Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The Great Gildersleeve: Fishing Trip / The Golf Tournament / Planting a Tree
- Geriausių gėrimų pasirinkimas yra gaivus ir sveikas
- 1. Mėtų arbūzas
- 2. Agurkai, obuoliai ir špinatų sultys
- 3. Apelsinų sultys, ananasai ir bananai
- 4. Arbūzo limonadas
- 5. Almond Banana Smoothie
Medicinos vaizdo įrašas: The Great Gildersleeve: Fishing Trip / The Golf Tournament / Planting a Tree
Vaisių ledai yra vienas iš populiariausių gėrimų. Įvairių rūšių vaisių mišinys su pieno padažu ir sirupu iš tikrųjų yra gaivus patiekalas, skirtas skubėti. Deja, vaisių ledas nėra toks sveikas, kaip manote. Papildomas pienas, sirupas ir baltojo cukraus kiekis geria cukraus kiekį, todėl tai nėra naudinga jūsų sveikatai.
Jei esate nuobodu tik dėl to, kad vaisių ledas, jūsų sveikų įkvėpimo gali būti įvairiausių žemiau esančių gėrimų pasirinkimas.
Geriausių gėrimų pasirinkimas yra gaivus ir sveikas
1. Mėtų arbūzas
Arbūzo, agurkų, kalkių sulčių ir mėtų lapų mišinys yra tinkamas derinys, naudojamas kaip „tarsi gėrimas“. Vandens ir elektrolitų arbūzas gali padėti atkurti prarastus kūno skysčius po nevalgiusio dienos. Nors didelis kalio agurkas yra geras kraujospūdžio mažinimui.
Kaip padaryti, kad šis gėrimas būtų panašus į infuzinį vandenį. Supjaustykite visus ingredientus į mažesnius gabalus. Tada sumaišykite visus ingredientus į talpą, užpildytą vandeniu. Leiskite stovėti naktį šaldytuve. Taip pat galite pridėti 1 arbatinį šaukštelį medaus, kad gautumėte natūralų saldumą.
Saldaus arbūzo skonio ir rūgščių vaisių, gautų iš kalkių, derinys gali atkurti jūsų energiją po nevalgiusio dienos.
2. Agurkai, obuoliai ir špinatų sultys
Greitai atšaukite šią puodelį šio natūralaus vaisių sulčių iš agurkų, obuolių ir špinatų mišinio. Visose trijose sudedamosiose dalyse yra daug maistinių medžiagų, įskaitant vitaminus ir mineralus, kurie yra geri organizmui.
Norėdami tai padaryti, paruošite vieną vidutinio dydžio agurką, žalią obuolį, špinatus, salierus, chia sėklas, mėtų lapus ir kalkių sultis. Sumaišykite visus ingredientus naudodami maišytuvą, kol jis tikrai minkštas. Jei norite gauti smulkesnę tekstūrą, sulčiaspaudą galite atskiesti pridedant kokoso vandens. Patiekite šią vaisių sultis, kol ji yra šalta.
3. Apelsinų sultys, ananasai ir bananai
Jei „iftar“ gėrimas gaminamas iš žalių vaisių ir daržovių, šis gėrimas gaminamas iš įvairių geltonų vaisių. Citrusinių vaisių, ananasų ir bananų mišinio viliojanti geltona spalva tikrai yra labai patraukli. Be to, šis skanus gėrimas yra gausus antioksidantų ir vitamino C, kuris yra geras Jūsų imuninės sistemos palaikymui Ramadano mėnesį.
Jums reikia 125 ml apelsinų sulčių ir ananasų sulčių, vieno bananų, medaus, pieno riebalų ir ledo kubelių. Jei negersite karvės pieno, galite naudoti migdolų pieną arba sojų pieną. Susmulkinkite visas sudedamąsias dalis, kol jos taps lygios ir minkštos, tada įdėkite šiek tiek cinamono miltelių.
4. Arbūzo limonadas
Arbūzas niekada nepradeda atsigaivinti sausos gerklės, ypač po nevalgiusio dienos.
Kad tai padarytumėte, jums reikia didelio arbūzo, 250 ml citrinos sulčių, medaus ir mėtų lapų. Iškirpkite arbūzą ir mėsą naudokite dideliu šaukštu. Susmulkinkite arbūzų mėsą naudodami maišytuvą arba šakutę. Tada sumaišykite susmulkintą arbūzų košė su citrinos sultimis, medumi ir šiek tiek sodos. Įpilkite ledo kubelių ir patiekite su kalkių griežinėliais ir mėtų lapais.
5. Almond Banana Smoothie
Laukdami „iftar“, nėra žalos bandant padaryti bananų kokteilį ant savo migdolų pieno. Palyginti su kitais pienais, migdolų pieno tekstūra yra storesnė ir kvapnesnė. Be to, migdolų piene taip pat yra mažai riebalų, todėl tai tinka tiems, kurie ramadano metu mityba.
Viskas, ko jums reikia, kad šis vienas geriamasis gėrimas būtų migdolų pieno puodelis, vienas Ambon bananas, užšaldytas šaldytuve, ledo kubeliuose ir cinamono milteliuose. Sunaikinkite visas sudedamąsias dalis, kol jos taps lygios ir minkštos.
Raktas: nesaldinkite šių kokteilių naudodami cukrų, bet naudokite medų, kad gautumėte natūralų saldumą. Jei norite sustiprinti skonį, galite pridėti šokolado miltelių, matchos ar kavos.
