Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
- Patarimai, kaip išlaikyti akių sveikatą 20 ir 30s
- 1. Valgykite sveiką maistą akims
- 2. Naudokite jį sunglass atliekant lauko veiklą
- 3. Venkite cigarečių
- 4. Paprastai pasitarkite su oftalmologu
Medicinos vaizdo įrašas: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
Visos kūno funkcijos paprastai susilpnės su amžiumi, įskaitant regėjimo jausmą. Apskritai, akys pradės žiūrėti iš akių, kai tik pasieksime 20 metų vidurio iki 30 metų. Tačiau nereikia nerimauti! Jūs iš tikrųjų galite, kaip ateiti, išlaikydami akių sveikatą šiame amžiuje.
Patarimai, kaip išlaikyti akių sveikatą 20 ir 30s
Akis yra vienas iš kūno organų, kuriuos reikia tinkamai veikti. Todėl nereikia laukti, kol įeis į senatvę, kad pradėtumėte išlaikyti akių sveikatą. Kuo greičiau pradėsite nuolat stebėti regėjimo funkciją, tuo daugiau naudos gausite.
Štai keletas dalykų, kuriuos nuo šiol galite kreiptis į regėjimą, kuris yra išlaikytas iki senatvės.
1. Valgykite sveiką maistą akims
Lengviausias būdas išlaikyti akių sveikatą yra valgyti sveiką maistą. Kiekvieną dieną užpildykite savo vakarienės plokštelę su karotinoidais, kuriuose yra daug omega-3 riebalų rūgščių, cinko, vitamino A, vitamino C, vitamino E.
Karotinoidai yra įtraukti į antioksidantų šeimą, kuri yra ne tik naudinga akims, bet ir padeda sustiprinti imuninę sistemą ir apsaugoti organizmą nuo ligų atakų.
Visus šiuos mitybos kiekius galite išpildyti iš sveikų maisto produktų, tokių kaip morkos, apelsinai, žaliosios lapinės daržovės (špinatai, garstyčios, brokoliai, žalieji ridikai), pupelės, kiaušiniai, riebalinės žuvys (lašiša, tunas, sardinės), ir taip toliau.
2. Naudokite jį sunglass atliekant lauko veiklą
Ne tik oda, kurią reikia laikyti atviroje patalpoje, bet ir jūsų akys yra tos pačios. Bet, žinoma, kitaip.
Net jei oras yra karštas arba net šiek tiek drumstas, turite dėvėti akinius nuo saulės, kad apsaugotumėte akis nuo saulės UV spindulių poveikio.
Ilgainiui pernelyg didelė saulės spinduliuotė gali sukelti kataraktą, išorinį akies sluoksnio audinių sutirštėjimą (pinguecula) ir kitas akių problemas.
3. Venkite cigarečių
Per šį laiką cigaretės dažnai siejamos su širdies ir plaučių problemomis. Tiesą sakant, cigaretės taip pat blogai veikia jūsų viziją.
Aktyvūs rūkaliai turi didesnę riziką susirgti geltonosios dėmės degeneracija, katarakta, uveitu, net aklumu. Taigi, kuo greičiau nustokite rūkyti, kad nuo mažens būtų išlaikyta akių sveikata.
Jei nesate rūkantis, vis tiek turite vengti cigarečių dūmų poveikio. Būdamas nešiojamas rūkalius gali būti toks pat pavojingas, kaip ir aktyvūs rūkaliai.
4. Paprastai pasitarkite su oftalmologu
Tiesą sakant, rekomenduojama reguliariai tikrinti akis bet kokio amžiaus. Tačiau šis įprotis tampa ypač svarbus tūkstantmečio kartai nuo 20 metų amžiaus.
Gydytojas atliks bandymų seriją, kad patikrintų, ar jūsų regėjimas gali anksti aptikti akių problemas. Net jei šiuo metu neturite jokių simptomų ar skundų.
Akių patikrinimo rutina taip pat gali pasakyti, ar jūsų recepto akiniai nebėra tikslūs ir kad juos reikia atnaujinti.
