Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: #KlauskGintaro LIVE 9. Energija ir energingumas / Magija / Astralas / Sąnariai / Santykis su mama
- Simptomai, kurie pasireiškia, kai trūksta miego
- 1. Visada jaučiasi alkanas
- 2. Padidėjęs svoris
- 3. Neatsargus priimant sprendimus
- 4. Mes tapome pamiršti
- 5. Sunku priimti sprendimus
- 6. Emocijos tampa nevaldomos
- 7. Dažnai serga
- 8. Oda atrodo nuobodu
- 9. Dažnai miegoti bet kurioje vietoje
Medicinos vaizdo įrašas: #KlauskGintaro LIVE 9. Energija ir energingumas / Magija / Astralas / Sąnariai / Santykis su mama
Miegant kūną ir organų sistemas visą dieną praleidžiame nuo sunkaus darbo. Kai mes pasiliekame vėlai, arba miego laikas nėra pakankamai ilgas, kūno atsipalaidavimas nėra tobulas, sukeldamas įvairias sveikatos problemas, kurios gali turėti netgi ilgą poveikį. Deja, daugelis žmonių nesupranta, kad jiems reikia daugiau miego. Nesvarbu, ar dėl užimto grafiko, ar iš tiesų „stiprus jausmas“, daugelis žmonių, kurie per kelias dienas, netgi mėnesius gali miegoti tik trumpą laiką, ir jaučiasi gerai, nes jie gali net jausti mieguistumą. Tiesą sakant, jūsų kūnas gali būti davęs signalų, kurie jums prašo pailsėti.
Kokie yra šie požymiai?
Simptomai, kurie pasireiškia, kai trūksta miego
1. Visada jaučiasi alkanas
Jei smegenyse nėra pakankamai energijos iš miego, smegenys bandys jį gauti iš maisto, kaip teigia Chrisas Winteras, Charlottesville neurologijos ir miego medicinos savininkas Virdžinijoje. Miego ciklai, kurie miego metu yra neįprastai trukdo hormonui ghrelin (kuris sukelia alkį) ir leptinas (kuris slopina alkį). 12 vyrų tyrimas miego trūkumas (miego trūkumo būklė dienoms) įrodyti, kad jų ghrelino lygis yra didesnis ir yra nuolatinis badas, palyginti su vyrais, kurie turi 10 valandų miego.
2. Padidėjęs svoris
Nenormalūs ghrelino lygiai taip pat verčia mus trokšti riebaus ir saldaus maisto. Kai kūnas veikia normaliai, visame kūne bus siunčiami signalai, kai turime pakankamai maisto. Tačiau, kai mes išnaudojame, paprastai mes tiesiog valgysime, kad negalėtume užmigti, todėl neįprasta, kad renkamės greito maisto, o ne sveiko. Tai, jei paliekama ilgai, gali sukelti svorio padidėjimą.
3. Neatsargus priimant sprendimus
Kai trūksta miego, sunkiau priimti racionalius sprendimus, pavyzdžiui,“Nors pyragas atrodo tikrai geras, Aš šiandien valgiau pakankamai, kad negalėčiau jo priversti. “Tai taip pat gali sukelti reiškinių stresas. Be to, mes taip pat galime priimti daug neteisingų sprendimų arba pasakyti kažką, ką neturėtume pasakyti, kai esame išnaudoti. Todėl labai protinga, jei mes pasirūpinsime, kad mes pakankamai miega prieš priimdami svarbius sprendimus ar dalyvaudami dideliame susitikime, kuris buvo nekantriai lauktas.
4. Mes tapome pamiršti
Pamiršai, kur įdėjome failą, kurio prašė viršininkas? Ar mobilusis telefonas liko ant tualeto? Gali būti miego trūkumas. Nesijaudinkite, kad galime patirti trumpalaikį atminties praradimą. Nacionalinio sveikatos instituto moksliniai tyrimai įrodo, kad miegas padeda smegenims pašalinti nuodingas molekules iš smegenų ir padeda palaikyti mūsų nervų sistemą ilgą laiką.
5. Sunku priimti sprendimus
Miego trūkumas gali paveikti mūsų pažintinius gebėjimus, kai miego stoka mūsų gebėjimas spręsti problemas ir suskaidyti laiką į mažėjimą. Tyrimas buvo atliktas dviejų tipų tiriamiesiems, ty asmenims, turintiems pakankamą poilsį, ir tiriamiesiems miego trūkumas. Abiejų grupių buvo paprašyta atlikti testą, tada rezultatai buvo lyginami. Nenuostabu, kad bandomosios grupės rezultatai buvo taikomi miego trūkumas tikslumo sumažėjimas - 2,4%, tiriamųjų, turinčių pakankamai miego, tikslumas padidėja 4,3%.
6. Emocijos tampa nevaldomos
Biurui nustatytas terminas staiga tampa nerimą keliančiu dalyku, arba darbo kolegos biure, tarsi bando padaryti kantrybę. Miego trūkumas leidžia mums labiau jautriai reaguoti į emocinius dirgiklius, tiek liūdesius, tiek nerimą, ir laimingus, bet nekontroliuojamus.
7. Dažnai serga
Tyrimas, atliktas vidinio medicinos archyvuose, parodė, kad asmenys, kurie miegojo mažiau nei 7 valandas per parą, turėjo 3 kartus didesnę riziką užsikrėsti gripu negu asmenys, kurie miegojo daugiau nei 8 valandas per dieną. Miego trūkumas tiesiogiai mažina mūsų imuninę sistemą.
8. Oda atrodo nuobodu
Atsipalaidavus, oda veikia sugadintų ląstelių taisymui, kad miego trūkumas galėtų trukdyti procesui. Be to, didelis estrogenų kiekis miego trūkumo metu padarys odą nuobodu ir atrodys senesnis. Jei ilgai paliekama, raukšlių rizika taip pat yra didesnė dėl sumažėjusio odos kolageno kiekio.
9. Dažnai miegoti bet kurioje vietoje
Miegamasis biuro kėdėje arba kelios sekundės praradimas vairuojant yra simptomas mikro miegas. Šią sąlygą sukelia kūnas, kuris verčia save miegoti dėl nuovargio. Tai gana pavojinga, ypač vairuojant naktį ir yra 2,2–2,6% visų eismo įvykių priežasčių.
SKAITYTI:
- Įvairios priežastys, dėl kurių kažkas miršta miego metu
- 10 maisto produktų, kurie neturėtų būti priimami prieš miegą
- Įvairūs maisto produktai, kuriuos reikia vartoti, jei trūksta miego
