Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Dragnet: Big Escape / Big Man Part 1 / Big Man Part 2
- Demencija yra pagyvenusių žmonių liga
- Įvairios kasdieninės veiklos, kuri gali sumažinti demencijos riziką
- 1. Skaitykite knygą
- 2. Prisijunkite prie kurso
- 3. Pokalbiai
- 4. Šokiai
- 5. Sodininkystė
Medicinos vaizdo įrašas: Dragnet: Big Escape / Big Man Part 1 / Big Man Part 2
Demencija yra simptomų grupė, atsirandanti dėl sumažėjusios smegenų funkcijos su amžiumi. Demencijos simptomai yra sunku prisiminti ir mąstyti, kad ji būtų geriau žinoma kaip senoji ar senyvo amžiaus liga. Sunkiais atvejais žmonės su šia liga gali patirti haliucinacijas. Štai kodėl demencija sergančių žmonių gyvenimo kokybė labai sumažėja. Iš tiesų, demencijos pavojaus mažinimas gali būti atliekamas nuo jaunų amžių su įvairiais lengvais dalykais. Kai kurie iš jų netgi gali būti jūsų pomėgiai nuo vaikystės. Ateikite, sužinokite daugiau šiame straipsnyje!
Demencija yra pagyvenusių žmonių liga
Svarbiausias demencijos rizikos veiksnys yra senėjimas. Remiantis BPS surašyto gyventojų surašymo populiacijos tyrimo rezultatais, iki 2015 m. Indonezijos vyresni nei 60 metų gyventojai pasiekė 21,4 mln.
60 metų ir vyresni žmonės yra labiausiai pažeidžiami demencija. Kuo vyresni esate, tuo didesnė demencijos rizika. Nepaisant to, demencijos simptomai taip pat gali pasirodyti jau 40 metų amžiaus.
Įvairios kasdieninės veiklos, kuri gali sumažinti demencijos riziką
Demencija ne tik sukelia senatvę ir turi sunkumų mąstydama, bet taip pat turi sunkumų valdant emocijas. Demencija taip pat apsunkina ligonių kalbėjimą ir sklandų judėjimą.
Iš tikrųjų, demencijos rizika gali būti sulėtinta arba netgi trukdoma išlaikyti sveiką mitybą ir reguliariai naudotis smegenimis. Be to, kai kurie veiksmai, kuriuos darote kasdien, nesuvokdami, taip pat padeda išlaikyti smegenų sveikatą, kad sumažėtų demencijos rizika. Kas tai?
1. Skaitykite knygą
Beveik 90% Indoneziečių nemėgsta skaityti knygų. Žinoma, tai labai gaila, nes knygos skaitymo nauda ne tik padeda išplėsti akiratį ir kurti kūrybiškumą.
Knygų skaitymo pomėgiai prilygsta koncentracijos įgūdžių ugdymui ir smegenų dėmesiui atlikti užduotį. Skaitymas taip pat treniruoja jus smarkinti smegenų galią įsisavinti, apdoroti, prisiminti ir saugoti naują informaciją. Todėl yra žinoma, kad žmonės, kurie yra kruopštūs skaitymo metu, kelia daug mažesnę riziką dėl įvairių tipų smegenų ligų, tokių kaip demencija ir Alzheimerio liga.
Pirmiau minėtą teoriją įrodo Honkongo tyrimas, cituotas iš Medicinos dienos. Stebėję daugiau kaip 1 500 vyresnių nei 65 metų žmonių, kurie nebuvo demencija, mokslininkai nustatė, kad jie mėgsta skaityti, nes jie buvo jauni.
Ateikite, perskaitykite knygą!
2. Prisijunkite prie kurso
Kuo vyresni esate, tuo sunkiau išmokti naujų dalykų. Natūralu, bet nepadarykite šios priežasties greitai atsisakyti. Mokytis kažką naujo jaunystėje gali būti iššūkis jūsų smegenims.
2014 m. Tyrime suaugusieji, kurie studijavo fotografiją kaip naują hobį, palygino su suaugusiais, kurie aktyviai dirbo. Dėl to žmonės, studijuojantys fotografiją, turi daugiau atminties nei žmonės, kurie mėgsta sportą.
Tačiau tai nereiškia, kad turite fotografijos kursus, kaip žinote, sumažinti demencijos riziką. Jei ir toliau neskatinsite mokytis užsienio kalbų, mokosi muzikos pamokų ar net ruošiate ruošti maistą baimės dėl nesėkmės, nedvejodami pradėkite!
3. Pokalbiai
Kas, kas nemėgsta kalbėtis? Dabar, kai bendraujate su kitais žmonėmis, smegenys aktyviau dirba, kad nustatytų, kaip turėtumėte elgtis, reaguoti, pareikšti nuomonę ir pan.
Tuo tarpu smegenys taip pat registruoja visus įvykius ir pokalbius. Šis procesas tęsiasi net ir tada, kai esate vienišas arba naktį. Už tai atsakinga smegenų dalis yra medialinė prefrontalinė žievė ir temporoparietinė jungtis. Abi smegenų sritys atlieka svarbų vaidmenį tvarkant informaciją, gerinant atmintį ir vykdant pažinimo funkcijas.
Be to, bendravimas su kitais gali būti būdas sumažinti stresą, kuris gali turėti neigiamą poveikį smegenų sveikatai. Tiesą sakant, atidarius nedidelį pokalbį su šalia esančiu asmeniu laukiant viešojo autobuso, galite padaryti jūsų smegenis sveikas.
4. Šokiai
Šokiai yra viena iš fizinių užsiėmimų, kurie gali treniruoti kūno lankstumą, maitindami smegenis. Šokdami smegenys reguliuoja kūno judesius, kad stebėtų ritmą. Be to, smegenys taip pat dirba, kad įsimintų judesius ir apdorotų, ką daryti toliau. Visą šią veiklą reguliuoja smegenų dalis, vadinama baziniu gangliais.
Remiantis tyrimu „The New England Journal of Medicine“, šokiai gali pagerinti atmintį ir užkirsti kelią jums nuo demencijos, kai jūs senėja. Aerobinis pratimas, pvz., Šokis, gali atkurti prarastą hipokampo tūrį. Hipokampas yra smegenų dalis, valdanti atmintį. Hipokampas natūraliai susitraukia, kai pasieksite senatvę, kuri dažnai sukelia atminties ir senatvės sutrikimus.
5. Sodininkystė
Be to, kad jūsų namų kiemas taptų gražesnis, sodininkystė iš tikrųjų gali tapti laiminga, ir tai įrodo tiek daugybė medicinos studijų.
Alzheimerio ligos žurnale paskelbti tyrimai rodo, kad sodininkystė gali apsaugoti smegenų pažinimo funkcijas, padidinti smegenų tūrį ir 50 proc. Sumažinti Alzheimerio ligos riziką. Kitas 2006 m. Paskelbtas tyrimas parodė, kad sodininkystė gali sumažinti demencijos riziką 36 proc. Po to, kai stebės 2 000 senyvo amžiaus žmonių, kurie mėgsta sodininkystę 16 metų.
Be to, sodininkystė taip pat gali sumažinti širdies ligų riziką.
