Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: KOKIE VAISIAI GERI ? | SULTYS | CUKRUS | VITAMINAI | PASSAT'o POKYČIAI
- Vitaminų vartojimas ryte ar vakare priklauso nuo vitamino tipo
- Paimkite vitaminus pagal savo būklę
- Vitaminai gali reaguoti su maistu ir vaistais
Medicinos vaizdo įrašas: KOKIE VAISIAI GERI ? | SULTYS | CUKRUS | VITAMINAI | PASSAT'o POKYČIAI
Sumišęs, kada vartoti vitaminus? Kai kurie sako, kad vitaminų vartojimas turi būti atliekamas ryte, kad taptumėte aktyvūs. Tačiau yra ir tų, kurie sako, kad vitaminų vartojimas turėtų būti naktį, kad ryte jaustumėtės atnaujintu ir tinkamu. Kuris, jūsų manymu, yra geras vartojant ryte ar vakare esančius vitaminus? Prieš pradedant tapti „ekspertų spėjimu“, galite sužinoti, kada tinkamas laikas šiame straipsnyje vartoti vitaminų.
Vitaminų vartojimas ryte ar vakare priklauso nuo vitamino tipo
Vitaminų vartojimas ryte ar naktį iš tikrųjų priklauso nuo vitamino tipo. Jei vartojate multivitaminą, kuris yra vienas vitaminas, kuriame yra daug vitaminų, geriausias laikas gerti yra ryte po pusryčių ar pietų.
Kodėl ryte vartojami geri multivitaminai? Kadangi vitaminai yra sintetinės medžiagos, kurias organizmas geriausiai absorbuoja vartodamas su kitais maisto produktais. Ryte multivitaminų vartojimas leidžia šiai medžiagai tinkamai įsisavinti organizmą kartu su valgomu maistu.
Na, riebalų tirpių vitaminų atveju, paprastai reikia vartoti su kelių rūšių riebalų šaltiniais, pvz., riešutais, kurie turi būti absorbuojami į organizmą. Riebalų tirpių vitaminų pavyzdžiai yra A, D, E ir K. vitaminai. Šis vitamino tipas yra tinkamas vartoti ryte.
Tačiau kasdien reikalingi vandenyje tirpūs vitaminai, pavyzdžiui, vitaminai C ir B. Kada tinkamas laikas jį vartoti? Vitaminai C ir B, kurių nereikia vartoti kartu su maistu, šie vitaminai bus gerai absorbuojami į organizmą ryte, popietėje ar vakare.
Paimkite vitaminus pagal savo būklę
Kai kurie žmonės gali jaustis, kad miego sutrikimas nutraukiamas, prieš pradedant miegoti, dėl to daugėja jų, todėl naktį jie pabudo dažniau ir tampa mažiau mieguisti.
„Sleep Medicine“ 2007 m. Gruodžio mėn. Paskelbtoje studijoje nustatyta, kad yra ryšys tarp multivitaminų vartojimo ir miego kokybės, tačiau tai neįrodo, kad vitaminas sukėlė miego sutrikimų. Jei jaučiatės, kad naktį vartojant vitaminus trukdote miegoti, geriau juos valgyti ryte.
Vitaminai gali reaguoti su maistu ir vaistais
Kai kurie vitaminai iš tiesų gali sąveikauti su maisto produktais ar vaistais, kurie gali trukdyti jų absorbcijai. Pavyzdžiui, vienu metu negalima vartoti vitaminų, kurių sudėtyje yra geležies ir kalcio. Ir jūs turėtumėte vengti vartoti daug skaidulinių maisto produktų ar gerti kavą ar arbatą, kai vartojate multivitaminų ar geležies papildų.
Gerai pasitarti su gydytoju prieš pradėdami vartoti vitaminų, ar jums reikia vitaminų, ar ne. Kadangi žmogus, kuriam reikia vitaminų papildų, paprastai turi nesubalansuotą mitybą ir tam tikrų vitaminų trūkumą savo kūne.
Taip pat paklauskite, kaip reaguojate vartojami vitaminai ir vaistai, ypač jei gydote ar gydote, kad išsiaiškintumėte, ar reakcija yra vitaminas, o vaistas yra pavojingas ar ne.
Jūs taip pat neturėtumėte pamiršti, kad daugelis maisto produktų, kuriuos valgote kiekvieną dieną, taip pat yra praturtinti vitaminais. Jūs galite gauti pakankamai kasdieninių vitaminų poreikių, tenkindami subalansuotus mitybos poreikius.
