Turinys:
- Kaip vengti riebių Eid maisto produktų?
- 1. Nustatykite „Eid“ maisto meniu prioritetą
- 2. Valgykite prieš tu badau
- 3. Maisto dalių kontrolė
- 4. Atkreipkite dėmesį į maisto šaltinių pusiausvyrą
Praėjus mėnesiui greitai, atėjo pergalės diena. Be rinkimo su didelėmis šeimomis, akimirkos, kurios niekada nebuvo praleistos per Eidą, kartu valgo. „Eid“ maistas yra kokoso pieno ar mėsos sinonimas, kurio sudėtyje yra riebalų, todėl jums sunku kontroliuoti save.
„Opor ayam“ su ketupatu, mėsos riešutais, ožkų curry, kepta bulvių padažu su ati ir mėsos riešutais yra nedidelė dalis riebalų ir cholesterolio. Na, jūs galite taikyti kai kurias strategijas, kad valdytumėte apetitą, kai atvykstate.
Kaip vengti riebių Eid maisto produktų?
1. Nustatykite „Eid“ maisto meniu prioritetą
Dauguma žmonių naudoja Eidą kaip atleidimo akimirką po to, kai per mėnesį trokšta troškulio ir alkio. Daugelis priežasčių, dėl kurių Lebaranas ateina tik kartą per metus, todėl neturėtų būti problema valgyti nerūpestingai.
Na, iš tikrųjų tai yra gerai, kad jūs kartais valgote Eid maisto produktus, kuriuose yra daug riebalų. Vis dėlto geriausia, kad pirmenybė būtų teikiama pirmenybių sąrašui. Pavyzdžiui, pirmąją „Eid“ dieną turite eiti į tris artimųjų namus. Jūs turite apriboti iki dvigubo tik valgymo riebalų Eid valgius per dieną. Taigi savo pirmojo giminės namuose valgykite vištienos oporą, tada savo antrosios giminės namuose valgote pudingą arba šviežius vaisius. Galiausiai, jūs galite valgyti masyvą, bet apriboti dalį.
Pranešimas iš „Healthline“ puslapio, taikant šį metodą, galite būti išmintingesnis valdant emocijas, geismą ir alkio jausmą. Jūs taip pat turėsite sugebėti atskirti tikrą alkį ar tiesiog alkanas akis.
2. Valgykite prieš tu badau
Kai nukentėsite nuo alkio, jūs linkę ką nors valgyti be mąstymo. Taškas yra jūsų pilvas. Nenuostabu, kad galų gale valgote didelę riebalų turinčio Eid maisto dalį.
Taigi gera mintis valgyti prieš jaustis tikrai alkani. Venkite atidėliojimo, nes jis sutrikdys jūsų sveikos mitybos planą. Pvz., Vis dar esate įstrigę eismo kelyje, kad aplankytumėte giminaičius, bet jūsų skrandis blaškosi. Užuot atidėję valgyti, kad valgytumėte giminaičių patiekalus, užkimškite skrandį, pavyzdžiui, šviežių vaisių, pupelių ar sojos pieno.
Tokiu būdu, kai atvyksite į savo artimųjų namus, vis tiek galite valgyti patiekalus, kurie patiekiami, bet jis nebus išgalvotas ir valgyti daugiausia.
3. Maisto dalių kontrolė
Įvairūs tipiški Lebarano patiekalai gali lengvai išprovokuoti apetitą, net jei nesate alkani. Jaučiausi, kaip paragauti kiekvieno stalo meniu.
Vienas iš būdų, kaip Eid yra didelis apetitas, yra valgyti maža plokštelė. Tokiu būdu, maistą valgysite tik porcijose, kurios yra maždaug jūsų vakarienės plokštės dydžio.
4. Atkreipkite dėmesį į maisto šaltinių pusiausvyrą
Opor vištienos, troškintos mėsos, moliūgų daržovių ir įvairių kitų Lebarano maisto produktų iš tikrųjų gaila. Tačiau neleiskite tai trukdyti sveikam mitybos planui.
Dauguma šių maisto produktų turi kokoso pieną ir didelį riebalų kiekį, kuris, jei nebus išlaikytas, gali sukelti kūno svorio padidėjimą po nevalgius. Dėl šios priežasties turėtumėte ne tik sutelkti dėmesį į šiuos riebalų šaltinius, bet ir valgyti vaisių ir daržovių, turinčių daug ląstelienos.
Idealiu atveju, viena dalis jūsų vakarienės plokštelės turėtų būti sudaryta iš angliavandenių šaltinių, baltymų šaltinių, pakankamai riebalų šaltinių ir pluošto šaltinių.
