Turinys:
- Kaip elgtis su hipotiroidiniu recidyvu natūraliai
- 1. Sureguliuokite savo mitybą
- 2. Reguliarus pratimas
- 3. Venkite rūkyti
- 4. Kontroliuokite stresą
Beveik visiems hipotiroidiniams pacientams rekomenduojama kasdien vartoti hipotiroidinį vaistą, net ir visą gyvenimą. Deja, ne keletas pacientų, kurie dažnai pamiršo vartoti vaistus, kad simptomai dažnai pasikartotų. Jei esate vienas iš jų, taip pat turėtumėte subalansuoti sveiką ir natūralų gyvenimo būdą, kad hipotirozės simptomai nepasunkėtų. Taigi, ar yra būdas gydyti hipotirozę natūraliai be vaistų vartojimo?
Kaip elgtis su hipotiroidiniu recidyvu natūraliai
Nors tai gali padėti kontroliuoti hipotiroidinius simptomus, išlieka sveikos gyvensenos pokyčiai negali pakeisti medicinos hipotirozė. Taip, jūs vis dar skatinate reguliariai vartoti hipotiroidinį vaistą, tada subalansuokite sveiką gyvenimo būdą, kad organizmo metabolizmas būtų išlaikytas.
Na, čia, kaip elgtis su hipotiroidais, kuriuos galite padaryti lengvai ir natūraliai.
1. Sureguliuokite savo mitybą
Niujorko mitybos specialistas Natalie Rizzo, RD atskleidė kasdieninei sveikatai, kad hipotiroidiniai simptomai dažnai gali pasikartoti ir pablogėti dėl netinkamos dietos. Be to, nereguliarūs mitybos įpročiai taip pat gali padidinti jūsų svorį ir pabloginti hipotiroidinius simptomus.
Dabar vienas iš svarbiausių būdų, kaip įveikti natūralų hipotirozę, yra pasirinkti tinkamą maisto rūšį. Tai yra maisto produktų, kurie turi būti suvartoti, sąrašas ir išvengti hipotirozės įveikimo.
Rekomenduojami maisto produktai
Tiesą sakant, nėra specialių maisto produktų, galinčių padidinti hipotiroidinio hormono kiekį organizme arba visiškai gydyti hipotirozę. Tačiau iš tikrųjų yra tam tikrų maisto produktų, kuriuos turėtų dažniau vartoti hipotiroidiniai žmonės, kad simptomai būtų lengviau kontroliuojami.
Padėti išspręsti recidyvuojančią hipotirozę, daugintis valgant daržoves, vaisius, liesus baltymus, omega-3s ir pluoštą. Visų rūšių maisto produktai gali padėti sustiprinti imuninę sistemą, kad išvengtumėte įvairių ligų.
Pavyzdžiui, didelio pluošto maisto produktai gali padėti didinti hipotiroidinių vaistų įsisavinimą organizme. Nors kai kurių rūšių daržovės ir vaisiai yra daug antioksidantų, kurie yra veiksmingi prieš oksidacinį stresą hipotiroidiniams pacientams.
Maistas, kurį reikia vengti
Ne tik sutelkti dėmesį į maisto produktus, kurie turi būti vartojami, bet taip pat reikia vengti įvairių rūšių maisto produktų, kurie gali pabloginti hipotiroidinius simptomus, būtent:
- Vaisių daržovės pavyzdžiui, pakcoy, brokoliai ir kopūstai. Ši daržovė yra goitrino junginiai, kurie gali trukdyti skydliaukės hormonų sintezei.
- Didelis druskos maistas, pavyzdžiui, bulvytės ir greitas maistas. Žmonėms, sergantiems hipotiroze, yra didelė hipertenzijos rizika, todėl jie turi apriboti druskos suvartojimą.
- Maisto produktai, pagaminti iš sojos pupelių kaip sojos pupelės, sojos miltai, sojos pienas ir edamame. Sojos pupelės gali sumažinti skydliaukės vaistų veiksmingumą, todėl jos negali optimaliai absorbuoti.
2. Reguliarus pratimas
Taip pat svarbu reguliariai naudotis. Priežastis yra ta, kad fizinis krūvis yra fizinio krūvio vaidmuo, kuris taip pat gali padidinti kraujo tekėjimą visame organizme, įskaitant skydliaukę.
Galite pasirinkti bet kokio tipo pratimus. Nesvarbu, ar tai vaikščiojimas, bėgimas, plaukimas, krepšinis, joga ir pan. Tačiau prisitaikykite prie savo gebėjimų ir sveikatos sąlygų, taip.
Pradėkite nuo šviesos treniruotės pirmiausia kaip bėgiojimas ar joga, mažiausiai 150 minučių per savaitę (pusvalandį kiekvieną dieną, penkias dienas per savaitę). Jei jūsų kūnas sugeba prisitaikyti prie savo ritmo, palaipsniui galite išbandyti vidutinio sunkumo ar intensyvumo pratimus.
Svarbiausia, prieš pradėdami sportuoti pasitarkite su gydytoju. Jūsų gydytojas pirmiausia įvertins jūsų sveikatos būklę ir pasiūlys, kokio tipo pratimai tinka jūsų sveikatai.
3. Venkite rūkyti
Tai nėra paslaptis, jei cigaretės turi būti vengiamos sveikatai. Kaip ne, cigaretėse akivaizdžiai yra daug kenksmingų medžiagų, kurios gali lėtai pažeisti kiekvieną kūno organą, netgi rizikuodami sukelti mirtį.
Vien tik hipotirozės atveju, cigarečių cheminės medžiagos gali trukdyti skydliaukės hormonų gamybai. Be to, kenksmingų medžiagų kiekis cigaretėse taip pat gali slopinti skydliaukės narkotikų absorbciją, kad jis taptų mažiau veiksmingas.
4. Kontroliuokite stresą
Žmonės su hipotiroze yra linkę į stresą ir depresiją. Tik šiek tiek stresas gali sulėtinti Jūsų organizmo metabolizmą, kad hipotirozės simptomai taptų nekontroliuojami ir dar blogiau.
Stenkitės atsipalaiduoti nuo ilgalaikio streso. Yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išspręstumėte stresą. Pavyzdžiui, keliaudami, klausydamiesi muzikos, žiūrėdami filmus, medituodami, jogai ir darydami kitus mėgstamiausius dalykus.
Kuo lengviau kontroliuoti fizinį ir psichinį stresą, tuo daugiau skydliaukės hormonų tekėjimo organizme. Dėl to jūsų kūnas tampa sveikesnis ir stipresnis, nors ir turite hipotirozę.
