Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Kas yra detox?
- Kaip detox?
- 1. Kiekvieną rytą paimkite citrinos vandenį
- 2. nuraminkite savo širdį ir protą
- 3. Ar sportas
- 4. Venkite perdirbtų maisto produktų
- 5. Nustokite gerti kavos
- 6. Užpildykite pusę plokštės su vaisiais ir daržovėmis
- 7. Nepalikite alkoholinių gėrimų
Medicinos vaizdo įrašas: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Mūsų kūnas gerai dirbo. Poveikis aplinkai ir netiesiogiai vartojama medžiaga gali pakenkti mūsų pačių kūnams. Laimei, organizme yra drenažo sistema, specialiai sukurta detoksikuoti arba pašalinti organizmo toksinus, pvz., Kepenų, inkstų, odos, storosios žarnos ir plaučių funkcijas.
Tačiau kartais organizmui gali tekti pertrauka nuo sunkiojo ir sunkaus darbo. Be to, galbūt norėsite jaustis šviežesnį ir lengvesnį kūną. Na, tam, galbūt jums reikia padaryti detoksikaciją, kad padėtų kūnui pailsėti.
Kas yra detox?
Detoksikacija arba detoksikacija yra būdas nuodų valymui. Detoksikacijos dieta reikalauja, kad jūs tam tikrus dalykus atliktumėte per tam tikrą laikotarpį, kuriuo siekiama išvalyti organizmo aplinkos toksinus ir maistą.
Detoksikaciją galima atlikti įvairiais būdais. Kai kurie tai daro tik vartodami vaisių ir daržovių sultis, o kai kurie tai daro lengviau, pvz., Vengdami valgyti maisto produktus, kuriuose yra cukraus, druskos, kofeino ir alkoholio.
Tiems iš jūsų, kurie paprastai valgo nesveiką maistą, po šio detoksikacijos gali jaustis geriau. Jūsų kūnas jaučiasi kaip pagerėjęs, jaunesnis ir energingesnis. Galbūt, atlikdami detoksikaciją, jūs neteksite keleto kilogramų savo svorio. Tačiau, jei praradote svorį ir esate normaliame diapazone, turėtumėte išlaikyti sveiką gyvenimo būdą.
Kaip detox?
Sveika detoksikacijos dieta gali būti padaryta ne valant tam tikrus maisto produktus, didinant vaisių ir daržovių vartojimą, nevartojant alkoholinių gėrimų ir cefeino, geriant daug vandens, ir tai daroma per tam tikrą laikotarpį, paprastai apie 7 dienas.
Yra 7 sveikų detoksikacijos etapų, ty:
1. Kiekvieną rytą paimkite citrinos vandenį
Pradėkite dieną vartodami citrinos sulčių. C vitaminas, esantis citrinų sultyse, gali padidinti glutationo kiekį organizme, kuris yra svarbus junginys, reikalingas detoksikacijai per dieną. Vanduo su citrina gali padėti išvalyti toksinų, kurie joje kaupiasi, dieną ir taip pat gali sumažinti tulžies pūslės užsikimšimą. Tai padeda išlaikyti kepenų ir tulžies pūslės sveikatą. Šių dviejų organų sveikata yra raktas į riebalų virškinimą.
2. nuraminkite savo širdį ir protą
Bent 10 min. Širdis ir ramus protas gali padėti organizmui detoksikuojant. Gilus kvėpavimas gali padėti plaučiams gauti deguonį ir geriau išlaisvinti anglies dioksidą. Tai taip pat gali padėti pagreitinti organizmo metabolizmą, kad vartojamas maistas būtų tinkamai virškinamas.
3. Ar sportas
Detoksikacijos metu geriau praleisti laiką bent vieną valandą per dieną sportuoti. Prakaitą, kuris išeina treniruotės metu, galite padėti atsikratyti organizmo toksinų. Pratimai taip pat gali padėti sklandžiai išplėsti limfos srautą organizme, tokiu būdu padedant organizmui išskirti toksinus per prakaitą.
4. Venkite perdirbtų maisto produktų
Bent tai atlikite 7 dienas, „šventes“ iš perdirbtų maisto produktų ir supakuotų maisto produktų, kurie paprastai yra maistinės medžiagos ir turintys daug riebalų, druskos, cukraus ir konservantų. Taip pat venkite pakuoti gėrimų, pvz., Sodos ir saldžių gėrimų, pakuotėse, juos reikia pakeisti vandeniu, pieno riebalais arba žolelių arbata. Galite valgyti šviežią maistą, pavyzdžiui, šviežią mėsą, šviežią žuvį, vaisius ir daržoves.
5. Nustokite gerti kavos
Kuo daugiau vartojate kavą, tuo didesnis spaudimas ant antinksčių, kuris padeda kontroliuoti medžiagų apykaitą ir kraujospūdį. Be to, kavos kofeinas gali trukdyti vaistų metabolizmui kepenyse ir natūraliai detoksikuoti kepenyse. Pageidautina, kad sustabdytumėte kavos gėrimo būdą detoksikacijos proceso metu.
6. Užpildykite pusę plokštės su vaisiais ir daržovėmis
Valgyti daug vaisių ir daržovių, kurių sudėtyje yra pluošto, gali padėti jūsų organizmui atsikratyti toksinų, pagreitinti virškinimo sistemą, be to, taip pat teikiami vitaminai ir mineralai, kurių reikia jūsų organizmui. Be to, vaisių ir daržovių pluoštas taip pat gali padėti sumažinti širdies ligų, storosios žarnos vėžio ir 2 tipo cukrinio diabeto riziką Šio detoksikacijos proceso metu rekomenduojama per dieną suvartoti iki 10 porcijų vaisių ir daržovių. Užpildykite savo lėkštę, ypač žalias lapines daržoves, tokias kaip brokoliai, špinatai, kopūstai, kopūstai, bokcoy ir kiti, ir svogūnai bei česnakai. Šios sudedamosios dalys gali padėti organizmui pašalinti toksinus, kurie kaupiasi kepenyse. Nepamirškite pridėti vaisių, pavyzdžiui, obuolių, kriaušių, papajos, apelsinų, melionų ir dar daugiau.
7. Nepalikite alkoholinių gėrimų
Alkoholį sunku virškinti jūsų organizme. Alkoholio vartojimas gali sukelti didesnę naštą organizmui, ypač smegenyse ir kepenyse. Kepenys yra organas, kuris sulaužo alkoholį, todėl jį galima išimti iš kūno. Todėl per didelis alkoholio vartojimas gali pakenkti kepenims. Negalima vartoti alkoholio, o tai reiškia, kad padeda sumažinti kepenų funkciją ir palaikyti sveiką kepenį, kai kepenys yra organas, atsakingas už natūralų detoksikaciją organizme.
Tačiau tai, kas turėtų būti pabrėžta, kai jūs einate į detoksikaciją, yra tai, kad jūs vis tiek turite patenkinti savo mitybos poreikius, kuriuos sudaro angliavandeniai, riebalai, baltymai, vitaminai ir mineralai. Neleisk, kad ši dieta iš tikrųjų sukeltų neigiamą poveikį jūsų sveikatai.
SKAITYTI SĄLYGOS
- 5 būdai išlaikyti širdies sveikatą
- Ar aktyvus anglis tikrai gali atsikratyti organizme esančių toksinų?
- Įveikite pagirias po partijos 8 būdais
