos laiką. Net jei jūs naudojote, mažiau aktyvus gali būti pavojingas jūsų sveikatai.
Nuolatinis stalas arba nuolatinis stalas iš esmės stalas su plokščiu paviršiumi, kuris yra didesnis arba reguliuojamas taip, kad jį būtų galima naudoti stovint. Tačiau tai nereiškia, kad turime ir toliau atsistoti. Pakeitus sėdimąją ir stovinčią padėtį sumažės sėdėjimo laikas, todėl tapsime aktyvesni. Štai keletas stalo naudojimo stalo privalumų.
1. Atsistojant, jūsų kūnas sudegins daugiau kalorijų
Per mažai kalorijų mums labiau tikėtina, kad reikia išsaugoti reikalingas kalorijas. Kalorijų taupymas ir deginimas yra susijęs su veikla, kurią mes darome, jei esame mažiau aktyvūs, mes linkę laikyti daugiau kalorijų. Jei taip atsitinka ilgą laiką, tai sukels nutukimą.
Aktyviai judate ne tik vykdydami, tiesiog stovėdami, kai dirbate. Vienas mokslinius tyrimus rasti darbo metu sudegina apie 170 kalorijų. Vienai savaitei sudegintos kalorijų kaupimasis bus daug daugiau, nei jei dirbate.
2. Didesnė padėtis sumažina ankstyvojo skausmo ir širdies ir kraujagyslių ligų mirties riziką
Tai glaudžiai susiję su sėdimu elgesiu, kuris, kaip įrodyta, yra įvairių širdies ir kraujagyslių ligų priežastis. Vienas sistemingai peržiūrėti iš įvairių perspektyvinių tyrimų rodant sėdimo elgesio įpročius, pvz., per ilgą sėdimą metus, bus paveikta asmens širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Asmenys, sėdintys per ilgai, padidina širdies ir kraujagyslių ligų riziką 1,47 karto, o mirčių nuo širdies ligų padidėjimas asmenims yra per ilgas, kad galėtų sėdėti 90%.
Stovėjimo nauda padidins deguonies metabolizmą, kuris yra naudingas širdies ir kraujagyslių sveikatai. Tai patvirtina a mokslinius tyrimus kuris rodo didelį deguonies apykaitos tūrio padidėjimą, lyginant su sėdimu. Tai taip pat yra priežastis, kodėl dirbant stovint sudegins daugiau kalorijų.
3. Dirbant sumažėja nugaros skausmo rizika
Nugaros skausmas yra skundas, kurį paprastai patiria kažkas, kuris sėdi per ilgai. Sėdimoji padėtis veikia stuburo formą dirbant, nes dažnai mes sėdime su stuburo padėtimi, kuri nėra tiesi. Poveikis yra spaudimas vienai segmento daliai, sukeliančiai skausmą po sėdėjimo per ilgai.
Nuolatinių stalų ir nugaros skausmo nauda buvo išbandyta pavadintame mokslinių tyrimų projekte laikykitės. Rezultatai parodė, kad stacionarių stalų naudojimas sumažino sėdėjimo laiką 66 minutėmis per dieną, o rezultatai sumažino tiriamųjų tiriamųjų skausmą 54% per 4 savaites nuo vartojimo.
4. Darbas su stovinčia stalu padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje
Po pietų biure paprastai grįžta į darbą ir sėdėti prie stalo, bet ar žinote, kad cukraus kiekis kraujyje paprastai padidėja po valgymo? Cukraus kiekis kraujyje bus didesnis, kai po pietų bus per daug sėdimų vietų. Vienas iš jų studijuoti biure rodo, kad po pietų dirbantys asmenys patiria 43% mažesnį cukraus kiekį kraujyje, palyginti su darbuotojais, kurie tuoj pat sėdėjo. Tai rodo, kad po pietų vykdant veiklą bus kontroliuojamas cukraus kiekis kraujyje, kad jis galėtų užkirsti kelią diabeto sukeltam insulino trūkumui.
Pagrindinė priežastis, dėl kurios išvengiama pernelyg ilgo posėdžio, yra jos poveikis širdies ligų ir diabeto rizikai ir tai patvirtino įvairius tyrimus. Bet vienas mokslinius tyrimus neseniai taip pat nustatyta, kad organizme yra baltymų, kurie buvo vėžio prognozuotojas (C reaktyvus baltymas), kuris yra didesnis tiems, kurie sėdi per ilgai. Nors tai dar nėra aiškus mechanizmas, tai rodo, kad atsitiktinis elgesys gali sukelti vėžį.
Įprotis sėdėti per ilgai yra elgesio modelis, sudarytas iš aplinkos sąlygų, pvz., Dirbant, žiūrint televizorių ar žaidžiant vaizdo žaidimus, ir tai paprastai bus labai sunku keisti. Didžiausia stovinčio stalo atrankos nauda yra tai, kad mes ne elgiamės kaip sėdintys ir linkę aktyviai judėti. Nors kai kuriems žmonėms, kurie nėra įpratę prie darbo arba kurių darbas yra patogesnis sėdėjimo sąlygomis, gali būti sunku naudoti stacionarias lenteles, tačiau kas 30 minučių bus pakeista sėdimoji ir stovinčioji padėtis, kad sumažėtų per ilgas laikas.
SKAITYTI:
- 5 Alternatyvūs sveiki biuro kėdės
- 5 lengvi sportai, kuriuos galite atlikti biure
- 5 Sveikatos problemos, atsiradusios dėl per ilgos sėdynės
