Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The Rules for Rulers
- Kraujo spaudimas pagyvenusiems žmonėms
- Kontroliuoti aukštą kraujospūdį senyvo amžiaus žmonėms
- 1. Valdykite maistą
- 2. Reguliariai mankštinkite
- Ką apie narkotikų vartojimą?
Medicinos vaizdo įrašas: The Rules for Rulers
Aukštas kraujo spaudimas pagyvenusiems žmonėms yra pagrindinis širdies ligų rizikos veiksnys. Taigi, norint užkirsti kelią šiai ligai ir pagerinti širdies sveikatą, labai svarbu kontroliuoti kraujo spaudimą. Prasta kraujospūdžio kontrolė žmonėms, sergantiems hipertenzija, gali sukelti širdies nepakankamumą, insultą, lėtinę inkstų ligą ir širdies priepuolį.
Kraujo spaudimas pagyvenusiems žmonėms
Vyresnio amžiaus pacientams labai dažnas hipertenzija arba aukštas kraujospūdis. Tai susiję su senėjimo procesu, kuris vyksta pagyvenusių žmonių organizme. Amžius, kraujo spaudimas taip pat linkęs didėti. Nors tai yra senėjimo procesas ir, atrodo, yra kažkas, kas yra „natūralus“, tačiau paaiškėja, kad vyresnio amžiaus pacientams, sergantiems hipertenzija, yra didesnė širdies komplikacijų rizika. Tokią būklę paprastai sunkiau gydyti, nes vyresnio amžiaus žmonės vienu metu patiria keletą ligų.
Kontroliuoti aukštą kraujospūdį senyvo amžiaus žmonėms
Gyvenimo būdo pakeitimai turi būti atliekami, jei norite kontroliuoti kraujo spaudimą. Kontroliuojant maistą ir atlikdami reguliarius pratimus, turite atlikti du svarbius dalykus.
1. Valdykite maistą
Maistas, kurį valgote, atrodo, veikia jūsų kraujospūdį. Žmonėms, sergantiems hipertenzija, rekomenduojama sumažinti jų druskos kiekį. Taip yra todėl, kad druska gali netiesiogiai padidinti kraujo tūrį, pridėdama vandenį į kraują. Taigi, tai gali padidinti kraujo spaudimą.
Mažai druskos turinti dieta sumažina aukštą kraujospūdį. Ne tik vartojate valgomąją druską, bet ir maisto produktus, kuriuose yra paslėptos druskos. Kaip, ant supakuotų maisto produktų, didelės druskos užkandžių ir greito maisto.
Be druskos, taip pat turite sumažinti maisto produktų, kuriuose yra daug riebalų, vartojimą. Pasirinkite maisto produktus, kurie yra sveiki riebalai, pvz., Avokadai, lašišos, tunai, alyvuogių aliejus, riešutai ir tt, kad atitiktų jūsų riebalų suvartojimo poreikius.
Nepamirškite, kad jūs taip pat skatinate padidinti daržovių ir vaisių vartojimą, bent penkias porcijas per dieną. Svarbios maistinės medžiagos ir skaidulos, esančios daugelyje daržovių ir vaisių, gali padėti sumažinti kraujo spaudimą.
2. Reguliariai mankštinkite
Pratimas yra svarbus, kad jūsų kūnas būtų sveikas. Be to, taip pat padėsite kontroliuoti savo svorį, kad pratimai taip pat padėtų kontroliuoti kraujo spaudimą. Rekomenduojama reguliariai naudotis ne mažiau kaip 30 minučių per dieną.
Pagyvenusiems žmonėms pratimas gali būti atliekamas tuo pačiu metu, įtraukiant kasdienes rutinas. Pavyzdžiui, atliekant namų ruošos darbus (pvz., Grindų valymas ir šlavimas) ir vaikščiojant dažniau. Kasdienio darbo ir šio paprasto pratimo atlikimas yra pakankamas, kad padėtų pagerinti bendrą širdies sveikatą.
Ką apie narkotikų vartojimą?
Kai kuriems žmonėms gali būti labai sunku pakeisti savo gyvenimo būdą sveikiau. Taigi, daugelis jų vartoja vaistus kraujospūdžiui sumažinti. Tačiau, vartojant hipertenziją be gyvenimo būdo pokyčių, rezultatai bus ne tokie optimalūs. Taigi, jūs taip pat turėtumėte keisti gyvenimo būdą netgi vartodami vaistus.
Geriausia pasikonsultuoti su gydytoju, kokie hipertenzijos vaistai Jums tinka ir kiek dozių. Pradėkite nuo mažos dozės, kad būtų išvengta pernelyg greito ar pernelyg didelio kraujospūdžio sumažėjimo. Pernelyg didelis kraujospūdis gali sumažinti šalutinį poveikį. Be to, vyresnio amžiaus žmonėms, sergantiems įvairiomis ligomis, tikrai reikia vartoti įvairių rūšių narkotikus. Pirmiausia pasitarkite su savo gydytoju apie šių vaistų vartojimo saugumą vienu metu.
