Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Suspense: I Won't Take a Minute / The Argyle Album / Double Entry
- Kaip išlaikyti jus sveiką ir patogų vairavimą eismo kamščių metu
- 1. Įjunkite atmosferą muzika
- 2. Nepalikite tuščio skrandžio
- 3. Lengvai sportuokite automobilyje
- 4. Sėdėkite dešinėje padėtyje
- 5. Išlaikyti automobilio oro cirkuliaciją
Medicinos vaizdo įrašas: Suspense: I Won't Take a Minute / The Argyle Album / Double Entry
Jūs, gyvenantys dideliame mieste, tikrai sunku pabėgti nuo eismo kamščių. Sėdimas valandomis transporto priemonėje gali sukelti įvairias reakcijas, tokias kaip pyktis, dirginimas ir nusivylimas, dėl kurių gali kilti stresas ir gali būti svarbi įvairioms ligoms, pvz., Hipertenzijai.
Todėl pažiūrėkime į keletą patarimų, kuriuos galite padaryti, norėdami išlaikyti sveikatą ir komfortą eismo kamščių metu.
Kaip išlaikyti jus sveiką ir patogų vairavimą eismo kamščių metu
1. Įjunkite atmosferą muzika
Eismo kamštyje jūs tikrai nuobodu ir nuobodu yra draugai. Tai ne paslaptis, kad muzika gali pašalinti šiuos du dalykus. Cituota iš Psychologytoday.comStephen Fairclough, psichofiziologijos profesoriaus, 2014 m. atliktas tyrimas parodė, kad muzika gali paveikti vairuotojo vairavimo emocijas ir stilių, kad būtų ramiau. Pasirinkite muzikos tipą, pavyzdžiui, paprastą klausymą, džiazą ar kitus norimus tipus.
2. Nepalikite tuščio skrandžio
Eismo kamščių trukmė taip pat gali paskatinti jus būti alkanas ir ištroškęs. Suteikite maistą ir gėrimus, ypač vandenį automobilyje. Valgyti sveiką maistą, pavyzdžiui, riešutus ir vaisius su vandens kiekiu, pavyzdžiui, arbūzu, yra geriau nei maistą greito maisto. Be to, saugumas taip pat yra lengvas.
3. Lengvai sportuokite automobilyje
Yra keletas judėjimo parinkčių, kurias galite saugiai atlikti automobilyje eismo spūstyse:
- Atsipalaiduokite ant pečių. Lėtai pasukite galvą prie peties. Laikykite kelias sekundes ir pakartokite kitą pusę. Taip siekiama ištiesti kaklą.
- Užsukite rankas krūtinės lygyje ir atsukite vienas į kitą. Tada stumkite kumštį ir suskaičiuokite nuo vieno iki penkių. Atsipalaiduokite ir pakartokite, jei reikia.
- Užrakinkite abi rankas viena su kita ir tada ištraukite krūtinę iki krūtinės.
4. Sėdėkite dešinėje padėtyje
Per ilgas vairavimas gali paveikti nugaros ir laikysenos problemas. Merilendo universiteto medicinos centras patartina ne sėdėti pernelyg sulenkta į priekį, kai vairuojate rankas ant vairo. Sėdynės atlošas neturi būti didesnis nei 30 laipsnių, o jei įmanoma, apatinė sėdynė šiek tiek nukreipta į priekį. Išlipę iš automobilio, nesukelkite sunkių daiktų.
5. Išlaikyti automobilio oro cirkuliaciją
Pasirodo, kad oras automobilyje negarantuoja švaresnio oro. Remiantis tyrimu, automobilyje oras yra 40 kartų labiau užterštas, kai automobilis sustoja kaip raudona šviesa ir uogienės. Nustatykite automobilio kintamosios srovės režimą į „recirkuliaciją“ su įjungtu rodyklės simboliu ir nepamirškite atidaryti lango nuo 1 iki 2 minučių kas 15–20 minučių, kad išorinis oras patektų į automobilį ir nesikauptų anglies dioksido.
