Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: How to spot a liar | Pamela Meyer
- Streso mažinimas vaikams ir paaugliams
- 1. Padėkite savo vaikui suvokti, kad jis patiria stresą
- 2. Klausykitės skundų
- 3. Padėkite vaikams suprasti savo jausmus
- 4. Mokykite vaikus valdyti emocijas
- 5. Ieškokite sprendimų kartu
- 6. Sukurkite ramią ir saugią namų atmosferą
- 7. Paimkite laiką vaikams
- 8. Remti vaikus, turinčius teigiamų dalykų
- 9. Įsitikinkite, kad vaikas miega ir pakankamai valgo
Medicinos vaizdo įrašas: How to spot a liar | Pamela Meyer
Kaip ir suaugusieji, vaikai ir paaugliai taip pat gali būti pabrėžti. Priežastys skiriasi. Pradedant nuo šeimos problemų, užimtos mokykloje, ginčai su draugais, sunkiai sergančiais šeimos nariais, tėvų skyrybomis. Dabar reikia mokyti vaikų ir paauglių gebėjimą valdyti ir sumažinti stresą. Norėdami padėti vaikams susidoroti su stresu, žr. Šiuos patarimus.
Streso mažinimas vaikams ir paaugliams
Jei vaikų stresas paliekamas vienas, poveikis yra labai žalingas ilgalaikiam laikotarpiui. Sunkus stresas gali sukelti depresiją. Be to, vaikams sunku sutelkti dėmesį į mokyklą, todėl jų veikla mažėja. Jau nekalbant apie jo psichinę ir emocinę raidą, jis gali būti sutrikdytas, jei jis nuolat pabrėžia.
Taigi, ką jūs laukiate? Nedelsiant padėti vaikams mažinti stresą įvairiais būdais.
1. Padėkite savo vaikui suvokti, kad jis patiria stresą
Jei vaikas parodė streso simptomus, jis nebūtinai žino, kad šie simptomai yra streso forma. Tada tėvai turi padėti informuoti vaikus. Pavyzdžiui, sakydamas: „Ar jūs pabrėžėte, jei jūs einate namo iš mokyklos, jūs vis dar turite pasimokyti iki vakaro?“ Arba „aš žinau, kad esate pabrėžtas, bet motina ne žinokite priežastį. Ar norite pasakyti Motinai?
2. Klausykitės skundų
Jei vaikas pradeda nuraminti ir nori atidaryti, atidžiai išklausykite jo skundus be ketinimo kaltinti, vertinti ar globoti. Leiskite vaikui papasakoti istoriją, nepertraukti, nebent norite įsitikinti, kad jūs suprantate, ką reiškia vaikas.
3. Padėkite vaikams suprasti savo jausmus
Kai vaikas pasakys apie tai, kas jam daro stresą, įtikinkite vaiką, kad suprantate ir iš tiesų suprantate jo jausmus. Pasakykite švelniai: „Nenuostabu, kad jaučiatės labai nusiminusi“, arba „Jūs turite būti labai nusivylęs, vaikas?“. Tada atidžiai paaiškinkite, kas jaučiamas ir patyręs yra gyvenimo dalis.
Kartais tėvai gali pamiršti, kad vaikai taip pat gali patirti nesėkmę ar sunkumų. Taip pat galite tikėtis, kad vaikai bus sėkmingi mokykloje, turi daug draugų, visada būsi linksmi ir niekada nesusiduria su sunkumais savo gyvenime.
Taigi, padarykite šią galimybę savo mažam žmogui atpažinti neigiamas emocijas ir suprasti jas kaip įprastą gyvenimo dalį.
4. Mokykite vaikus valdyti emocijas
Kai suprantate, kad neigiamos emocijos yra natūralios, padeda vaikams gerai valdyti savo emocijas. Atminkite, kad kiekvienas vaikas yra kitoks, taigi būdas valdyti emocijas taip pat skiriasi.
Yra vaikų, kurie gali geriau jaustis po treniruotės ar aktyvaus judėjimo. Taip pat yra tie, kurie bus labiau atsipalaidavę ir ramūs, kai jie verkia. Todėl jūs turite būti jautrūs matyti ir norėti išbandyti įvairius būdus.
5. Ieškokite sprendimų kartu
Kitas žingsnis yra rasti sprendimus kartu. Paklauskite vaiko, ko jis nori, ir surask vidurį. Pavyzdžiui, vaikai yra pabrėžti, nes jie turi keisti mokyklas ir nenori atskirti nuo savo draugų. Savo vaikui galite patarti pakviesti senus draugus savaitgaliais žaisti namuose.
6. Sukurkite ramią ir saugią namų atmosferą
Kad sumažintumėte stresą, įsitikinkite, kad namų atmosfera yra pakankamai tyli, kad jis jaustųsi saugus su savo šeima. Problema ta, kad jei kiekvieną rytą pabudote, jūs skubate ir šaukiate, arba jei jūsų tėvai nuolat kovoja, vaikas tampa dar labiau pabrėžtas.
7. Paimkite laiką vaikams
Be patogios namų atmosferos, turėtumėte praleisti kokybišką laiką su savo vaiku. Ar tai tiesiog lydi jį valgyti ar klausytis jo skundų kiekvieną dieną. Užtikrinkite savo vaikui, kad visada esate, jei jam reikia.
Jei kiekvieną dieną dirbate biure, pabandykite dažniau skambinti savo vaikui. Pavyzdžiui, jei vaikas išvyko iš mokyklos. Taip pat pabandykite eiti tiesiai namo, jei darbas biure baigtas.
8. Remti vaikus, turinčius teigiamų dalykų
Kad vaikai galėtų sumažinti stresą, lydėtų vaikus ir teiktų teigiamą paramą. Palaukite, jei jis sėkmingai praeina vieną dieną, pavyzdžiui, nešaukdamas. Be to, nepamirškite kasdien paskatinti vaiką apkabinti, pabučiuoti ar skatinti.
9. Įsitikinkite, kad vaikas miega ir pakankamai valgo
Įspūdingi vaikai gali neturėti miego ir valgyti mažiau. Jūsų darbas yra stebėti ir užtikrinti, kad vaikas pakankamai gerai miegotų ir pakankamai valgytų. Pakvieskite vaikus gyventi sveiką gyvenimo būdą, pavyzdžiui, reguliariai mankštintis, kad jis galėtų geriau miegoti ir turėti daugiau apetito.
